明日寒露，“三不吃，三不露，三不睡”，顺应天时平安度秋天
寒露，二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的倒数第二个节气，到了寒露就意味着还有不到30天时间就将进入冬季了，此时昼夜温差很大，气候因时常受到冷空气影响而变得干燥起来，真正的秋燥就在此时。每逢季节交替，吃穿住行上要适应气候温度带来的变化，寒露后要做到“3不吃，3不露，3不睡”，顺应天时平安度过深秋季节。
三不吃，一是不空腹吃柿子。俗语说道“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”。深秋季节多吃一些杮子可以润肺止咳，但是你要知道柿子中还含有大量的鞣酸和果胶，这些成分进入胃部以后会和胃酸结合形成“胃柿石”，也就是一种结石，危害身体健康，所以建议大家寒露以后虽然柿子大量上市，也不要贪一时口欲而大量吃柿子，尤其是不要在空腹的时候吃柿子。
二是不喝凉茶。秋季燥邪横行，难免口干舌燥，这时会有人喜欢像夏天那样喝一点凉茶来解渴解燥，但是你要知道凉茶是一种去暑气，开胃健脾的饮料，而深秋季节寒气较重，此时再饮用凉茶不对时节，会损害人的阳气，会加重“秋燥”的症状。
三是不吃辛辣油腻。辛辣油腻之物都是助热生燥的，深秋就是气候干燥的季节，如此时大量吃一些辛辣油腻食物，势必会让你体内燥邪加重，耗损津液，让你时常会口干舌燥，喝很多水都不解渴的感觉，所以辛辣油腻之物在深秋季节要少吃或者不吃。
三不露是指不露手脚、不露腰、不露肩背。
民间有句老话说得好“白露不露身，寒露不露脚”。白露过后虽然暑气还善存一点，但是气温已是明显减低，此时不适合再赤膊露身，到了寒露以后天气将由凉转寒，此时就要保护好自己的手脚，尤其是北方的朋友，双手尽量不要直接接触凉水，否则会损害体内阳气。
腰部有什么，有很重要的肾脏，古人认为肾脏喜温恶寒，寒露过后天气转寒，一定要做好腰部的保暖。
古人认为人的肩背部有两条很重要的经脉，一条是督脉，另一条是足太阳膀胱经，这两条经脉都属于阳经，如果肩背部长时间的暴露于寒气之中，势必是对阳气最大的损害，所以进入寒露以后一定要做好肩背部的保暖，不要冲洗凉水澡，如果运动流汗太多，也不要轻易脱衣，最好有件薄衣可以护体。
三不睡。一是不过子时睡觉。子时，是指每天的晚上11点到第二天的凌晨1点钟。“不过子时睡觉”的意思就是不要熬夜，尽量在11点就要进入深度睡眠状态。古人将一年分为四级，而一天同样也被分为四个小季，《黄帝内经》中将早晨定为春，中午定为夏，日落时为秋，到了子时这段时间就是冬，而自古冬季就是动物冬眠休息，天地安睡无生机的时间，所以作为人也要顺应天地规律，到了子时就要好好的睡觉休息。
二是晚上莫湿发睡觉。古人认为人在一天之中，只有在午夜的时候阳气最为微弱，如果睡觉时头发是湿的，加上寒露过后昼夜温差很大，势必会造成寒气入体而引起感冒，所以睡觉前洗头的一定要吹干后再上床。
三是莫睡心事凝重之觉。晚上上床睡觉时若带着很重的心事，势必会让你的大脑思绪繁重，久久地处在运转之中，而造成难以入眠的状态，即使是睡着了也会长梦不断，早晨醒来后也是困乏无精神，所以建议大家晚上睡觉之前尽量调节好心情，一些重要的决定不要放在晚上做出，可以听一些缓和的音乐，读一些很沁人心肺的文字来帮助入眠。
明天就是寒露时节了，进入寒露后就是意味着进入了深秋，气温走低，秋燥横行，除了要多吃一些应季蔬果，一些不能吃的，不能露的，不能睡的也要谨记。顺应天时，健康生活！#养生[超话]# https://t.cn/RgOtR35
寒露，二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的倒数第二个节气，到了寒露就意味着还有不到30天时间就将进入冬季了，此时昼夜温差很大，气候因时常受到冷空气影响而变得干燥起来，真正的秋燥就在此时。每逢季节交替，吃穿住行上要适应气候温度带来的变化，寒露后要做到“3不吃，3不露，3不睡”，顺应天时平安度过深秋季节。
