跑步受伤主要原因：
一般来说，跑者受伤的伤害通常可以分为两类：训练错误和过度使用。
当你过快地增加里程、强度、速度或是没有给身体足够休息时间的时候，很容易发生训练错误（包括跑姿错误、力量训练错误等等）。
过度使用可通过数据发现，在跑步爱好者群体中，约有50%-70%的跑步损伤表现为过度使用性损伤。跑步中可能会遇到的各种损伤问题，主要原因就是过度使用，即：跑步过多、休息过少、跑姿偏差，从而导致运动负荷超出了关节的适应能力。
想要减少损伤，既要提升关节灵活能力，核心控制、力量训练都要有，都是不可缺少的。
一般来说，跑者受伤的伤害通常可以分为两类：训练错误和过度使用。
当你过快地增加里程、强度、速度或是没有给身体足够休息时间的时候，很容易发生训练错误（包括跑姿错误、力量训练错误等等）。
过度使用可通过数据发现，在跑步爱好者群体中，约有50%-70%的跑步损伤表现为过度使用性损伤。跑步中可能会遇到的各种损伤问题，主要原因就是过度使用，即：跑步过多、休息过少、跑姿偏差，从而导致运动负荷超出了关节的适应能力。
想要减少损伤，既要提升关节灵活能力，核心控制、力量训练都要有，都是不可缺少的。
每个人的头脑中其实都充满着各种错误的思想。识别并清除这些错误思想，才是我们一生中最重要的工作，可能也是我们一生中最主要的工作。
每天上班，搬砖，不重要，也不应该是主要的工作。
赌博能致富？如果能识别出这个错误思想，并且从头脑中清除掉它，悲剧就不会发生。《宜宾女子因爱赌博欠下巨额债务，因无力偿还，抱着丈夫从16楼跳下》这个世界有一个大饼，是用心不良的人专门给想要不劳而获的人画的，即“赌博可以一夜暴富”，之所以说是大饼，在于现实生活见到更多的是“赌博全家身陷囹吾”的，https://t.cn/A6M6s1lZ
每天上班，搬砖，不重要，也不应该是主要的工作。
赌博能致富？如果能识别出这个错误思想，并且从头脑中清除掉它，悲剧就不会发生。《宜宾女子因爱赌博欠下巨额债务，因无力偿还，抱着丈夫从16楼跳下》这个世界有一个大饼，是用心不良的人专门给想要不劳而获的人画的，即“赌博可以一夜暴富”，之所以说是大饼，在于现实生活见到更多的是“赌博全家身陷囹吾”的，https://t.cn/A6M6s1lZ
#军事新闻# 10月5日，世界发生10件事，歼-20生产车间罕见曝光，中国大使“六排比”联大痛批美国
如今的国际局势，看似复杂，其实发展方向还是掌握在少数大国手中。在大国之间的利益博弈中，免不了要波及到地区的局势。10月5日，世界又发生了10件大事，非常不同寻常。
第一件事，珠海航展上，20家族齐亮相，让广大军迷好好地饱了一番眼福。特别是首次用上了中国发动机的“歼-20”，更是妥妥的流量担当。10月5日，航空工业就发布了一条短片，罕见地曝光了歼-20的生产车间。在这条短片中，不仅近距离地展示了歼-20的机身细节，还用三个词形容了歼-20战机，那就是“精密、细微、伟岸”。
中国空军的实力，已经大踏步地迈入了世界先进行列，更是跨入了战略性空军的门槛。歼-20更是承载着我国“五代机”的头号王牌，想必大家也是格外好奇。但由于保密的要求，目前还不能透露太多，生产车间的保密程度也相当高。但从视频中也可以想象得到车间的具体先进程度了，为科技工作者点赞。
第二件事，10月4日，在联大一般性辩论上，中国驻联合国张军大使，用了六个排比句言辞激烈地批驳了美国对于中国的污蔑，警告其不要在错误的道路上越走越远。
在会上，张军大使直指美国自身的问题，劝告美国如果在对别国的内政指手画脚之前，还是先正视自身的问题吧。包括在抗疫问题上，美国的所作所为也是对本国人民生命权的侵害。对于美国这种无视自身问题，想要“碰瓷”别国内政的行为，中方予以了强烈驳斥。
