国庆放假4天，做了三天的饭
第一天娃爹烧好的牛肉，我给烩了点土豆，老二很捧场，老大说我不吃土豆[费解]
第二天买了个鱼头，炖了一小时，熬的高汤，加点丸子，烧的汤，就还算捧场
第三天直接咖喱饭。因为我说点外卖，被两个小鬼拒绝了？老大还算捧场，老二嘻嘻哈哈，可就是不动筷子[怒]
不管是看作业改作业，我觉得都还凑合，可是这个做饭，让人头秃啊啊啊啊
我觉得比起带娃做饭，跑步再累，我也觉得还行吧。
虽然今天早上真的是顶不动了，就真的是咬碎了牙顶…
最近的强度课，真的是到了最后几组，都太雷了[裂开]
第一天娃爹烧好的牛肉，我给烩了点土豆，老二很捧场，老大说我不吃土豆[费解]
第二天买了个鱼头，炖了一小时，熬的高汤，加点丸子，烧的汤，就还算捧场
第三天直接咖喱饭。因为我说点外卖，被两个小鬼拒绝了？老大还算捧场，老二嘻嘻哈哈，可就是不动筷子[怒]
不管是看作业改作业，我觉得都还凑合，可是这个做饭，让人头秃啊啊啊啊
我觉得比起带娃做饭，跑步再累，我也觉得还行吧。
虽然今天早上真的是顶不动了，就真的是咬碎了牙顶…
最近的强度课，真的是到了最后几组，都太雷了[裂开]
#长津湖票房破13亿#印象最深的是比万里小两个月的孩子被美军的飞机打死的那一段 万里来到军营的第一个同龄的好朋友死掉了竟然是因为两个sb美军的十块钱赌注。就记得这段看的好生气[怒]还有解放军在雪地里吃土豆转镜到美国佬大鱼大肉 真的好气。。。几个馒头几个土豆还有吃了这顿想下一顿 真不公平。真的电影院里大家都是边看边骂。电影结束以后好多人都站起来鼓掌 真的致敬吧。[泪]
中秋假期太放纵，涨不少
然后我就开始GM
第一天：水果日（不吃香蕉）
第二天：蔬菜日（水煮凉拌）（不吃土豆等）
第三天：蔬菜+水果（原则同前两天）（最难熬的一天[失望R]）
第四天：香蕉+牛奶（香蕉不超过8根，牛奶不超过800ml）
第五天蔬菜+低脂肉（鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，简单烹制，不要过多辅料）
第六天：同第五天
第七天：粗粮+蔬菜水果（无肉日）
吃的方案和效果如上图
集美们可以参考下，第二三天天比较难熬，不过也还好
七天一共减了4公斤，但是我觉得有一部分原因因为暴食的初始体重虚高
接下来我打算按照最后三天的吃法循环
慢慢减防止反弹
#减肥##gm减肥法##减肥吃什么#
然后我就开始GM
第一天：水果日（不吃香蕉）
第二天：蔬菜日（水煮凉拌）（不吃土豆等）
第三天：蔬菜+水果（原则同前两天）（最难熬的一天[失望R]）
第四天：香蕉+牛奶（香蕉不超过8根，牛奶不超过800ml）
第五天蔬菜+低脂肉（鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，简单烹制，不要过多辅料）
第六天：同第五天
第七天：粗粮+蔬菜水果（无肉日）
吃的方案和效果如上图
集美们可以参考下，第二三天天比较难熬，不过也还好
七天一共减了4公斤，但是我觉得有一部分原因因为暴食的初始体重虚高
接下来我打算按照最后三天的吃法循环
慢慢减防止反弹
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