【扶突穴】#穴位养生#
取穴方法：正坐，头微侧仰，先取甲状软骨与舌骨之间的廉泉穴，从廉泉向外3寸，当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨之间处。
功能主治：
功效：消肿散结，清咽开音。
主治：咳逆喘息，喉中如水鸡声，咽嗌不利，暴喑气梗，舌本出血，咳多唾，瘿气。
穴位配伍：配合谷穴治瘿气。
临床运用：现代用于治疗单纯性甲状腺肿大，甲状腺手术针麻穴。

普拉提运动康复之
———医学妹子上课我带她练了个“脚趾”

有医学背景的她以为自己脊柱侧弯、胸锁乳突肌紧张、导致肩颈疼痛，
近期膝盖疼痛，髌骨压力大，游泳也会疼痛，

其实
足底的结构排列异常、力学传递出现障碍，足部功能障碍诱发对人的整体产生影响

今日训练她表示妥妥的找到“稳定性”
脚能找到控制了[鼓掌]

加油⛽️好好练吧.
脚练好、腿好、臀翘、力量好、一切都好[阴险]

#Soulmate • 私教 https://t.cn/RJhgDQg

你的下颌线简直比我的未来规划还要清晰！？

拍照时总是这样，脸跟脖子分不开[允悲]。不仅面部脂肪过多的人会有这样的困扰，许多体型偏瘦的人也会有这样的面部表现。这可能是因为你的颈阔肌过于紧绷，这个时候要做的不仅仅是减肥和减脂了

下面为大家推荐的动作只要坚持两周效果就会非常明显，如果你准备好了的话，请端正坐姿我们开始吧~

【拉伸颈阔肌】
1、张开嘴巴“0”
2、尽力向上抬头
3、然后闭上嘴巴
这时候你应该能够感受到颈阔肌非常强烈的拉伸感，这样就对了
这个动作非常简单，坚持15秒为一组，每天2组

然后用大拇指的侧面放在下颌角，稍稍用力向前推移，到下巴交汇处之后用力向上顶起。做3组可以

【按摩咬肌】
1、双手合拳
2、将指关节放在咬肌上
3、顺时针按揉咬肌

按摩咬肌是为了能够让咬肌松弛变薄（平时要注意咬合的力度），可以有效地防止咬肌增大
坚持15秒一组，每天坚持2-3组

【拉伸左/右侧胸锁乳突肌】
拉伸左侧胸锁乳突肌
1、向正后方仰头
2、向右侧偏头
能够强烈感受到左侧胸锁乳突肌的拉伸感（坚持16秒为一组，每天2组）

拉伸右侧胸锁乳突肌
1、向正后方仰头
2、向左侧偏头
能够强烈感受到左侧胸锁乳突肌的拉伸感（也左侧同理）

3个动作主要以拉伸颈部肌肉及按摩咬肌为主
无需羡慕别人的下颌线，坚持两周你也可以收获！期待你的反馈[爱你]