周总理是精英，他有追求和使命感，后来寿命不长，不幸罹患膀胱癌。李开复在《做最好的自己》书中写了很多封信给励志青年，自诉常常熬夜回复邮件，睡得少也精力充沛。后来得了淋巴瘤，又写了《向死而生：我修的死亡学分》书中强调自己非常后悔熬夜，多次规劝年轻人爱惜身体，避免熬夜。
我们需要多少睡眠？
美国睡眠医学会和睡眠研究协会推荐，成人常规每晚睡眠7小时或更长时间来促进最佳健康状态。下图是不同年龄段推荐的最佳睡眠时长：
一项研究利用了1975-2006年间8项人群研究发现睡眠时长较短(每晚<6小时)的情况从1975年7.6%增至2006年9.3%。
睡眠不足的危害
1.对认知功能的影响 — 完全睡眠剥夺和数晚睡眠限制造成的最突出影响都是认知功能损害。实验已经证实，每晚睡眠不足7小时会导致清醒能力和维持注意力的能力出现累积性缺陷。睡眠剥夺对认知和工作表现也有影响。例如，当医生频繁值班24小时或更长时间时，所犯的严重诊断错误比短时间值班时更多见。一项研发现当临床医生在前一晚执行了紧急待命任务时，医生执行筛查性结肠镜检发现腺瘤的检出率较低。对于某些行业来说那是对自己对别人不负责。
2.心境和判断力 — 睡眠不足可能导致类似于抑郁焦虑的精神状态，出现心情差、易激惹、精力下降、性欲减退、判断力差以及心理功能障碍征象，不过症状往往会在恢复正常睡眠后消失。
3.瞌睡和微睡眠 — 睡眠不足强烈驱使个体睡眠，这是个体不可控制的。只要缺乏身体活动(如开车时)，这种驱动力就会使睡眠侵入觉醒状态，持续仅数秒。即使是如此短暂的睡眠，也可能带来严重或灾难性的后果。例如，在3秒的微睡眠期间，车速为60英里/小时的汽车将行驶超过250英尺，若驾驶员面前有弯道或停了一辆车，则可能会发生严重事故。
4.昼夜节律因素 — 相关昼夜节律钟紊乱会引起神经行为功能变化。
5.慢性睡眠不足的后果 — 除了对神经认知功能和清醒度有影响，慢性睡眠不足还可导致多种不良结局。包括：表现下降、意外事故、工作失误和死亡的风险升高以及造成对身心健康均有害的影响。
6.生活质量 — 睡眠不足人往往减少参与喜欢的活动，没有足够的精力完成活动。不合时宜的困倦和无计划的小睡可能是产生尴尬和摩擦的源头。工作期间睡觉或因瞌睡导致工作效率受影响的患者可能遭到训斥、无法升职或被解雇。
7.心血管并发症 — 大型究显示，睡眠时长较短与多种心血管不良结局有关。一项对20,000例成人进行了平均12年的随访发现，与报告每晚睡眠7小时的个体相比，报告每晚睡眠不超过6小时的个体的心血管疾病风险高15%，并且冠状动脉性心脏病)风险高23%。
8.免疫抑制 —睡眠不足可引起免疫缺陷，免疫防御受损。
9.代谢问题 — 睡眠限制可能导致个体有发生肥胖和相关疾病(如2型糖尿病)的风险。
危害远远不止这么多，所以那种“生前何必久睡，死后必会长眠”的说法你还敢相信吗？
https://t.cn/R1sv79n
我们需要多少睡眠？
美国睡眠医学会和睡眠研究协会推荐，成人常规每晚睡眠7小时或更长时间来促进最佳健康状态。下图是不同年龄段推荐的最佳睡眠时长：
一项研究利用了1975-2006年间8项人群研究发现睡眠时长较短(每晚<6小时)的情况从1975年7.6%增至2006年9.3%。
睡眠不足的危害
1.对认知功能的影响 — 完全睡眠剥夺和数晚睡眠限制造成的最突出影响都是认知功能损害。实验已经证实，每晚睡眠不足7小时会导致清醒能力和维持注意力的能力出现累积性缺陷。睡眠剥夺对认知和工作表现也有影响。例如，当医生频繁值班24小时或更长时间时，所犯的严重诊断错误比短时间值班时更多见。一项研发现当临床医生在前一晚执行了紧急待命任务时，医生执行筛查性结肠镜检发现腺瘤的检出率较低。对于某些行业来说那是对自己对别人不负责。
2.心境和判断力 — 睡眠不足可能导致类似于抑郁焦虑的精神状态，出现心情差、易激惹、精力下降、性欲减退、判断力差以及心理功能障碍征象，不过症状往往会在恢复正常睡眠后消失。
3.瞌睡和微睡眠 — 睡眠不足强烈驱使个体睡眠，这是个体不可控制的。只要缺乏身体活动(如开车时)，这种驱动力就会使睡眠侵入觉醒状态，持续仅数秒。即使是如此短暂的睡眠，也可能带来严重或灾难性的后果。例如，在3秒的微睡眠期间，车速为60英里/小时的汽车将行驶超过250英尺，若驾驶员面前有弯道或停了一辆车，则可能会发生严重事故。
