6.26，高温蓝色预警。7.25出发7.45进站。今天又是从五道口走到公司的一天，五道口下面的共享单车大部分都坏了，看来明天我得搞个摩拜试试。下午师父去见客户了，我3.50就早退了，果然这个点避免了堵车。4.30到校，纠结了一下要不要一点点。考虑到最近长痘，还是少吃糖的好。周五下午放假的时候再破例一回吧~
心脏康复饮食管理小常识（二）
膳食四个小要点:
一日三餐：一天至少吃三顿饭，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡。
有粗有细：单纯粗粮或细粮，营养成分都不全面。要粗细粮搭配， 一个星期吃 2-3 次粗粮。
不咸不甜：做饭少放盐和糖，少吃甜食。
七八分饱：吃饭不要过饱，可在饭前吃点水果，喝杯水。
#心脏康复#
膳食四个小要点:
一日三餐：一天至少吃三顿饭，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡。
有粗有细：单纯粗粮或细粮，营养成分都不全面。要粗细粮搭配， 一个星期吃 2-3 次粗粮。
不咸不甜：做饭少放盐和糖，少吃甜食。
七八分饱：吃饭不要过饱，可在饭前吃点水果，喝杯水。
#心脏康复#
抗衰老的方法，如何让肌肤保持年轻。
1.防晒，防晒霜一年四季要用，秋冬季用15-25倍，春夏季25-50倍。⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
2.吃颜色鲜艳的水果蔬菜，紫色绿色黄色红色⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
3.吃苦涩的蔬果，苦瓜柚子⭐ ⭐ ⭐ ⭐
4.吃富含油脂的鱼最好是海鱼⭐ ⭐ ⭐ ⭐
5.少吃淀粉类食物，土豆要少吃点⭐ ⭐ ⭐
6.抗糖化，除了天然糖分，不额外摄入糖类，戒奶茶[二哈][二哈]，很重要⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
1.防晒，防晒霜一年四季要用，秋冬季用15-25倍，春夏季25-50倍。⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
2.吃颜色鲜艳的水果蔬菜，紫色绿色黄色红色⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
3.吃苦涩的蔬果，苦瓜柚子⭐ ⭐ ⭐ ⭐
4.吃富含油脂的鱼最好是海鱼⭐ ⭐ ⭐ ⭐
5.少吃淀粉类食物，土豆要少吃点⭐ ⭐ ⭐
6.抗糖化，除了天然糖分，不额外摄入糖类，戒奶茶[二哈][二哈]，很重要⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
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