你有没有经历过这样的情况？
第一次在别人家上厕所，就冲不下去；
刚换了新裙子，说好只是放个屁却一不小心带出了便便；
便便黏在马桶上，怎么冲也冲不掉；
……
遇到这种大写尴尬的时刻，你是不是只会感叹「今天运气也太差了吧」？
错！这运气根本没什么关系！
会发生这种事，很可能因为你忘记了：关心你的便便。
便便的感受得不到重视，每天都不会被看一眼就惨遭冲走。久而久之，就会孤单寂寞，就会心生怨气，让你血染菊花，让你……
下面，赶紧看便便想要教你的这十件事：
上厕所千万别带手机！
因为，手机，会掉坑里。
不带手机是有正经理由的：上厕所的时间最好别超过 5 分钟。
如果 3～5 分钟之后还是没有任何感觉，建议你不要硬撑。结束「战斗」，出来走一走，喝杯水，等下一次来感觉了，再去进行另一个 5 分钟。
坑里有时终须有，坑里无时，你就过一会儿再求。
你的一生，最多会拉 7 种便便
便便界的权威「布里斯托大便分类法」，把所有人的便便分为了七个类型：
第 1 类：就是便秘啦，因为食物已经在消化系统中停留了差不多 100 个小时。
第 7 类：标准的腹泻，这个「酒肉穿肠过」的过程，再快也需要 10 个小时。
最理想的便便是第 4 类，水和固体比例堪称完美。
便便的颜色，能说明什么？
除了棕黄色和金黄色的之外，所有其它便便颜色都是：非主流！
当然，我们的便便不是所有时候都足够完美，偶尔也会有不同的颜色，比如褐色，青色等。
只要没有见到什么粘液、脓血等，这都是正常的，可能只是食物导致。不要歧视它们，每一坨便便都有爱美的权利。
但是，如果便便变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），或者变红了（血便），那都是要去看医生的！当然，除非你是吃了红心火龙果、西瓜、奥利奥……
多久一次便便好？
其实，每周 3 ～ 21 次便便都是正常的。不要以为自己三天没拉就是便秘了，开始排宿便、清「肠毒」。
好便便，最重要的不是次数，而是：要规律。
只要规律，不论是一天三次，还是三天一次，那一份牵肠挂肚的思念，都是一样的。
便便里面有什么？
不是金针菇，也不是玉米：
其实，便便里有 75% 是水。剩下的 25% 中有 1 / 3 是人体无法消化的纤维，这些东西帮助便便在我们的消化系统内移动；还有 1 / 3 是由死细菌组成的，剩下的 1 / 3 是脂肪、无机盐、死细胞、粘液和活细菌。
所以，便便后一定要记得洗手！（这下可以记住了吧）
为什么便便这么臭？
一方面，可能是因为食物。高蛋白的食物比如肉类，被细菌分解之后，会产生味道比较浓烈的气体。还有些本身就很「味儿」的食物，比如洋葱、大蒜、韭菜等，吃多了也会让大便变得熏人。
还有一种可能，是因为排便不规律。粪便在肠子里时间长了，各种臭臭的气体都攒起来了，排出来的时候，也会更臭。
便便就是这样，有时候臭，有时候更臭。人生也是这样，有时候艰难，有时候更艰难。
吃点什么，能让便便更好出来？
多吃蔬菜、水果、加大喝水的量，多运动，都是能让坚硬的便便变得「柔情似水」的法宝。
不要每次便便一闹情绪，就马上去吃番泻叶、肠清茶等泻药。
毕竟，再倔强的便便，也需要被温柔相待，再坚强的人，也需要朋友的关怀。
好的便便，需要你用心呵护。
想放屁，却一不小心……
拉肚子的时候，最不能相信的部位就是屁股。
这时候的每一个屁，都可能是薛定谔的屎。正像每一个明天，都是盒子里的巧克力糖：什么滋味，不到那一刻你永远也不知道。
但是，如果你经常一不小心就放出带「夹心」的屁，就真的需要看医生了。
总觉得便便拉不干净……
便便有时候也会变得黏人，让人意犹未尽，让人欲罢不能，还和马桶缠缠绵绵，难舍难分。
如果身体没有其它问题，却常常感到「此便绵绵无绝期」，可能就是便便向你寻求关怀的信号。
这时候，你需要的是：有技巧地「拉」。
注意姿势：坐不如蹲，定点去蹲；
控制时间：3 分钟搞定是极好的，超过 10 分钟是极坏的；
坚持锻炼：多提肛，多提肛，多提肛！收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。
当然，如果便便出了问题，自己心烦意乱又不知道该怎么解决的时候，不要迟疑，不要拖延，要直接问专业医生，这就是便便教给你的第十件事：
