140斤到98斤｜已瘦40.1斤｜持续保持

初始体重：137.7斤
今日体重：97.6斤
累计减重：40.1斤
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食谱
早：玉米➕西兰花➕虾仁➕水煮蛋➕每日一杯黑豆自律豆浆粉
中：玉米➕炒牛肉➕炒平菇➕油麦菜
晚：黄瓜➕圣女果➕菠菜➕蛋白粉
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运动：
便便：✅
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✅巩固期
其实中秋节吃好多月饼长胖了，但是昨天忘记改数据就发了
月饼好甜好多糖分，相当于吃了好多糖hhhhh,群里的姐妹说人均胖两斤，节后重新在好好做人[笑哭R]，节后在继续认真监督你们，哎如果减肥跟长胖一样容易就好了！

1.孙红雷：孙红雷25岁考中戏胖到180斤，每天跑步1小时坚持5公里，减重36斤

2.刘昊然：刘昊然演《妖猫传》减重20斤，晚上不吃主食坚持杠铃增肌减肥，如今瘦到140斤

3.吴君如：吴君如三个月瘦15斤，发明“fit for life餐”减肥法：肉和饭不能同时进行，三餐之间间隔4小时

4.刘德华：刘德华7天瘦10斤减到156斤，跑步和杠铃减肥是关键，早上水果咖啡晚上榨菜火腿

5.黄磊：黄磊坚持9天跑步和饮食控制，迅速瘦掉20斤，狠起来太有效果

6.林心如：林心如公开产后瘦身单，早餐喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤；午餐烫猪颈肉或蒸鱼

7.杨紫：杨紫为了接近角色，三个月不吃晚饭和跑步狂减10斤

8.伊能静：伊能静将近60岁保持苗条身材的秘诀就是10天清烫白肉和蔬菜，按摩配瘦身霜

9.倪妮：倪妮曾经122斤减肥到104斤，才能被张艺谋选中，靠不吃猪肉和短跑瘦成纸片人

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秋冬穿真的超方便，不仅保暖，而且搭配衣服的话也算是可以百搭了，尤其是秋天上身穿一件oversize的卫衣，下面搭配它，下衣消失玩起来，又纯又欲哈哈~

均码款式，最重的140斤都可以穿下16.9到手的只适合在8-25°的温度中穿哈，温度再低点就要拍其他的加厚款了，价格也会贵一些[并不简单].