一直超级崇拜特别自律的人。喜欢的事情太多，总是一阵喜欢这个一阵喜欢那个，无法对一件事情保持一贯的热情，不能严格要求自己，本质是不是因为不够热爱呢？运动可以实现穿衣自由，练琴可以让自己心静，坚持带来的改变非常清楚，但就是一个失败的拖延症患者，想温馨提示自己再不努力就是一个废物[微笑]从小就特别崇拜会乐器的人，之前听我哥（弟）弹，我只有点歌的份儿，看着谱就能弹唱还唱的贼好听，所以我能干成个啥[裂开]

屈指可数的和女儿单独出去玩的时光
平时不是和我爸妈一起，就是和我老公三个人一起
慢慢长大的娃，思想主意越来越大
喜欢顾左右而言他，转移话题
近期最大问题就是刷牙拖延症和吃饭脱袜子[允悲]
出去吃饭脱袜子真的是非常不礼貌
今天吃完饭，出了店门，在边上教育了一下，她复述了一遍，希望真的记住了[奥特曼]
现在已经憋着火，时不时要吼几句，以后辅导作业怎么办[摊手]

转自小雨老师：番茄工作法[太阳]

今天分享一下我一直使用的番茄工作法，相信有些朋友也早就开始使用了，这个方法对于提升专注力，改善拖延症非常有帮助，最重要能让你每天的工作时间都是有效的（毕竟大部分人都是看起来一天工作了8小时，但有效工作时间可能4小时不到）。如果还不知道的朋友，非常建议了解一下，结合自己的情况来使用一下哦！

先介绍下什么是番茄工作法：上个世纪八十年代末，Francesco Cirillo 从一只长得像番茄的厨房计时器找到灵感，发明了番茄工作法。每工作25分钟（就是一个番茄时间），休息5分钟。每4个番茄时间后休息时间增加为15-30分钟，以此循环。

在每个番茄（25分钟）之内，不可以中断、分心，至少要把这个番茄完成，才能停下来。如果临时有事打扰，可以暂时用笔在旁边的纸上记一下，一会结束再处理。总之，要尽可能捍卫每个番茄的高度专注。如果你某个番茄时间内被打断了去做别的事了，或忍不住玩手机了等等，那么这个番茄就宣告失败，成为一个烂番茄，不作数。你再次开始就要从一个新番茄开始。

每次25分钟倒数计时闹钟响，就马上小休息一下，起来走走，喝点东西，或上洗手间，总之休息时间非常重要，会对下一个25分钟番茄工作起到很好的精力储备。

然后一天下来可以统计下你一共成功完成了多少个番茄，非常有成就感，至少你知道在这些时间里，你是真正在工作的，不是混的。

当然，根据不同的事物，可以设置不同的番茄时间长度，有些实务工作的，可以按照25分钟一个番茄，有些沉浸式工作，25分钟就可能有点短，你刚进入最佳状态有思路了写了一部分了，它就响铃了，反而对你是一种打扰。所以你可以把这类工作设置30分钟或40分钟一个番茄。但建议最长不要超过45分钟或一个小时，因为人的专注力在40分钟过后会有所下降，大脑有些疲惫，效率会变低，这也是为什么上学时一堂课是45分钟的原因。

所以，我的使用方法是这样的，根据我自己的精力，和工作性质，我会把我每日工作的内容大概设定好多少个番茄完成，我自己有两种番茄，40分钟被我称为一个大番茄，25分钟被我称为一个小番茄。所以日常每天至少完成两个大番茄和四个小番茄。每个大番茄后我是休息20分钟，这20分钟里会穿插轻量运动五六分钟，喝水，休息，走动，回几个信息。每个小番茄后依然是休息5分钟。

有些工作是和他人或团队一起的，就不一定适合用番茄工作法。除非大家达成共识统一开始一个番茄 https://t.cn/A6MSIg5Z