DAY47
运动：
帕梅拉周五 腹部➕臀 ➕臀部拉伸
餐食：
早餐 薄披萨 牛奶
午餐 韩式蔬菜年糕汤 奇亚籽面包 萝卜泡菜
加餐 牛奶
晚餐 鸡胸饿 煎鸡蛋 凉拌黄瓜 玉米 披萨小块
*最近练臀时注意集中 只有收核心 骨盆中立 果然对一些了 解放了腰 屁股还特别有感觉
*晚餐吃的有点儿晚 吃完都9点..但我真的饿
*今天收假第一天上班 出门开始就不顺 居然遇见“跑马拉松”的小偷 我飞快的骑着车 也从后面拉开我的包包 吓得我腿软 手机莫名其妙飞出去摔了...差点被摩托撞了...太难了... 明天要顺利

【顺峰行】
顺德顺峰园，毗邻太平山。
仰望大门口，牌坊高又宽。
三跨拱结构，厚重石材连。
浮龙挂石重，凌空石柱盘。
粗犷亦灵动，恢宏气宇轩。
神州第一大，势压法凯旋。
西侧桂海芳，岭南庭院风。
北园藏水秀，沿湖走游廊。
怪石巍峨透，绿柳随波扬。
南园多院落，楼阁馆榭亭。
庭内门穿景，曲径迂回行。
构叠幽深巧，有如履迷宫。
东侧雅正园，枕与青云山。
疏空灵巧美，透朗轻盈娟。
廊腰缦回婉，构叠纵横联。
花草林木盛，丹台古石繁。
楹联高挂满，妙笔生花间。
曲水流觞雅，游人休憩安。
汀芷神步东，南迎湖岸旁。
西与青云倚，东向伏波横。
清幽玲珑苑，山水湖贯通。
亭台楼阁榭，掩映在绿丛。
秀水连环绕，湖光山色朦。
一幅水墨画，鱼戏莲叶中。
南熏别馆内，叠石朝山延。
亭台依水建，流水向湖边。
借景大山水，虚实相互兼。
庭阔花木茂，苔深游客怜。
遥望青龙阁，层层翘飞檐。
登临青云塔，一览大湖全。
山北步云迳，茂林郁葱葱。
自成天然趣，不劳人事功。
水石相激荡，林荫溪淙淙。
飞瀑流泉溅，摩崖叠嶂重。
云瓢树影动，雾泊山色空。
气朗风和畅，诗吟造化情。

——顺德不仅美食闻名，景点也不错，最主要的是很多景点是免费的，即使是收费的也不算贵，而在免费的景点中当属顺峰山公园风景最美，这个公园在国内免费的景点中，我认为是最出色的，景区的景色及精致程度超过有些5A级景点，其人性化管理，如公园设有直饮水、母婴喂奶室等在国内收费景点也不多见，公园面积占地8200多亩，需要一天时间才能转完。
顺峰山公园的北门这里有着“亚洲最大的牌坊”，公园里有适合跑步或骑单车的地方。专门跑步骑单车的道路总共有21公里，可以算得上是一个小型的半程马拉松地点了。
在公园北面的大牌坊上写了“顺峰山公园”这五个大字，这个牌坊是一个三跨式的巨型牌坊，宽度足足有八十八米，高度有三十八米，光是基座的厚度就有三米，主跨在三十五米左右，牌坊的重量差不多在1.4万吨左右，可以说是非常的夸张了，在这里你可以清晰地看到16条大理石雕铸而成的龙柱，每根龙柱的重量都在二十五吨左右，在整个国内，都找不到这样巨大规模的牌坊了，据说是十几年前就花费了两千五百万建成的。就连法国的凯旋门也是没有这个牌坊壮观的。在牌坊的前面，有五座石孔桥，可以媲美故宫前方的金水侨了，设计感可以说是很类似了。整个公园当年也是投资了十二个亿建成的，可以说光是大门口就足以让我们感到震撼了。往里走就可以看到青云湖，这里的景色其实和西湖是有一点相像的，只不过名气确实不是很大，整个顺峰山公园的景色也是很多的，比如：神步山、太平山、青云湖、桂畔湖、青云塔、旧寨塔、等等，都是这里值得一看的景观，可以直接进到“雅正园”、“汀芷园”、“桂海方丛”‘步云迳’，这些景区去游览，里面可以很直观的看到这里的青山碧水、一寺、两湖、两塔的景象。这里大大小小的景区总共有24个。
这个十几年前耗资12亿建造的景区不收门票，建议来顺德的朋友可以去好好地游玩！

2day 郑州--西安480km
你透过车窗看风景 路上的风景也在看你 途中的华山在雾蒙蒙的天气下显得额外壮丽 让人忍不住的感叹
满大街还是刚闭幕的全运会的口号标语 专用的全运会车道
回民街的美食让人忍不住打开味蕾 好好尝下这些地地道道的食物给人带来的快乐
喜欢西安 这里淳朴的方言 这里的味道 这里的气息 让人感觉无比踏实
还有今天骑了个半程马拉松的自行车 腿还好 就是屁股疼
就写到这吧 晚安[月亮] 睡觉 别蹬被[嘻嘻] https://t.cn/R2WxdDX