更新北京日记 又到了last day
十几年了 也许是因为美丽记忆让我觉得自己永远可以停留在鲜活敏感的青春期
永远都保有栩栩如生的灵魂吧
这些天 步履匆忙行色怱怱 老城好友旧时光
也会时常感慨 如果时光在此刻停留该有多好
可是你我都明白时光不会停留 天亮又要远行
但是和过往的每一次不同
25岁以后的girl‘s power 就是淡定又勇敢
永远热爱童话 英雄和魔法

昨天收到了好宝宝券呢[太阳]宝宝也是好宝宝ne以后要多得好宝宝券争取搞一个开心券套餐gi今天特别想给宝宝唱首歌我可以陪你去看星星?不用再多说明我就要爱和你在一起我不想又再一次和你分离我多么想每一次的美丽是因为你今天下午和宝宝shuó了每次听到甜蜜的歌都不自觉地想起我的fao就是这样认识了fao开始才觉得每首歌的意义才能听出来每首歌的意义我爱我的宝宝我的fao希望能和这个人永远在一起

被误导的血糖生成指数（GI）。GI真正的含义和使用。如果我告诉你，你平常根据所谓的GI值来选择食物，实际意义可能不是很大，你会相信吗？#碳水化合物##血糖#

首先我们看一下GI的定义。食物的碳水化合物被消化吸收以后，葡萄糖会进入血液，影响血糖的浓度。由于食物的碳水含量，种类，烹饪方式等不同，影响血糖的速度也会不用。用血糖指数（GI）来代表食物的碳水化合物进入血液的速度。用50g葡萄糖作为标准，食用50g食物，餐后2小时以内血糖变化曲线下面积的对比值。

通常可以把食物按GI值分为三个级别。高GI>70，中GI55-70，低GI小于55。因为食物的GI值代表它释放血糖的速度，所以对于控制体重和糖尿病患者，我们更倾向于选择中低GI食物，比如低GI饮食法。

食物的GI值受很多因素的影响，一般而言。
1， 碳水比例。碳水含量越高，GI值越高；
2， 碳水类型。相同碳水含量下，含糖越多，GI越高；
3， 物理状态。液体比固体的GI高，粉粹的比完整的GI高，小块的比大块的GI高。
4， 品种和成熟度：熟香蕉比青香蕉GI值高。
5， 膳食纤维含量。膳食纤维含量越高，GI越低；
6， 烹饪方式：土豆淀粉GI高于土豆泥，熟土豆高于生土豆。
7， 糊化程度：淀粉类食物糊化以后GI值升高，冷却以后又降低。

实际而言，仅仅依靠GI值来选择食物很不靠谱，仅仅做一个参考，没办法把它当成万能标准。
1， GI值仅仅代表释放血糖的快慢，但是没有考虑数量，所以延伸出了血糖容量（GL）的概念，更有实际意义。
2，通常的GI值仅仅是一个参考，跟实际出入很大，甚至没有实际测量过，无法充分考虑食物的品种，产地，加工，储存，烹调等等因素，而这些都可能会影响GI值。
3，即便同一份食物，对不同的人，GI值是不一样的。每个人消化吸收能力存在差别。
4，即便对于同一个人，不同时间吃同一份食物，GI值也是不一样的，饱腹和空腹时吃东西，GI有明显差别。