昨晚动感单车遇见四年前在另一个健身房经常碰到的人，看到的那一刻挺惊喜的，说了一句好多年不见，对方说你是去美国了吧……岁月不会回头，相逢的人会再相逢。慢慢找回肌肉的感觉后，健身又变得有趣多了。昨晚热身后在器械区练背，旁边一个穿人字拖的大哥不断的变换杠铃各种蹲和举，休息的间歇偶尔观察一下彼此的动作，不用说话，就很美好。
一般在大重量深蹲、硬拉、杠铃划船时候我会戴，卧推偶尔也会戴。戴腰带有两个目的：一个是为了保护腰及整个脊柱，另一个是避免在大重量核心动作时候 侧腹过多发力，因为那样容易粗腰。因此，反过来说，一般腰越粗，核心力量也会越大。
顺便提一句，徒手侧腹训练一般不会导致粗腰；负重的则要小心。
常见的腰带有两种，皮（革）的和布面的。皮的更好，劲儿更大，也更贵，太便宜的就会很硬，一般100块左右的就比较正常了。布面的价格便宜，比较软，五六十的就行，束紧效果也差一些，我觉得相对更适合女生。 https://t.cn/ELEe96S
顺便提一句，徒手侧腹训练一般不会导致粗腰；负重的则要小心。
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顺便提一句，徒手侧腹训练一般不会导致粗腰；负重的则要小心。
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