【入伏|今年“三伏”又是40天,这些禁忌你需注意】今日入伏。入伏,即进入“三伏天”,标志着真正暑天的开始。一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来临了。
今年的“三伏”,7月11日至7月20日为初伏,7月21日至8月9日为中伏,8月10日至8月19日为末伏。“三伏”时长40天。这是从2015年起,连续7年的“三伏”都是40天。
入伏吃什么,伏天养生有什么禁忌,如何消夏防暑?……一起来看↓
●“伏天”是如何确定的?
伏的日期是按照干支纪日来推算的。从夏至日算起,第三个天干为“庚”的日子叫初伏(也叫头伏),过10天逢第四个庚日为中伏(也叫二伏),立秋后的第一个庚日为末伏(也叫三伏),初伏、中伏、末伏总体叫三伏天。
初伏与末伏固定是10天;中伏的时间则不固定,有的年份是10天,有的年份是20天,这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定:有4个庚日则中伏到末伏间隔为10天,有5个庚日则间隔为20天。
每年三伏天大概在公历7月中旬至8月中旬之间。
三伏天中又以中伏的平均气温最高,但受各种气象条件影响,各地全年中的极端气温未必出现在中伏,甚至不一定出现在三伏。但不管怎么说,三伏恰在小暑和大暑节气之间,确实是盛夏酷暑时节。
●入伏吃什么?
伏天伊始,天气炎热,容易倦怠不振,食欲不佳,饺子既是传统饮食中开胃解馋的佳品,又像“元宝”一样,迎合了人们对美好生活的愿景,所以有了“头伏饺子”的说法。“头伏饺子”的馅儿料中,素馅儿是较好的选择,如西葫芦鸡蛋馅儿、韭菜鸡蛋馅儿,清爽适口,不油腻。
三伏天吃三瓜,瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。
苦瓜凉拌:祛痱子
中医认为,苦瓜味苦、无毒、性寒,有清热解暑的作用,同时清心火、除燥热、益气又解乏,在三伏天食用尤为适宜。
冬瓜煲汤:增食欲
冬瓜味甘、淡,性微寒,能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。
丝瓜清炒:平痰喘
丝瓜性寒、味甘,入肝、胃经(指服用后,对肝和胃特别有益),具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
●伏天养生这些禁忌不要犯
三伏天是一年中最热的时节,2021年的三伏天长达40天。持续的高温将会对人们的日常生活造成影响,三伏天这些禁忌千万别犯,快来了解。
忌 不开窗通风
三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调,其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟。
忌 只吃果蔬
三伏天身体出汗多,消耗大,易疲劳,没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。这样容易造成营养不够,免疫力降低,导致疾病。
建议:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B,而谷类是B族维生素的良好来源。
忌 冷风对着吹
颈椎对着吹空调吹,易使颈部背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议:室内空调温度不低于26℃,肩背部不要直接对着空调,或者打个披肩。
忌 冷饮不离手
适当吃冷饮可解暑,大量吃会伤身。冷饮会使胃粘膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。
建议:少量进食冷饮,宜多饮温白开水。
忌 冲凉水澡
人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应。
建议:洗澡水温35~40°C为宜;洗澡时间最好控制在10~15分钟。
忌 整天不出汗
养生要适应大自然的规律,该出汗的时候就出汗,出汗既能带走体内毒素,又能调节体温。
建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。
忌 情绪激动
炎炎夏日,难免会心浮气躁,生气时,血压会上升,血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。
建议:情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪,平复心情。
●“三伏”如何消夏防暑?
天气炎热,出汗增多,勤洗澡,勤换衣,更要及时补水。
减少高温时段外出,若外出,做好防暑措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,并随身携带一些防暑用品,如风油精、清凉油、藿香正气水等。
晚睡早起,中午小憩,调养心神。
饮食清淡,不肥甘厚味,慎用辛燥之品;预防中暑,饮茶有益,金银花清热解毒,菊花散风消炎,百合花润肺安神。
保持心情愉快,戒躁息怒,避免情绪中暑。
(编辑郑晓娟,综合新华社、中安在线、央广网等)来源:河北新闻网综合
今年的“三伏”,7月11日至7月20日为初伏,7月21日至8月9日为中伏,8月10日至8月19日为末伏。“三伏”时长40天。这是从2015年起,连续7年的“三伏”都是40天。
入伏吃什么,伏天养生有什么禁忌,如何消夏防暑?……一起来看↓
●“伏天”是如何确定的?
