#健康中国行动2030# 【秋冬季容易让人发胖，12个动作练出马甲线！赶紧练！ —— 动作12】
● 秋冬季容易让人发胖，要想减肥又瘦腰，尤其是小肚子，想要S曲线，露出性感小蛮腰的伽人，现在就赶紧练起来吧！
▌ 动作12
● 仰卧，屈左膝靠近腹部
● 髋部向右扭转，右手放在左腿上
● 双肩不要离开垫面，左手臂伸直
● 转头眼睛看左手臂方向
● 保持1-2分钟，换另一侧
● 秋冬季容易让人发胖，要想减肥又瘦腰，尤其是小肚子，想要S曲线，露出性感小蛮腰的伽人，现在就赶紧练起来吧！
▌ 动作12
● 仰卧，屈左膝靠近腹部
● 髋部向右扭转，右手放在左腿上
● 双肩不要离开垫面，左手臂伸直
● 转头眼睛看左手臂方向
● 保持1-2分钟，换另一侧
#健康中国行动2030# 【秋冬季容易让人发胖，12个动作练出马甲线！赶紧练！ —— 动作8】
● 秋冬季容易让人发胖，要想减肥又瘦腰，尤其是小肚子，想要S曲线，露出性感小蛮腰的伽人，现在就赶紧练起来吧！
▌ 动作8
● 仰卧在垫面上，双手放在头部的后侧
● 抬起头部向上，直到肩胛骨离开垫面
● 呼气，抬起右腿向上30度
● 左腿向上90度，左腿画圈8-12次
● 还原，交换腿，做另一侧
● 秋冬季容易让人发胖，要想减肥又瘦腰，尤其是小肚子，想要S曲线，露出性感小蛮腰的伽人，现在就赶紧练起来吧！
▌ 动作8
● 仰卧在垫面上，双手放在头部的后侧
● 抬起头部向上，直到肩胛骨离开垫面
● 呼气，抬起右腿向上30度
● 左腿向上90度，左腿画圈8-12次
● 还原，交换腿，做另一侧
#健康中国行动2030# 【秋冬季容易让人发胖，12个动作练出马甲线！赶紧练！ —— 动作5】
● 秋冬季容易让人发胖，要想减肥又瘦腰，尤其是小肚子，想要S曲线，露出性感小蛮腰的伽人，现在就赶紧练起来吧！
▌ 动作5
● 坐立在垫面上，屈双膝靠近腹部
● 身体微微向后倾斜
● 吸气，延展脊柱，双手前平举
● 呼气，伸直双腿
● 保持5-8个呼吸
● 秋冬季容易让人发胖，要想减肥又瘦腰，尤其是小肚子，想要S曲线，露出性感小蛮腰的伽人，现在就赶紧练起来吧！
▌ 动作5
● 坐立在垫面上，屈双膝靠近腹部
● 身体微微向后倾斜
● 吸气，延展脊柱，双手前平举
● 呼气，伸直双腿
● 保持5-8个呼吸
✋热门推荐