经过近三周的心理建设,今天我妞终于自我突破穿上护具,正式迈进“实战班”啦[haha]回想第一天知道实战班要穿护具对打的时候,我妞哭成了泪人,甚至为了逃避坚决要求请私教上课[委屈]我知道她害怕挨打,害怕痛[坏笑]一直“谈判”从未勉强,不断在家模拟对战,特别是十一假期邀请小伙伴在家里真实对战了一把,换来我妞今天自觉自愿的穿上护具,参与对战,享受实战[加油]家长应该站在孩子的立场,理解她、接纳她、感受她,然后帮她想办法一起战胜困难、解决问题,而不是和困难、问题一起打败孩子!
#抑郁症不是想开点就能解决的# 摆脱抑郁症,应从“身、心、行”三管齐下。
1、身体:调肝为主,不可熬夜。分辨“虚、实”两种情况针对治疗:“虚证”要滋养肝肾或养心安神;“实证”要疏肝理气。
2、心理:抑郁症的共性,是过於在意外界的认可、自我认为的“蠢笨”或“阴暗”,在自责自罪、自我否定、自我厌恶的闭环里沦陷,导致对自我价值的认同感低下,活力降低,甚至对一切都失去兴趣。
因此首先要疏通它,理解自己觉得“不好”的一面,乃是人类的共性。接纳并缝合自己的全部,而不是压抑、躲避和自我攻击。其次,拒绝对“抑郁症”的自我认同,否则越会加强“我是病人”的沉浸式心理依赖。
3、行为:尝试倾诉,寻找情绪稳定、积极向上的长辈或亲友,向他们倾诉自己的感受,与他们的能量共振,获得赋能。若现实中找不到,可通过网络链接关系。
勿过度关注自己的负面情绪,勿过度分析自己遭受的伤害,例如原生家庭等。与一切负面能量的人事物切割。提醒自己需要的不是外界如何改变,而是自我重构和行动。
同时,发展各种爱好,把目标最小化,例如一件事、一天内,积累点滴的成就感,坚持一年,会明显感觉自信的觉醒,从黑暗中挣脱出来。
#玄师随笔#
#玄师论情感#
1、身体:调肝为主,不可熬夜。分辨“虚、实”两种情况针对治疗:“虚证”要滋养肝肾或养心安神;“实证”要疏肝理气。
2、心理:抑郁症的共性,是过於在意外界的认可、自我认为的“蠢笨”或“阴暗”,在自责自罪、自我否定、自我厌恶的闭环里沦陷,导致对自我价值的认同感低下,活力降低,甚至对一切都失去兴趣。
因此首先要疏通它,理解自己觉得“不好”的一面,乃是人类的共性。接纳并缝合自己的全部,而不是压抑、躲避和自我攻击。其次,拒绝对“抑郁症”的自我认同,否则越会加强“我是病人”的沉浸式心理依赖。
3、行为:尝试倾诉,寻找情绪稳定、积极向上的长辈或亲友,向他们倾诉自己的感受,与他们的能量共振,获得赋能。若现实中找不到,可通过网络链接关系。
勿过度关注自己的负面情绪,勿过度分析自己遭受的伤害,例如原生家庭等。与一切负面能量的人事物切割。提醒自己需要的不是外界如何改变,而是自我重构和行动。
同时,发展各种爱好,把目标最小化,例如一件事、一天内,积累点滴的成就感,坚持一年,会明显感觉自信的觉醒,从黑暗中挣脱出来。
#玄师随笔#
#玄师论情感#
总算读完了,感觉大学毕业后就没再完整看完一本书。感谢宇宙行发了800的购书券,买了一堆。想起了当年买超大本笔记本抄郭敬明的日子了,哈哈哈。
在育儿之路上,最难的不是想方设法教育孩子,而是想法设法地教育自己,重新认识自己,理解自己,接纳自己,把深入骨髓的来自原生家庭的那些正与负,都赤裸裸地展现在自己面前,并真实地觉知自己对孩子那些下意识行为来自哪里。这样,才具备了自我调整、自我修炼和自我提升的前提。 https://t.cn/R2WxlG9
在育儿之路上,最难的不是想方设法教育孩子,而是想法设法地教育自己,重新认识自己,理解自己,接纳自己,把深入骨髓的来自原生家庭的那些正与负,都赤裸裸地展现在自己面前,并真实地觉知自己对孩子那些下意识行为来自哪里。这样,才具备了自我调整、自我修炼和自我提升的前提。 https://t.cn/R2WxlG9
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