伏的日期是按照干支纪日来推算的。从夏至日算起,第三个天干为“庚”的日子叫初伏(也叫头伏),过10天逢第四个庚日为中伏(也叫二伏),立秋后的第一个庚日为末伏(也叫三伏),初伏、中伏、末伏总体叫三伏天。
初伏与末伏固定是10天;中伏的时间则不固定,有的年份是10天,有的年份是20天,这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定:有4个庚日则中伏到末伏间隔为10天,有5个庚日则间隔为20天。
每年三伏天大概在公历7月中旬至8月中旬之间。
三伏天中又以中伏的平均气温最高,但受各种气象条件影响,各地全年中的极端气温未必出现在中伏,甚至不一定出现在三伏。但不管怎么说,三伏恰在小暑和大暑节气之间,确实是盛夏酷暑时节。
●入伏吃什么?
伏天伊始,天气炎热,容易倦怠不振,食欲不佳,饺子既是传统饮食中开胃解馋的佳品,又像“元宝”一样,迎合了人们对美好生活的愿景,所以有了“头伏饺子”的说法。“头伏饺子”的馅儿料中,素馅儿是较好的选择,如西葫芦鸡蛋馅儿、韭菜鸡蛋馅儿,清爽适口,不油腻。
三伏天吃三瓜,瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。
苦瓜凉拌:祛痱子
中医认为,苦瓜味苦、无毒、性寒,有清热解暑的作用,同时清心火、除燥热、益气又解乏,在三伏天食用尤为适宜。
冬瓜煲汤:增食欲
冬瓜味甘、淡,性微寒,能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。
丝瓜清炒:平痰喘
丝瓜性寒、味甘,入肝、胃经(指服用后,对肝和胃特别有益),具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
●伏天养生这些禁忌不要犯
三伏天是一年中最热的时节,2021年的三伏天长达40天。持续的高温将会对人们的日常生活造成影响,三伏天这些禁忌千万别犯,快来了解。
忌 不开窗通风
三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调,其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟。
忌 只吃果蔬
三伏天身体出汗多,消耗大,易疲劳,没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。这样容易造成营养不够,免疫力降低,导致疾病。
建议:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B,而谷类是B族维生素的良好来源。
忌 冷风对着吹
颈椎对着吹空调吹,易使颈部背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议:室内空调温度不低于26℃,肩背部不要直接对着空调,或者打个披肩。
忌 冷饮不离手
适当吃冷饮可解暑,大量吃会伤身。冷饮会使胃粘膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。
建议:少量进食冷饮,宜多饮温白开水。
忌 冲凉水澡
人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应。
建议:洗澡水温35~40°C为宜;洗澡时间最好控制在10~15分钟。
忌 整天不出汗
养生要适应大自然的规律,该出汗的时候就出汗,出汗既能带走体内毒素,又能调节体温。
建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。
忌 情绪激动
炎炎夏日,难免会心浮气躁,生气时,血压会上升,血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。
建议:情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪,平复心情。
●“三伏”如何消夏防暑?
