今晚看了《长津湖》，非常感人，好看指数五颗星。强烈推荐大家去看。电影院搭配的爆米花吃还是不吃？只吃了一些太甜，最近控糖所以控制住了。两个人两桶小号爆米花只吃了一桶。[笑cry]绿豆饼也好多糖，还是要少吃糖。为什么这些食物放那么多糖？太不健康了。多吃绿叶蔬菜，上海青现在就挺好吃的。莲藕是儿子非常喜欢吃的菜。我也经常做给他吃，他吃的开心，我也开心。#长津湖#

补充维生素C有很多好处，但这类维生素C你可千万不要吃。

哪一种？
维生素C软糖。

前两天我在超市看到一男孩要吃糖，男孩妈妈就给买了一瓶VC糖，还说吃VC糖总比吃糖强。我过去看了一眼，心想吃这玩意本质上还是在吃糖。

我看了营养成分表：每100克VC软糖，仅仅含有30毫克的维生素C。这什么概念呢？来，我们来做个对比：

每100克酸枣：含VC900毫克，比它高了30倍。
每100克鲜枣：含VC243毫克，比它高8.1倍。
每100克番石榴：含VC68毫克，比它高2.2倍。
每100克中华猕猴桃：含VC62毫克，比它高2倍。
每100克山楂：含VC53毫克，比它高1.7倍。
每100克草莓：含VC47毫克，比它高1.5倍。
每100克木瓜：含VC43毫克，比它高1.4倍。
每100克荔枝：含VC41毫克，比它高1.3倍。
每100克橙子：含VC33毫克，跟它高1.1倍。

也就是说，绝大多数的蔬菜水果，都能把这个VC糖按在地上疯狂的摩擦。所以，我觉得这类VC糖存在的意义，就是为了好收“税”。

而且吃水果，不仅能补充VC，还能补充水分、矿物质、纤维素和有机酸。吃这玩意，就只能补充糖，配料表里面添加了各种糖。

而我们现在最不缺的就是……糖。

我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。

#杜轩建#

#吃糖真的会上瘾#
心情不好怎么办，点杯奶茶。
心情很好要庆祝，点杯奶茶。
心情一般呢？还是点杯奶茶。

不要以为这样没什么，实际在每天的高糖分的摄入下，你对糖的耐受度提高了，同样程度的奶茶快乐（摄入糖分获得的快乐），你可能要两杯，或者额外加一个小蛋糕才能得到。
久而久之你对于糖分的摄入就会失控，肥胖和疾病也就离你不远了。

摆脱对糖上瘾最简单有效的方法就是好好吃饭。一日三餐吃好吃饱，对于零食和奶茶的需求自然就会下降了。
还有，最好不在自己触手可及的地方堆一堆零食，控制糖分摄入，从小事做起哦。