10月6日 Day12
运动
▫️拉伸：下肢拉伸10min
本来想早起做个空腹有氧，结果忘记改闹钟！！无语住了
饮食
▫️早餐：蓝莓酸奶 全麦面包抹花生酱➕卷心菜沙拉➕煎蛋
▫️上午加餐：无
▫️午餐：辣椒鸡胸肉 全麦卷饼一个
▫️下午加餐： 一杯拿铁 几个圣女果
▫️晚饭： 椰子鸡 古茗冰咖乌龙奶（纯属诈骗了，点的时候完全没想到他会有奶盖[黑线]）
体重

初始：61.9

今日：59.3
今天的饮食虽然出去外食了但是感觉还是比较克制的，最后的奶盖也给瓜吃了哈哈哈哈！！椰子鸡真的狠狠剔出一盆鸡皮和鸡油…太可怕了！！
#减肥# #小唐今年能瘦吗#

最近的plog
P1中秋快乐，今年我只吃了四分之一块月饼。剩下的被同事瓜分了。以为这样就能瘦了吗，并没有呢。
P2nice！
P3bye-bye破地方。
P4nice的工作氛围，想到以后的下午茶都要12份起就肉疼。
P5nice，久违的饭堂。
P6回乡了，啥都新奇。
P7农村精神小妹。
P8乡间小路。空气清新，紫外线很猛，我黑了三个度。
P9一枝独秀且失了焦的乡野浪漫。
P10后院竹林，让计划在杭州度假的我拥有了另一番的体验。
P11禾苗。晚上会有农田音乐会。
P12听说燕子筑巢的房子会有好运。
P13一闪而过的美丽湖泊，只拍下了边边角角。
P14wow。
P15每plog一猪，跪着看别的小盆友上课，笑嘻嘻。
水逆，忙到觉都没法睡，马不停蹄的赶行程做任务。在乡下干农活晒黑了却胖了，可能山清水甜，每顿都吃多了两碗。没啥消遣，十点躺下秒睡着，五点就被乡邻的问候叫醒了，村头吼一句村尾能应上，每个不太熟的乡邻都能叫叔婆舅公，然后发现这里是前东家的扶贫点，而我晚一周离职的话就要下乡三同扶贫，同吃同住同干活，一年后我还是回来干农活了。期间我在烈日下割草，抽空骂了一个永远长不大的朋友，不知醒了没。觉得他真幸福，有的人在烈日下干农活，有的人在空调房内为赋新词强说愁。回来后还没到家，又被朋友拉去聊了三个钟初恋，而我模糊了记忆，想不起一些面庞。水逆期间本想空档plog，想着记录、分享也是一种请安，毕竟关心的人越来越少，每个人都有自己的生活，都有要守护的人，都有要负的责，无暇顾及别人的日日夜夜，但在喘息之余，偶尔想起，能在不打搅的情况下，探望彼此近况，会心一笑，这里便是那个悄无声息最便捷的平台。
有个朋友说，别人有了解的你权利。
你想知，我就尽力而为。
希望水逆后，生活继续温柔。

10月1日 Day7 祖国妈妈生日快乐[爱你]
运动
▫️热身：椭圆机8min➕开合跳30
▫️功能性训练10min
▫️练胸＆手臂 器械4×4 力量2kg 2组 4kg5组
▫️有氧：45min椭圆机（健身房真的人才辈出啊，竟然有人边跑步超斗地主…）
▫️拉伸：手臂拉伸 周六野改善斜方肌
昨晚大腿内侧延迟性乳酸痛（前天练腿的）没有休息好！今天整个人都不在状态[苦涩]本来都不想去上课了！但是教练234都放假，想了想还是坚持去了
饮食
▫️早餐：全麦面包×2 煎蛋 鸡胸肉肠 冰美式 柚子一瓣
▫️上午加餐：无
▫️午餐： 西兰花炒鸡胸肉 清炒秋葵 11g杂粮饭
▫️下午加餐： 无
▫️晚饭： 一碗青菜鸡蛋汤 一个水蜜桃
练完手臂晚上回来真的整个人都快废了…肚子饿不饿的也不想管了，随便做了点吃[生病][生病]
体重

初始：61.9

今日：60.15
不知道为什么两天没称还涨了0.15…早上没休息好加上被迟迟不下60的体重打击到，真的巨emo…查了超级久到底为什么，只能姑且理解为肌肉涨了吧…不管怎么样明天终于能休息一天了，虽然不做运动了，但是拉伸还是要继续！！而且明早可以吃麦芬啦嘿嘿[色]一把子期待
#减肥##小唐今年能瘦吗#