天气炎热,出汗增多,勤洗澡,勤换衣,更要及时补水。
减少高温时段外出,若外出,做好防暑措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,并随身携带一些防暑用品,如风油精、清凉油、藿香正气水等。
晚睡早起,中午小憩,调养心神。
饮食清淡,不肥甘厚味,慎用辛燥之品;预防中暑,饮茶有益,金银花清热解毒,菊花散风消炎,百合花润肺安神。
保持心情愉快,戒躁息怒,避免情绪中暑。
(编辑郑晓娟,综合新华社、中安在线、央广网等)来源:河北新闻网综合
三高症的三大特效穴博文 转载
一唐老军医
【命】字拆开来就是人、一、口、节,“能少吃一口就少吃一口,人就有命了。”
“宁可少吃一口”就是饮食有节。现在的“三高”症,高血压、高血糖、高血脂,都是吃出来的病,饮食无节呀。讲到这里,再拆一个字——【活】,“千口水为活”,意思是说人离不开水,一旦缺少就有病症。比如我们现在说的糖尿病,中医古书称消渴病,甲骨文就有记载,是说身体里缺乏津液(水),所以尿液里糖分多,现在形象地叫糖尿病。还是吃出来的毛病。
再说运动,现代人都很注重。华佗说,动则谷气消,但不宜及。意思就是生命在于运动,但不能做得太过,明明身体吃不消还要做运动,就不合适了。
中医讲究调养,即使先天条件不好,后天调养得好,一样长寿。吉老说他的朋友,老两口一位105岁,一位108岁,都是因为善于调养,长期练太极拳,想得开,能吃能喝睡得香。
简单易行的中医养生锻炼方法,可以健神养脑,名叫“敲三关”。用十指尖有节奏地轻敲3个穴位,最初每次敲36下,然后加到99次。敲的时候一定要静心、闭眼,舌头抵上颌,心里只默念数字。
第一关是敲头顶的百会穴,
第二关是敲太阳穴,
第三关是敲风池穴(脖后发际线下)。
工作间隙,不妨坚持做做,时间长了,保准精气神好,耳鸣脑晕也不会有了,对预防高血压也非常有效。吉老提醒,敲敲打打的功夫,就是活血,流水不腐的道理,一定要坚持。
中医是辨证论治,和西医有很大不同。就像挑西瓜,中医是敲一敲、听一听、压一压,西医的方法则很直接:切开看。两者都能挑到好西瓜,中医的优势在于保持了整体,西医的优势在于判断准确。在挑西瓜的时候,人们通常不愿意用切开的方法,因为空气、微生物都进去了,切开的西瓜很快就会坏掉。
【降压穴】
定位:位于足弓,划一个十字,交点即为此穴。
解剖:布有趾长屈肌腱,足底内侧动静脉,足底内侧神经。
原则:交替取穴
特点:以针刺足底内侧神经之后出现的针感为宜。
手法:上下提插,对急性病人可以留针。
针感:局部酸麻胀
功能:调节神经,降低血压,兴奋镇静。
主治:高血压,临床还可用于治疗休克,昏迷,高热,精神分裂症,癫痫,癔症性瘫痪,神经性头痛,偏瘫。
【降糖穴】
定位:此穴位于前臂掌侧,腕关节至肘关节的下1/3。
局解:指浅屈肌,深层有指身屈肌,前臂正中动静脉,深层为前臂掌侧骨间动静脉,布有前臂内侧皮神经,下正中神经,深层有前臂掌侧骨间神经。
取穴原则:左右交替。
针刺特点:以针刺正中神经,前臂内侧皮神经,或前臂掌侧骨间神经后出现的针感为宜。
手法:上下提插。对于久病体虚重症病可采滞针
功能:益气提神,健脾和胃,舒肝理气,降糖,降脂,降压,降酶,消炎,镇痛,镇静。扩张冠状动脉,增强机体免疫力。
主治:糖尿病,高血压,高血酯,高血糖。临床还可用于治疗冠心病,心绞痛。肋间神经痛,非化脓性肋间软骨炎,急性肝炎,慢性肝炎,肝硬化,胃炎,胃痛,胃癌,胃溃疡,膈肌痉挛,神经衰弱,低血压,失眠等。
按语:从中医心理学观点认为糖尿病属于心理性疾病范畴。从大量的病因学调查90%以上的病人却有一定的环境诱发因素。此穴从中医角度讲具有理气,益气,活血,却瘀之功效。临床多以平衡针灸为主配合平衡火罐,平衡推拿,综合治疗糖尿病。要求合理调节饮食,减少病人并发症发生。此外还可以用于其他疾病的康复治疗。对糖尿病合并的脑血管病,冠心病,白内障,颈肩腰腿通,痛风,还必须配合相应穴位综合治疗。
