今日分享！！
早餐：酸奶➕全麦面包➕核桃➕生菜➕提子➕煎蛋➕黑咖
午餐：黄瓜芹菜青椒盖浇荞麦面
晚餐：酸辣粉➕炸鸡排➕核桃（四个）➕干脆面（两袋）➕鹌鹑蛋（俩）➕蛋挞（俩）➕肉松面包➕烤玉米圈
加餐：一个麦芽糖小饼干➕一块炸香蕉
是的 今天暴食了 撑得我想吐
今日运动
今早起来称体重心态炸了 超级无敌炸 于是就想吃东西 辣的甜的炸的都想吃 味儿够重就行 不管是什么原因 都想放肆一下 不然今天不咋过得去了 还好 吃完陪小弟表妹去超市买了菜 回来路上打打闹闹跑了一路 她俩坐电梯我很自觉爬了楼梯（七层） 然后给小弟做了一碗煎蛋面 她说很好吃 然后把各个房间都打扫了 还倒了垃圾 收拾完已经不感觉胀了 就是这样 该放肆就放肆 当然也要把所有期待都留给后面的每一天[心]
晚安啦[月亮][月亮]大概每个减脂人都有我一样的心态和经历 没事 慢慢来 这本来就是一个漫长的过程 一顿也吃不成个胖子 明天会恢复正常的 我了解我自己 就这样啦 又在下雨了 今晚会睡个好觉 明天回家啦！！很开心！！希望大家生活顺利 我也是[心]

#W的减肥笔记# （半失控）
涨2两
早：*1 豆浆半碗 脆柿1个 馅饼两口1/3
午：炖鸡块*5 猪肉包子1/3 红薯1块 团生菜
馅饼半个 豆浆四勺 冬枣三个
晚：*1、红薯1块
⚠️坚果（超满的两把 ）小饼干两块 豆干一包 冬枣两个 蜂蜜蛋糕1个
…
❌吃太杂
❌没喝够热水
❌熬夜了 作息不规律
没买面包
早晨起晚了还吃那么杂 多少有点放纵
中午不如把那个大包子吃掉 其他不动
晚上回来吃完鸡蛋喝点热水就好了
都忍住没买面包了 可惜

一些美美的日常
在沙县小吃找到两年没吃过的鸭腿饭，跟仁和的比还是差点味道
蟹黄锅巴送的小饼干很好吃，我怒买三斤，回来以后没想到这么多[悲伤]
八月十四的月亮，只开了一盏的路灯，照着我生活四年的地方
一块五两个的石榴，还不错
海棠果，是叫海棠果吧
今天碳岩的猪肉有点骚
海上生明月
老干训的菜真的还蛮不错
一只叫妹妹的公猫，名字娘，性格更娘，喜欢这种娘娘的小猫[抱一抱]
第一次沾蒜蓉辣酱吃火锅，这个酱能看到这里的朋友感兴趣的话问我，我跟你说牌子[笑哈哈]