第三件事，据台媒报道，从10月1日到4日，已经有149架次的解放军军机进入了台西南空域。截止目前，今年解放军的巡航总数已经超过了600架次，是去年全年380架次的将近两倍。
对于这份国庆“大礼包”，解放军的良苦用心，相信两岸同胞都可以感受得到。那就是对于台海局势的坚决维护，有解放军在一切别有用心的势力都是纸老虎，会得到坚决打击。这种高频率的巡航，在以后也会逐渐成为新常态。
第四件事，10月4日“北溪-2”天然气管道项目运营公司正式发表声明称，“北溪-2”第一条支线已经开始注气。这条支线将会起到测试的作用，为接下来的天然气输送测试数据，“北溪-2”将会在今年年底之前正式投入运营。
看来美国和乌克兰的种种阻挠最终还是没有得逞，自此俄罗斯和欧洲的天然气输送就正式打开了通路，势不可挡。美国再想从中作梗，可是难了。
第五件事，据日本《朝日新闻》报道，10月3日到10月7日，日本“出云”号将正式进行F-35B起降试验。值得注意的是，“出云”号虽然目前的名号还是直升机护卫舰，但如果完成了搭载F-35B战机航行，就将会变身成为准航母。
照这样的态势发展下去，如果日本想用这样暗度陈仓的方式发展准航母，后果不堪设想。毕竟按照相关协议规定，日本是不允许拥有航母的。更可怕的是，美国对于这一点也是默许的。此次的F-35B就是向美军借用的。这一点我们必须警惕。
第六件事，当地时间10月5日，拜登与新的日本首相岸田文雄正式通了电话，除了对其当选表示祝贺之外，双方还重申了“日美同盟”的关系，还再次利用《美日安保条约》炒作钓鱼岛问题。
日本自始至终都是美国在亚洲的打手，我们也不必对新的日本首相会改弦易张抱有幻想，如此看来日本要跟着美国作妖的道路不会变。我们积极应对就好。
第七件事，10月4日美国贸易代表戴琪表示，计划同中国展开坦率对话。就第一阶段经贸协议落实，产业政策的通过方面进行磋商。并且提出了美中两国“长久共存”的概念。
对于美国贸易部长的说法，我们听听就罢，重点还是要看美国的行动。白宫哪次不是把好话说尽，然后一转头就把坏事做绝的。美国如果不改变对两国关系的破坏，双方的贸易也是很难回到正轨上的。
第八件事，10月4日，拜登再发警告，指责共和党人别再“挡路”冻结债务上限政策，否则后果是非常可怕的。“快让开。如果你们不想拯救这个国家，那就让开，以避免将其摧毁。”
如果美国在10月18日之前没有达成共识，将会出现债务违约的情况，全球金融市场都有可能受到冲击。
第九件事，当地时间10月4日，北约秘书长斯托尔滕贝格访问美国五角大楼，重申了北约的重要性，原因是俄罗斯和中国成长为更加重要的力量，所以美国和欧洲必须利用北约团结一致。任何无法正确看待中俄发展的国家，都会在未来将自己的道路越走越窄，这是肯定的。中国永远不会是北约的对手，也希望北约不要搞小圈子。
第九件事，10月4日法国媒体评估了目前国际上高超音速导弹的研发进度，中国与美国、朝鲜、俄罗斯并列在第一梯队，第二梯队是澳大利亚、印度、发过、德国、日本。中俄在高超音速导弹上的研发实际上是快美国一步的，就是不知道美国知道自己和朝鲜处于同一进度，恐怕更坐不住了。
如今的国际局势，看似复杂，其实发展方向还是掌握在少数大国手中。在大国之间的利益博弈中，免不了要波及到地区的局势。10月5日，世界又发生了10件大事，非常不同寻常。
第一件事，珠海航展上，20家族齐亮相，让广大军迷好好地饱了一番眼福。特别是首次用上了中国发动机的“歼-20”，更是妥妥的流量担当。10月5日，航空工业就发布了一条短片，罕见地曝光了歼-20的生产车间。在这条短片中，不仅近距离地展示了歼-20的机身细节，还用三个词形容了歼-20战机，那就是“精密、细微、伟岸”。
中国空军的实力，已经大踏步地迈入了世界先进行列，更是跨入了战略性空军的门槛。歼-20更是承载着我国“五代机”的头号王牌，想必大家也是格外好奇。但由于保密的要求，目前还不能透露太多，生产车间的保密程度也相当高。但从视频中也可以想象得到车间的具体先进程度了，为科技工作者点赞。