歌诀:降糖穴位前臂下,正中神经必须扎,配穴胃痛腹痛穴,降脂降糖与降压。(3寸毫针针尖向上成45度角斜刺2寸左右)
【降糖穴】:胰俞。操作:斜刺1.5寸,泻法,留30分钟,配三阴交、脾俞、足三里、神门、肾俞。主治:糖尿病、血糖过高。
【降脂穴】:丰隆。操作:直刺2寸,提插泻法,留30分钟。主治:高脂血症,肥胖。
常用的【降脂穴】位及按摩方法有:
[转]三高症的三大特效穴(转《山楂花》博文)
【解溪穴】此穴位置在足背与小腿交界处的横纹中点处。用手指尖在穴位上一压一放,做60次,可清胃热,除腹胀,治便秘。
点按【足三里】足三里穴在髌韧带外侧向下3寸,胫骨向外1横指处。每天点按15分钟。如果穴位周围有硬结,则要慢慢揉散。此穴能补益气血,促进消化,吸收,调节胃肠运动功能。揉按曲池、手三里曲池穴位置在屈肘位,时横纹桡侧尽头处。按揉【手三里】穴在曲池穴向下2寸处。每穴按揉3~5分钟,以有酸胀感时为度。能治疗腹部胀痛,呕吐,腹泻,便秘等。
掐按【内关】此穴位置在手掌腕横纹中点向上2寸处,每次掐按15分钟,左右手相互掐按。有和胃降逆,理气消胀的功效。
推擦【三阴交】此穴在足内踝高点向上3寸,小腿内侧正中处。推擦方向由下向上,共推60次,可治疗脾胃虚弱,肠鸣腹胀。搓擦小腿坐位,抬起一侧小腿,将两手掌分别置于小腿内、外侧面,反复上下搓擦小腿2分钟,再前后用力搓擦小腿1分钟。换另一退再做,手法同前。小腿处有脾经、胃经、肾经、膀胱经、胆经、旰经等与消化功能相关的经络,搓擦此处,可以疏通经络,激发脾胃消化吸收功能,促进胃肠排出消化残渣。
一唐老军医
【命】字拆开来就是人、一、口、节,“能少吃一口就少吃一口,人就有命了。”
“宁可少吃一口”就是饮食有节。现在的“三高”症,高血压、高血糖、高血脂,都是吃出来的病,饮食无节呀。讲到这里,再拆一个字——【活】,“千口水为活”,意思是说人离不开水,一旦缺少就有病症。比如我们现在说的糖尿病,中医古书称消渴病,甲骨文就有记载,是说身体里缺乏津液(水),所以尿液里糖分多,现在形象地叫糖尿病。还是吃出来的毛病。
再说运动,现代人都很注重。华佗说,动则谷气消,但不宜及。意思就是生命在于运动,但不能做得太过,明明身体吃不消还要做运动,就不合适了。
中医讲究调养,即使先天条件不好,后天调养得好,一样长寿。吉老说他的朋友,老两口一位105岁,一位108岁,都是因为善于调养,长期练太极拳,想得开,能吃能喝睡得香。
简单易行的中医养生锻炼方法,可以健神养脑,名叫“敲三关”。用十指尖有节奏地轻敲3个穴位,最初每次敲36下,然后加到99次。敲的时候一定要静心、闭眼,舌头抵上颌,心里只默念数字。
第一关是敲头顶的百会穴,
第二关是敲太阳穴,
第三关是敲风池穴(脖后发际线下)。
工作间隙,不妨坚持做做,时间长了,保准精气神好,耳鸣脑晕也不会有了,对预防高血压也非常有效。吉老提醒,敲敲打打的功夫,就是活血,流水不腐的道理,一定要坚持。
中医是辨证论治,和西医有很大不同。就像挑西瓜,中医是敲一敲、听一听、压一压,西医的方法则很直接:切开看。两者都能挑到好西瓜,中医的优势在于保持了整体,西医的优势在于判断准确。在挑西瓜的时候,人们通常不愿意用切开的方法,因为空气、微生物都进去了,切开的西瓜很快就会坏掉。
【降压穴】
定位:位于足弓,划一个十字,交点即为此穴。
解剖:布有趾长屈肌腱,足底内侧动静脉,足底内侧神经。
原则:交替取穴
特点:以针刺足底内侧神经之后出现的针感为宜。
手法:上下提插,对急性病人可以留针。
针感:局部酸麻胀
功能:调节神经,降低血压,兴奋镇静。
