#林晓海教瑜伽[超话]##瑜伽#
【Chan Yoga瑜伽】束角式
这个体式有益于生殖系统
有效防止股骨头坏死的体式
将双脚脚心相对
双手十指相扣抱脚
将双脚尽可能拉向大腿根部
深吸气
脊柱延展向上
呼气时
自腰骶部向前向下弯曲上体
将鼻子或下巴触向脚趾
均匀呼吸保持
吸气时依次慢慢抬起头、颈、肩、背
之后用手帮助双膝抬起并拢
放松双髋[太阳]

好消息|“九九”重阳话敬老 爱心礼包送健康

又是一年重阳到,在这个爱意浓浓的日子里,眼看着上了年岁的父母在“一叶秋风起,黄叶落满地”的寒意渐生中,腰膝关节疼痛的老毛病又犯了,作为子女的你,又该用什么方式来回报亲爱的爸爸妈妈?

别着急,这个重阳节,结合陕西省老龄工作委员会于2021年9月24日下发开展2021年全国“敬老月”活动的通知,及在2021年10月1日至31日期间组织开展“实施积极应对人口老龄化国家战略,乐享智慧老年生活”主题的“敬老月”活动精神,市二院康复医学科推出了“九九重阳节”关爱老人健康福利活动。多种健康套餐任你选,做满5次就有不同类型康复治疗回馈。优惠多多,特别适合在重阳节时当作健康大礼回报父母。还犹豫什么?快来为父母选一套健康大礼吧,让他们在秋风起、寒意升的季节里,为已经退行性病变的关节做个保养,免受疼痛的折磨吧。

市二院康复医学科“九九重阳节”关爱老人健康福利活动

01

敬老爱心礼包一
超声波治疗

5次
磁热疗法

5次
超短波治疗

5次
爱心回馈:治疗满5次,回馈治疗2次,另可体验肌内效贴治疗1次(爱心优惠:248元)

适应症:颈肩部肌肉僵硬、疼痛;颈椎病;落枕;腰肌劳损;腰部扭伤;腰椎间盘突出;颈肩部、腰背部怕冷等。

02
敬老爱心礼包二

颈肩部、腰部舒松治疗
脊柱关节松动训练

10次
爱心回馈:治疗满10次,回馈电按摩10次(爱心优惠:540元)

适应症:颈肩部肌肉僵硬、疼痛;颈椎病;落枕;腰肌劳损;腰部扭伤;腰椎间盘突出等。

03
敬老爱心礼包三

精品颈肩部、腰部舒松治疗
脊柱关节松动训练

10次
磁热疗法

10次
爱心回馈活动:治疗满10次,回馈电按摩10次,另可体验吸附式点刺激无创针灸治疗5次。(爱心优惠:660元)

适应症:颈肩部肌肉僵硬、疼痛;颈椎病;落枕;腰肌劳损;腰部扭伤;腰椎间盘突出;颈肩部、腰背部怕冷等。

04
敬老爱心礼包四
特色中医体质调理一疗程(10次)
爱心回馈活动:免费中医特色脉诊2次,并给予数据化分析,患者能更直观了解自身体质变化。另回馈吸附式点刺激无创针灸调理治疗5次。(爱心优惠:790元)

适应症:适用范围较广,对于亚健康状态、机体阴阳不平衡等相关症状效果更佳。

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“九”为老阳,是阳极数,两个阳极数重在一起,九九归一,一元肇始,万象更新。因此古人认为重阳是一个值得庆贺的吉祥日子。
市二院康复医学科
咨询电话:0917-3832207
二院相伴 · 健康相随

牢记这15个穴位按摩法,简单实用的日常养生好方法
悬钟穴让颈椎病无影无踪 (颈椎病)
操作方法:用大拇指法力按揉悬钟穴,其余4个指把住小腿一天按摩3次,一次15分钟,一周以后症状会消失。平时做“永”字操。
悬钟穴位于外踝尖上3寸腓骨后缘1寸的地方。
永字操方法:身站立挺直两足分开与肩同宽,以颈为腕,以头为笔,按永字笔画顺序写楷书,每写完一字算一次,一回可做20--30次(渐渐增加次数),用上述站立姿势再做耸肩运动,每回做30次或经常用手拍打项部肌肉边拍打边运动颈椎。长期坚持可起到改善头部血液循环,舒筋养骨通络活络的作用,有利于预防和治疗颈椎病。