4.昼夜节律因素 — 相关昼夜节律钟紊乱会引起神经行为功能变化。
5.慢性睡眠不足的后果 — 除了对神经认知功能和清醒度有影响，慢性睡眠不足还可导致多种不良结局。包括：表现下降、意外事故、工作失误和死亡的风险升高以及造成对身心健康均有害的影响。
6.生活质量 — 睡眠不足人往往减少参与喜欢的活动，没有足够的精力完成活动。不合时宜的困倦和无计划的小睡可能是产生尴尬和摩擦的源头。工作期间睡觉或因瞌睡导致工作效率受影响的患者可能遭到训斥、无法升职或被解雇。
7.心血管并发症 — 大型究显示，睡眠时长较短与多种心血管不良结局有关。一项对20,000例成人进行了平均12年的随访发现，与报告每晚睡眠7小时的个体相比，报告每晚睡眠不超过6小时的个体的心血管疾病风险高15%，并且冠状动脉性心脏病)风险高23%。
8.免疫抑制 —睡眠不足可引起免疫缺陷，免疫防御受损。
9.代谢问题 — 睡眠限制可能导致个体有发生肥胖和相关疾病(如2型糖尿病)的风险。
危害远远不止这么多，所以那种“生前何必久睡，死后必会长眠”的说法你还敢相信吗？
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#亚裔50杰出企业家# 恭喜安永会计师事务所（Ernst & Young LLP (EY)）的高级合伙人Sharda Cherwoo荣获“2019年亚裔50杰出企业家”奖。
Sharda Cherwoo是安永会计师事务所（Ernst＆Young LLP）的高级合伙人，在她37年的职业生涯中，完全在安永，Sharda担任过一系列客户的顾问 - 从财富500强企业到初创企业 - 私募股权行业专注于行业，金融服务，保险和医疗保健。
自2015年以来，Sharda领导安永在智能自动化方面的工作，在智能自动化、机器人过程自动化、和数字化转型计划方面，她提供战略方向，治理风险管理和定向投资，从而使生产率提高约30％。她开发并领导了安永的全球共享服务愿景，该愿景于2001年启动，是安永屡获殊荣的全球共享服务运营的创始首席执行官，该运营目前在5个国家拥有27,000名专业人员。
Sharda致力于为安永的多元化和包容性工作提供指导和创新理念，并在公共服务方面拥有悠久的历史记录。
2018年，她获得美国商业协会颁发的SilverStevie®奖，授予商业服务年度最具创新女性奖; 2017年获得年度最佳创新金奖Stevie®奖和年度创新奖2017年金奖最佳商业奖。
Sharda Cherwoo是安永会计师事务所（Ernst＆Young LLP）的高级合伙人，在她37年的职业生涯中，完全在安永，Sharda担任过一系列客户的顾问 - 从财富500强企业到初创企业 - 私募股权行业专注于行业，金融服务，保险和医疗保健。
自2015年以来，Sharda领导安永在智能自动化方面的工作，在智能自动化、机器人过程自动化、和数字化转型计划方面，她提供战略方向，治理风险管理和定向投资，从而使生产率提高约30％。她开发并领导了安永的全球共享服务愿景，该愿景于2001年启动，是安永屡获殊荣的全球共享服务运营的创始首席执行官，该运营目前在5个国家拥有27,000名专业人员。
Sharda致力于为安永的多元化和包容性工作提供指导和创新理念，并在公共服务方面拥有悠久的历史记录。
2018年，她获得美国商业协会颁发的SilverStevie®奖，授予商业服务年度最具创新女性奖; 2017年获得年度最佳创新金奖Stevie®奖和年度创新奖2017年金奖最佳商业奖。
让商人们恐惧的事情来了？！美国国家航空航天局（NASA）最近在木星和火星之间探测到一颗含金量较高的小行星-普赛克(Psyche 16)。普赛克除了高含金量外，还有大量的铂，铁和镍。它的各种金属价值超过10,000万亿美元，可以让地球每一个人都成为亿万富翁！如果能把上面的金属都带回来，它能把价值75.5万亿美元的世界经济给搞崩溃。美国国家航空航天局正在计划实施探测任务，估计2021年启动普赛克的探测任务，2026年左右到达普赛克。
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