#芥菜# 头含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素、胆固醇、镁、钙、铁等等多种物质。芥菜头因为含有丰富的食物纤维，可促进结肠的蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，从而稀释毒物，降低了致癌因子的浓度，可以发挥防癌的作用。芥菜还具有促进肠胃消化吸收的作用。另外，介菜头还具有一种特殊的鲜香的气味，能增进食欲，帮助消化。因为芥菜头含有钙、磷、铁等微量元素，被人体吸收后能够利尿除温，促进机体水电解质的平衡，可以防治小便不利等症状。#营养师王丹健康养生##微博贴纸##营养师王丹健康育儿[超话]#

【食疗营养】从营养价值上讲，反季节蔬菜与时令蔬菜是有所区别的？蔬菜的某些营养及药用价值是天地合一的产物。例如7月份购买的西红柿，每100克可食用维生素C含量，是1月份的2倍；黄瓜在夏季的维生素C含量，同样也是冬季的2倍左右。胡萝卜中的β胡萝卜素含量，6月份时是隆冬时节的1.5倍。西红柿等蔬菜中的β胡萝卜素含量，也在夏季明显增加。青椒中的维生素C和β胡萝卜素的含量，则没有明显的季节差异。菠菜，是季节变化值最大的一种蔬菜，与冬季相比，其营养价值在5～10月份间竟相差近8倍。#营养师王丹健康养生##营养师王丹健康育儿[超话]# https://t.cn/RJLxrTB

[太阳][太阳]
阳光健康育儿分享

多表达你自己的感受，代替指责和批评。

[怒]父母常对孩子说：“我骂你都是为了你好。”

所以在孩子做出出格的事情，父母的愤怒和担心一瞬间爆发，一个劲地指责孩子：

[怒]“你又把自己搞伤了，你怎么那么笨啊！”
[怒]“你这个闯祸精，让你跟着我你还能走丢！”
[抓狂]“你放学又去哪里鬼混了！”

[伤心]这些话语虽然难听，但深藏着的是父母对孩子的担心，也就是我们常说的：爱之深，责之切。

[裂开]然而遗憾的是，没有哪个孩子能通过这样的话语感受到你对他的关心，他们反而会觉得害怕、不安和烦躁，要么找理由辩解，要么就是拒绝沟通。

学丽在这里给的建议是：
✅不妨直接表达你的感受和需求，难过、悲伤、生气等情绪都可以通过温和的方式告诉孩子，这不仅能激起孩子的同理心，也能避免亲子之间的矛盾。

简单来说就是分为三步：
第一，描述孩子的行为；
第二，告诉孩子这种行为让你生气或沮丧；
第三，分析孩子的行为会对带来问题或提出建议。

比如孩子放学迟迟不回家，和同学在外面溜达，直到傍晚才回到家，你在家里等得很着急。

当看到孩子不慌不忙地踏进家门，不要急于责骂他，而是让他感受到你在家等待的心情：

[抱抱]“你今天放学没有回家，也没有提前告诉妈妈要晚回来，妈妈都快担心死了。”
“妈妈都没心思去做饭，四处问人有没有看见你。”
“以后放学记得按时回家，如果不能也要提前告诉妈妈一声。”

[心]孩子很爱你，只要好好表达，他们是能体谅你的心情的，慢慢就会吸取教训。

✊这种表达绝对比指责更加有效果，孩子们也愿意去改变，为自己的行为设置底线。