主治:高血压,临床还可用于治疗休克,昏迷,高热,精神分裂症,癫痫,癔症性瘫痪,神经性头痛,偏瘫。
【降糖穴】
定位:此穴位于前臂掌侧,腕关节至肘关节的下1/3。
局解:指浅屈肌,深层有指身屈肌,前臂正中动静脉,深层为前臂掌侧骨间动静脉,布有前臂内侧皮神经,下正中神经,深层有前臂掌侧骨间神经。
取穴原则:左右交替。
针刺特点:以针刺正中神经,前臂内侧皮神经,或前臂掌侧骨间神经后出现的针感为宜。
手法:上下提插。对于久病体虚重症病可采滞针
功能:益气提神,健脾和胃,舒肝理气,降糖,降脂,降压,降酶,消炎,镇痛,镇静。扩张冠状动脉,增强机体免疫力。
主治:糖尿病,高血压,高血酯,高血糖。临床还可用于治疗冠心病,心绞痛。肋间神经痛,非化脓性肋间软骨炎,急性肝炎,慢性肝炎,肝硬化,胃炎,胃痛,胃癌,胃溃疡,膈肌痉挛,神经衰弱,低血压,失眠等。
按语:从中医心理学观点认为糖尿病属于心理性疾病范畴。从大量的病因学调查90%以上的病人却有一定的环境诱发因素。此穴从中医角度讲具有理气,益气,活血,却瘀之功效。临床多以平衡针灸为主配合平衡火罐,平衡推拿,综合治疗糖尿病。要求合理调节饮食,减少病人并发症发生。此外还可以用于其他疾病的康复治疗。对糖尿病合并的脑血管病,冠心病,白内障,颈肩腰腿通,痛风,还必须配合相应穴位综合治疗。
歌诀:降糖穴位前臂下,正中神经必须扎,配穴胃痛腹痛穴,降脂降糖与降压。(3寸毫针针尖向上成45度角斜刺2寸左右)
【降糖穴】:胰俞。操作:斜刺1.5寸,泻法,留30分钟,配三阴交、脾俞、足三里、神门、肾俞。主治:糖尿病、血糖过高。
【降脂穴】:丰隆。操作:直刺2寸,提插泻法,留30分钟。主治:高脂血症,肥胖。
常用的【降脂穴】位及按摩方法有:
[转]三高症的三大特效穴(转《山楂花》博文
【解溪穴】此穴位置在足背与小腿交界处的横纹中点处。用手指尖在穴位上一压一放,做60次,可清胃热,除腹胀,治便秘。
点按【足三里】足三里穴在髌韧带外侧向下3寸,胫骨向外1横指处。每天点按15分钟。如果穴位周围有硬结,则要慢慢揉散。此穴能补益气血,促进消化,吸收,调节胃肠运动功能。揉按曲池、手三里曲池穴位置在屈肘位,时横纹桡侧尽头处。按揉【手三里】穴在曲池穴向下2寸处。每穴按揉3~5分钟,以有酸胀感时为度。能治疗腹部胀痛,呕吐,腹泻,便秘等。
掐按【内关】此穴位置在手掌腕横纹中点向上2寸处,每次掐按15分钟,左右手相互掐按。有和胃降逆,理气消胀的功效。
推擦【三阴交】此穴在足内踝高点向上3寸,小腿内侧正中处。推擦方向由下向上,共推60次,可治疗脾胃虚弱,肠鸣腹胀。搓擦小腿坐位,抬起一侧小腿,将两手掌分别置于小腿内、外侧面,反复上下搓擦小腿2分钟,再前后用力搓擦小腿1分钟。换另一退再做,手法同前。小腿处有脾经、胃经、肾经、膀胱经、胆经、旰经等与消化功能相关的经络,搓擦此处,可以疏通经络,激发脾胃消化吸收功能,促进胃肠排出消化残渣。
最近是吃胖胖女孩,大概是不能接纳无所事事的自己,又不敢去做自己想做的事,然后就一直纠结焦虑然后就吃吃吃,把胃吃坏然后更焦虑,继续吃,形成恶性循环……然后才发现原来那个无所事事的自己其实已经很好了,然后再花时间花精力再减肥,嗯,我的人生是这样了没错……吃胖就吃胖呗,长几斤就长几斤呗,想瘦了再少吃几口,不要吃了还后悔不吃还心心念念……为啥你痛苦为啥你焦虑,都是他奶奶的自找的,自作自受,谁救的了……然后还各种倾诉各种抱怨,各种自我苛责自我怀疑,最后还不是得平静下来该干嘛干嘛!看了那么多书、练了那么多次瑜伽,白看了白练了,到现在还没学会自我接纳、自我肯定~焦虑什么,抱怨什么,有那个功夫还不如睡一觉呢!
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