三不吃，一是不空腹吃柿子。俗语说道“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”。深秋季节多吃一些杮子可以润肺止咳，但是你要知道柿子中还含有大量的鞣酸和果胶，这些成分进入胃部以后会和胃酸结合形成“胃柿石”，也就是一种结石，危害身体健康，所以建议大家寒露以后虽然柿子大量上市，也不要贪一时口欲而大量吃柿子，尤其是不要在空腹的时候吃柿子。
二是不喝凉茶。秋季燥邪横行，难免口干舌燥，这时会有人喜欢像夏天那样喝一点凉茶来解渴解燥，但是你要知道凉茶是一种去暑气，开胃健脾的饮料，而深秋季节寒气较重，此时再饮用凉茶不对时节，会损害人的阳气，会加重“秋燥”的症状。
三是不吃辛辣油腻。辛辣油腻之物都是助热生燥的，深秋就是气候干燥的季节，如此时大量吃一些辛辣油腻食物，势必会让你体内燥邪加重，耗损津液，让你时常会口干舌燥，喝很多水都不解渴的感觉，所以辛辣油腻之物在深秋季节要少吃或者不吃。
三不露是指不露手脚、不露腰、不露肩背。
民间有句老话说得好“白露不露身，寒露不露脚”。白露过后虽然暑气还善存一点，但是气温已是明显减低，此时不适合再赤膊露身，到了寒露以后天气将由凉转寒，此时就要保护好自己的手脚，尤其是北方的朋友，双手尽量不要直接接触凉水，否则会损害体内阳气。
腰部有什么，有很重要的肾脏，古人认为肾脏喜温恶寒，寒露过后天气转寒，一定要做好腰部的保暖。
古人认为人的肩背部有两条很重要的经脉，一条是督脉，另一条是足太阳膀胱经，这两条经脉都属于阳经，如果肩背部长时间的暴露于寒气之中，势必是对阳气最大的损害，所以进入寒露以后一定要做好肩背部的保暖，不要冲洗凉水澡，如果运动流汗太多，也不要轻易脱衣，最好有件薄衣可以护体。
三不睡。一是不过子时睡觉。子时，是指每天的晚上11点到第二天的凌晨1点钟。“不过子时睡觉”的意思就是不要熬夜，尽量在11点就要进入深度睡眠状态。古人将一年分为四级，而一天同样也被分为四个小季，《黄帝内经》中将早晨定为春，中午定为夏，日落时为秋，到了子时这段时间就是冬，而自古冬季就是动物冬眠休息，天地安睡无生机的时间，所以作为人也要顺应天地规律，到了子时就要好好的睡觉休息。
二是晚上莫湿发睡觉。古人认为人在一天之中，只有在午夜的时候阳气最为微弱，如果睡觉时头发是湿的，加上寒露过后昼夜温差很大，势必会造成寒气入体而引起感冒，所以睡觉前洗头的一定要吹干后再上床。
三是莫睡心事凝重之觉。晚上上床睡觉时若带着很重的心事，势必会让你的大脑思绪繁重，久久地处在运转之中，而造成难以入眠的状态，即使是睡着了也会长梦不断，早晨醒来后也是困乏无精神，所以建议大家晚上睡觉之前尽量调节好心情，一些重要的决定不要放在晚上做出，可以听一些缓和的音乐，读一些很沁人心肺的文字来帮助入眠。
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今日份早餐♥
蔬菜——口蘑，西蓝花
优质蛋白——虾仁，豆浆，鸡蛋
主食——发糕，小米南瓜粥
豆制品——鲜榨无糖五谷豆浆
（黑豆，黄豆，燕麦米，核桃仁，花生）
水果饭后1小时吃——猕猴桃
要记，我们为营养而吃饭
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你[心]#健康生活##你是你吃出来的##好好吃饭##阳小妞的早餐# https://t.cn/RJLxrTB
蔬菜——口蘑，西蓝花
优质蛋白——虾仁，豆浆，鸡蛋
主食——发糕，小米南瓜粥
豆制品——鲜榨无糖五谷豆浆
（黑豆，黄豆，燕麦米，核桃仁，花生）
水果饭后1小时吃——猕猴桃
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