大钟配天柱最醒神健脑
(醒神健脑、大脑保健 用于精力不足昏昏沉沉者)
操作方法:按揉大钟穴和天柱30--50次,也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。如此反复按压,不拘时做。
大钟穴位于人体的足内侧,内踝下方,跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。
天柱穴位于后脑骨正下方凹处。在脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是。

偏头疼就找率谷穴
(偏头疼 气血瘀阻型-症状:眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气)
操作方法:每天晚上11点按摩率谷穴,每天一次,每次10分钟。也可不拘时做。不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。
率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。

解溪穴是头晕目眩的解药
(气血不足头晕目眩者 一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘)
操作方法:每天按压解溪穴10次,每次10秒钟后松开,再按下一次,坚持一个月;做转脚腕运动。
(盘腿坐在床上,双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动;坐在椅子上脚尖着地,以脚腕为轴转动。每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的)。
脚腕和脚陂相交的地方,有一个硬筋,硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。

精神疲惫----神庭配印堂
(头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者)
操作方法:用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭,然后在此两穴进行点按,每次3--5分钟至有微热,不拘时做。如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜,失眠多梦的症状会消失不见。
神庭位于人体头部,当前发际正中直上0.5寸。印堂位于双眉连线中点。

情绪急躁血压高
大敦穴让您血压快速平稳 (肝阳上亢型高血压)

操作方法:用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位,灸的时间在10--15分钟之间,坚持半个月以上。此穴有镇静及稳定情绪的作用,并且睡不着觉也可以揉揉它2--3分钟。
大敦穴在足大趾外侧趾甲角旁约0.1寸处即是。
肝火旺 的耳聋耳鸣就用听会穴
(耳聋耳鸣牙疼面部神经麻痹和面瘫)
操作方法:用食指按摩听会穴350--400下约15分钟即可见效。
听会穴位于耳垂前面下颌骨髋状突出的后缘,张口有凹陷的地方。

肝阴不足、迎风流泪
瞳子髎穴“一穴灵” (迎风流泪 肝阴阴不足型)
操作方法:按摩瞳子髎穴5--6分钟即可 用食指按压每次40下 治疗迎风流泪 另配合挤按睛明穴效果会更好。
点按瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹的生成。
瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处(也就是长鱼尾纹的地方)。
睛明穴的位置眼睛内侧,鼻梁和内眼角交界处。

揉睛明穴引膀胱经气血
年老眼睛也不花 (老视)
操作方法:两指的大拇指指腹夹住鼻根按睛明穴,垂直的往眼睛深部按,按一下松一下,连续做四个八拍。再用两拇指指背侧按摩双侧攒竹穴每次2分钟,早晚各一次,常年坚持。
还可以这样做:用双手中指来回按摩眉毛20次;用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
睛明穴位于人的内眼角的凹陷处。
攒竹穴位于两条眉毛的内侧,眉头起皱的地方。

眼眶青黑眼圈就找胃经上的四白穴
(肝肾不足,脾胃虚弱型)
操作方法:用食指的第二关节在眼眶上轻刮,每天把两次,临睡前刮一次,次日起床后再刮一次,每次不少于2分钟。刮完眼眶之后,再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攒竹、鱼腰和丝竹空穴。
四白穴位于人体面部,瞳孔正中央下约2厘米处。
这种方法还可以去除眼袋呢!
鼻炎就找大肠经上的迎香穴(过敏性鼻炎 慢性鼻炎)
操作方法:将大拇指弯曲,用大拇指关节,从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处,然后再回到鼻翼处,如此反复进行按摩。每次推100次,或者2分钟。长期坚持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。
迎香穴位于眼睛正视时,眼珠中心点直下,在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中;印堂穴在两眉头连线的中点;鼻通穴位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。
双下巴是胃经堵
人迎穴把瘀阻引下去 (双下巴)
操作方法:一边吐气一边轻柔按压人迎穴和大迎穴,每次大约按压6秒钟。人迎如此按压10次,大迎重复30次,或用手顺着脖颈轻轻往下抚摸,长期坚持。
人迎穴位于前颈喉结外侧3厘米处。找到自己的喉结,左右两横指宽处,可感觉到有动脉在跳动,此处即为人迎穴。
大迎穴位于头部侧面下颌骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
胃火大、口气大
就找手上大陵穴 (胃酸胃胀消化不良 脾胃不佳心包经有火的人 )
操作方法:用拇指按住用力按压大陵穴,以有酸胀感觉为佳,每次按摩时间不少于3分钟,不拘时做。
大陵穴位于人体的腕掌横纹的中点处。


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