#全民健身季# 十一前添的运动器材为冬天做准备，在家也能上动感单车课了，把音乐放起来，灯光暗下来，燃脂塑型的计划悄然开始。
2016年我减肥50斤，就是靠运动和饮食的自律性。2018年辞职做自媒体兼顾带两个孩子，结果每天忙的没朋友更别说规律健身了。我发现全职妈妈更难有时间健身，总是被一件件事打断，在家也没有运动的氛围。去年就看很多人买野小兽的动感单车，价格不贵配置挺全，线上课程是最吸引我的。跟着老师一起骑单车就像在健身房一样，参与感很强，也有利于坚持。

单车到家是我自己安装的，一点也不费劲儿，还挺有成就感！随车带一个地垫，移动单车只需拎起让前面的轮子滚动，放垫子上特别稳当，骑着是静音的不会吵到邻居。体积比跑步机小多了，不用的时候靠边放也不占地方。

动感单车减脂效率很高，在健身房中是最耗能的运动，一节课轻松消耗500卡。速度和阻力组合，设计不同的运动方案满足不同需求，减脂增肌塑型都有效。动感单车最好有专业老师带着运动，设计好的课程有针对性，强度循序渐进也有助于坚持和提升。野小兽单车自带蓝牙和app连接后能看到骑行里程、踏频和阻力大小，配心率带可监测实时心率，数据帮你了解自己的状况。我就从15分钟的新手Y1课程开始练，希望在1个月内升级到30分钟的Y3课程。

运动如一日三餐般必要，我的最佳状态就在规律运动那几年，饮食自律确实能让我保持体重但不能帮我保持肌肉和精力，我知道唯有运动能让我状态更好。

【研究发现空闲时间过多会降低幸福感，你认同吗[思考]】据报道：美国宾夕法尼亚大学研究团队发现，过多的空闲时间也会降低人们的幸福感，因为人们会觉得自己无所事事。这项全国性调查覆盖了21700多名参与者，结果显示，当人们手头有太多空闲时间时，就会丧失这种感觉，觉得无所适从。每天拥有两小时自由支配时间是最佳状态，一旦人们有超过5个小时的空闲时间，幸福感就开始打折扣。你认同吗？（生命时报）

发现自己的‮题问‬不是让你沮丧‮，的‬而是​​‎ ͏ 
让你振‮起奋‬来改‮的正‬。
发现问题，‮表代‬你还有很高‮提的‬升空​
间，‮表代‬事情好转的‮率机‬变大，‮算就‬现​
状糟糕也没‮系关‬，我‮步一‬步改‮就正‬好​
了。
每天都鼓励自‮一己‬下，觉得‮己自‬的未来​
怎么样‮是都‬光明的，心‮很气‬足的‮子样‬，​
好‮就运‬来了。 https://t.cn/R2WxdDX