英国真的是没救了，赶在圣诞前夕，伦敦和英格兰东南部从今晚凌晨开始封城，目前还没有期限有人说这次搞不好要持续到三四月，大家估计都会被关疯掉，抑郁症患者应该会翻倍吧
大家还是消停消停，好好安静的过圣诞吧，偶尔一次不窜门其实也挺好哒❤️

早餐：圣诞老人酸奶花生酱吐司+草莓

无糖燕麦奶拿铁☕️
午餐：鸭酱豆腐杂蔬炒面+绿茶
晚餐：烤甜辣虾芒果酱汁沙拉+无糖奶茶☕️
饭后甜点：Terry's 橘子瓣巧克力（吃了6块儿）

今日运动
晨起10分钟帕梅拉腹肌
10分钟帕梅拉中度臀腿
10分钟帕梅拉船上臀腿
5分钟帕梅拉每日拉伸

晚上12分钟帕梅拉暴汗
20分钟超模二
10分钟帕梅拉每日拉伸 https://t.cn/R2WxsQz

今天早晨做了好久好久没吃的西多士，里面加了花生酱和草莓酱，简直美味到极致，上面放了小红帽草莓香蕉
晚餐吃的烘蛋也超好吃，大葱和蘑菇底儿的


早餐：草莓花生酱西多士+无糖燕麦奶拿铁☕️
午餐：气炸锅辣鸡柳+煮玉米+西兰花
下午加餐：菠萝+圣诞树巧克力味儿pretzel
晚餐：大葱蘑菇烘蛋+坚果沙拉
晚上零食：圣诞巧克力夹心饼干x2


今日运动：
晨起15分钟帕梅拉腹肌
10分钟帕梅拉中度臀腿
10分钟帕梅拉船上臀腿
5分钟帕梅拉每日拉伸

午饭后遛狗子1小时，5公里

晚上12分钟帕梅拉暴汗
10分钟帕梅拉卡路里杀手
10分钟帕梅拉高强HIIT https://t.cn/R2WxsQz

今天是休息日，但是一刻没闲着，给婆婆和好友烤了圣诞布朗尼，一晃就到了下午4点。虽然布朗尼烤了两盘，老公和闺女都吃了几块儿，但是我居然一块都没吃感觉不饿，就不要刻意提示自己下午茶时间到了，必须吃的感觉。听从身体的需要来吃，才是能持久的饮食方式。同样如果非常想吃，也不需要压抑自己，适量就好❤️

早餐：绿茶香蕉松饼圣诞树（超可爱）+酸奶
无糖燕麦奶拿铁☕️+橘子
午餐：拉面+包菜+蛋
下午无加餐，面对香甜的布朗尼居然没有吃
晚餐：自烤鸡肉披萨+炒蛋+豌豆苗沙拉

今日运动：
晨起15分钟帕梅拉腹肌
10分钟帕梅拉中度臀腿
10分钟帕梅拉船上臀腿

晚上12分钟帕梅拉暴汗
10分钟帕梅拉卡路里杀手
10分钟帕梅拉强度HIIT https://t.cn/RVONbrI