| [2021]1⃣0⃣月 | 07
中秋看望跟她说,我国庆还来。然后她真的记得了,我前脚才到家,她就来问我妈,我不是说要回来吗?要健健康康的哦~大家都要健健康康的!
即使工作了,依然会担心我没,依然每次出门总是会想着给我。不过读研后,我已经不好意思再接受他们的。每次出门,总是会往我的行李箱里塞东西,生怕我吃不好。无论是视频还是见面,最后的结束语总是让我不要上晚修早点睡觉。
节后第一天,不仅连堂了还多了一节课,上了四节正课后再连着整个晚修都在解答中度过,我的喉咙废了……(晚修结束后,跑过来跟我说,老师谢谢你,辛苦了,哇,一秒复活的感觉)
听课有感:经验丰富的老师总是擅长抓住主要问题,节奏把握也好,板书布局合理且好好看!!!(看着自己的板书,哭了,何时能练就一手好字!)
有了小冰箱后,生活质量明显提升了!早餐丰富了,晚餐也能吃得更健康了!往小康生活又迈进一大步[耶]!
#小方周记#
中秋看望跟她说,我国庆还来。然后她真的记得了,我前脚才到家,她就来问我妈,我不是说要回来吗?要健健康康的哦~大家都要健健康康的!
即使工作了,依然会担心我没,依然每次出门总是会想着给我。不过读研后,我已经不好意思再接受他们的。每次出门,总是会往我的行李箱里塞东西,生怕我吃不好。无论是视频还是见面,最后的结束语总是让我不要上晚修早点睡觉。
节后第一天,不仅连堂了还多了一节课,上了四节正课后再连着整个晚修都在解答中度过,我的喉咙废了……(晚修结束后,跑过来跟我说,老师谢谢你,辛苦了,哇,一秒复活的感觉)
听课有感:经验丰富的老师总是擅长抓住主要问题,节奏把握也好,板书布局合理且好好看!!!(看着自己的板书,哭了,何时能练就一手好字!)
有了小冰箱后,生活质量明显提升了!早餐丰富了,晚餐也能吃得更健康了!往小康生活又迈进一大步[耶]!
#小方周记#
#今日份运动打卡博#
刷脂日记 ⬇️
运动消耗326
运动:单车课一节✅
D4吉尼瘦手臂✅
200姐内外侧✅
林大腿✅
饮食
ˁ῁̭ˀ早餐:水煮蛋1个➕椰子燕麦奶 ➕坚果
➕芝麻丸➕隔夜燕麦
ˁ῁̥ˀ午餐:芹菜牛肉➕冬瓜➕秋葵➕红薯
ˁ῁̬ˀ晚饭:全麦面包➕酸奶燕麦➕香蕉
饮水/打卡1000ml
今日总结(2⃣0⃣2⃣1⃣1⃣0⃣0⃣️9⃣️)
阶段刷脂目标2已经完成,继续加量0.5!只要稳定就好了!每天把固定的3套(塑形内外➕林大腿➕吉尼瘦手臂训练)解决✅!
短期目标更新➖3kg(%✅
刻肺:继续减脂稳定三大塑形基础训练酌情加量塑形效果!!
碎碎念:今天去打了第三针疫苗,现在好疲惫好累,写注意事项不要剧烈运动,要休息不能晚练了,今晚要早点睡觉好累……
#今天你运动了吗##运动就是坚持#
刷脂日记 ⬇️
运动消耗326
运动:单车课一节✅
D4吉尼瘦手臂✅
200姐内外侧✅
林大腿✅
饮食
ˁ῁̭ˀ早餐:水煮蛋1个➕椰子燕麦奶 ➕坚果
➕芝麻丸➕隔夜燕麦
ˁ῁̥ˀ午餐:芹菜牛肉➕冬瓜➕秋葵➕红薯
ˁ῁̬ˀ晚饭:全麦面包➕酸奶燕麦➕香蕉
饮水/打卡1000ml
今日总结(2⃣0⃣2⃣1⃣1⃣0⃣0⃣️9⃣️)
阶段刷脂目标2已经完成,继续加量0.5!只要稳定就好了!每天把固定的3套(塑形内外➕林大腿➕吉尼瘦手臂训练)解决✅!
短期目标更新➖3kg(%✅
刻肺:继续减脂稳定三大塑形基础训练酌情加量塑形效果!!
碎碎念:今天去打了第三针疫苗,现在好疲惫好累,写注意事项不要剧烈运动,要休息不能晚练了,今晚要早点睡觉好累……
#今天你运动了吗##运动就是坚持#
现在开始自己下班回去开火煮饭吃了,就弄我和崽两个人的,一出门买点菜都要六七十,应该够吃两三天的,昨晚弄好吃饭都七点多了,饭都还没吃完浪费了一小碗。早上穿了长袖去幼儿园,真是把我热炸了,又叫我妈帮我送短袖去。
晚上还得早点带着崽睡觉了,早上起的晚老搞得我上班迟到,说我来的晚晚上也要晚点走,本来晚上我到家都够晚了六点才到家,还得煮饭炒菜。必须实行[可怜]。 https://t.cn/RU0BKMQ
晚上还得早点带着崽睡觉了,早上起的晚老搞得我上班迟到,说我来的晚晚上也要晚点走,本来晚上我到家都够晚了六点才到家,还得煮饭炒菜。必须实行[可怜]。 https://t.cn/RU0BKMQ
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