第二件事，10月4日，在联大一般性辩论上，中国驻联合国张军大使，用了六个排比句言辞激烈地批驳了美国对于中国的污蔑，警告其不要在错误的道路上越走越远。
在会上，张军大使直指美国自身的问题，劝告美国如果在对别国的内政指手画脚之前，还是先正视自身的问题吧。包括在抗疫问题上，美国的所作所为也是对本国人民生命权的侵害。对于美国这种无视自身问题，想要“碰瓷”别国内政的行为，中方予以了强烈驳斥。
第三件事，据台媒报道，从10月1日到4日，已经有149架次的解放军军机进入了台西南空域。截止目前，今年解放军的巡航总数已经超过了600架次，是去年全年380架次的将近两倍。
对于这份国庆“大礼包”，解放军的良苦用心，相信两岸同胞都可以感受得到。那就是对于台海局势的坚决维护，有解放军在一切别有用心的势力都是纸老虎，会得到坚决打击。这种高频率的巡航，在以后也会逐渐成为新常态。
第四件事，10月4日“北溪-2”天然气管道项目运营公司正式发表声明称，“北溪-2”第一条支线已经开始注气。这条支线将会起到测试的作用，为接下来的天然气输送测试数据，“北溪-2”将会在今年年底之前正式投入运营。
看来美国和乌克兰的种种阻挠最终还是没有得逞，自此俄罗斯和欧洲的天然气输送就正式打开了通路，势不可挡。美国再想从中作梗，可是难了。
第五件事，据日本《朝日新闻》报道，10月3日到10月7日，日本“出云”号将正式进行F-35B起降试验。值得注意的是，“出云”号虽然目前的名号还是直升机护卫舰，但如果完成了搭载F-35B战机航行，就将会变身成为准航母。
照这样的态势发展下去，如果日本想用这样暗度陈仓的方式发展准航母，后果不堪设想。毕竟按照相关协议规定，日本是不允许拥有航母的。更可怕的是，美国对于这一点也是默许的。此次的F-35B就是向美军借用的。这一点我们必须警惕。
第六件事，当地时间10月5日，拜登与新的日本首相岸田文雄正式通了电话，除了对其当选表示祝贺之外，双方还重申了“日美同盟”的关系，还再次利用《美日安保条约》炒作钓鱼岛问题。
日本自始至终都是美国在亚洲的打手，我们也不必对新的日本首相会改弦易张抱有幻想，如此看来日本要跟着美国作妖的道路不会变。我们积极应对就好。
第七件事，10月4日美国贸易代表戴琪表示，计划同中国展开坦率对话。就第一阶段经贸协议落实，产业政策的通过方面进行磋商。并且提出了美中两国“长久共存”的概念。
对于美国贸易部长的说法，我们听听就罢，重点还是要看美国的行动。白宫哪次不是把好话说尽，然后一转头就把坏事做绝的。美国如果不改变对两国关系的破坏，双方的贸易也是很难回到正轨上的。
第八件事，10月4日，拜登再发警告，指责共和党人别再“挡路”冻结债务上限政策，否则后果是非常可怕的。“快让开。如果你们不想拯救这个国家，那就让开，以避免将其摧毁。”
如果美国在10月18日之前没有达成共识，将会出现债务违约的情况，全球金融市场都有可能受到冲击。
第九件事，当地时间10月4日，北约秘书长斯托尔滕贝格访问美国五角大楼，重申了北约的重要性，原因是俄罗斯和中国成长为更加重要的力量，所以美国和欧洲必须利用北约团结一致。任何无法正确看待中俄发展的国家，都会在未来将自己的道路越走越窄，这是肯定的。中国永远不会是北约的对手，也希望北约不要搞小圈子。
第九件事，10月4日法国媒体评估了目前国际上高超音速导弹的研发进度，中国与美国、朝鲜、俄罗斯并列在第一梯队，第二梯队是澳大利亚、印度、发过、德国、日本。中俄在高超音速导弹上的研发实际上是快美国一步的，就是不知道美国知道自己和朝鲜处于同一进度，恐怕更坐不住了。
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