立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。

#有哪些优秀的备孕建议#
1、多锻炼
锻炼是很重要很重要的事情，锻炼能增强身体素质，提高身体的抵抗力，不容易生病感冒
2、戒烟戒酒
现在很多年轻男性女性都会吸烟喝酒，如果准备要怀孕的话，还是把烟酒戒掉。男性戒烟可以降低精子畸形的概率，女性戒烟戒酒也会有好处的。
3、补充叶酸
这个不用我仔细说了吧，大家都知道怀孕要补充叶酸的。
4、规律生活
要准备怀孕了一定要规律生活作息，按时吃饭睡觉，这样子精神方面和身体方面的状态才会更好
5、孕前体检
要准备怀孕的话一定要先做检查，只有自己身体健康，才能安安心心的孕育下一代嘛。
6、规划事业
女性要怀孕之前一定要把事业规划好，要不要辞职还是请产假等等都要提前规划好，避免怀孕之后带来麻烦。
7、提前计划拿好生育津贴
怀孕生子是有生育津贴的，但是要求是要在单位上班满一年以上才行。也就是说，如果你想领生育津贴，你就需要提前一年在某家公司去任职并缴纳五险一金。生育津贴的金额是所在单位的平均工资乘以产假天数。当时我就没领到这个钱呢。
8、补充营养
如果你的身体素质差的话，可以提前吃点补品来补充营养，比如：花胶、燕窝等等。燕窝中含有表皮生长因子，能够帮助预防妊娠纹。还有燕窝酸，可以促进宝宝脑发育。
9、放松身心
要怀孕一定要让自己处在比较开心的情绪里，如果怀孕的时候因为种种事情让自己心情不好，那对宝宝是很不利的。

32天小基数减脂宝宝会减掉多少体重？减掉什么？
[庆祝]毕业成绩:
减脂32天，
体重⬇ 8.8斤，
体脂⬇ 3.1%，
水分⬆ 1.5%，
内脏脂肪⬇ 1级，
BMI⬇ 1.6。
小基数整体数据非常不错，接下来老师不能每天监督你的一日三餐饮食了，一定要按时吃饭，按时休息，不要暴饮暴食，巩固好体重哈[玫瑰]
营养师每天指导三餐饮食，进行点评指导，记录数据，随时调整饮食方案。
只要你下定决心减脂，严格遵守减脂方案，其他的交给我们，没有减不下来的[呲牙][呲牙] https://t.cn/RyhpuQA