先来了解一下，骨盆在我们身体里的作用是什么？
骨盆位于人体中间的位置，相当于人体的一个中间枢纽，既承载着上半身的重量，同时又协调着下肢的活动，女性的骨盆还承担着“育婴房”的作用。

产后骨盆痛的分类有哪些？
骶髂关节疼痛：骶髂关节疼痛一般在孕12到28周时到达高峰，孕30周时强度开始下降，约有 40% 的孕期骶髂关节痛发展为产后骶髂关节疼痛。
耻骨联合疼痛：有耻骨联合分离的产妇会出现走路、翻身时大腿根部疼痛，弯腰、行走困难，严重时不能下床。
孕期或产后如果出现行走困难，大腿根部或腰骶部疼痛，多是耻骨联合分离导致的。

为什么产后骨盆会特别疼？
怀孕与分娩的强烈冲击：
由于骨盆的各个骨骼之间相连的韧带处结构薄弱，怀孕和分娩会对其造成机械性的牵拉，这对骨盆的冲击是非常强烈的。
松弛素”的影响：
体内激素的影响，包括雌激素、孕激素和松弛素，其中最重要的就是“松弛素”。
在1926年有医生首次发现，在孕妇体内有一种激素能够使耻骨韧带松弛、变软、延展，所以又被命名为“松弛素”。
松弛素可以让我们分娩时骨盆最大程度的伸展，有利于胎儿娩出，但它也造成妊娠期耻骨联合分离及骶髂关节松弛，最终导致骨盆结构的不稳定。

如何缓解骨盆疼痛？
* 尽量避免长时间站立；
* 行走时全身放松，尽量不穿高跟鞋；
* 坐椅子的时候腰要舒服地靠在椅背上，不要长时间坐无依靠的板凳；
* 睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下；
* 可以选择在白天使用护腰带。

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