艰苦卓绝的训练计划

❓怎样才叫艰苦卓绝的训练计划

【个人体验】
看到这个概念时我第一想到的就是军队里的日常训练，还有运动员，他们日复一日的艰苦训练背后都是有严格的训练表的，例如我下面分享的C罗的健身计划表和饮食计划表以及中国女排备战训练表。正是这样艰苦卓绝的训练才让他们时刻都能晋级，战胜重大的困难挑战。

当我们感到痛苦的时候，追问下自己，又没有像运动员一样展开行动，因为晋级密码就蕴藏在日复一日的训练之中。如果你想摆脱“生存时间”的痛苦，可以通过这个方法来帮助自己尽快逾越。

【行动计划】

制定自己的每日【艰苦卓绝训练计划】，在制定之前需要清楚几个原则：
➊厘清具体的目标（是升值加薪，还是换赛道……），有一个可量化的具体目标才有可能实现，才有可能为之而努力。
➋拆解目标，必须拆解精确到每天做什么。
➌设计合理的计划难度，不能太难也不能太容易。太难回让自己有挫败感而无法坚持，太容易会起不到应有的训练效果。当我们的能力与挑战相匹配的时候，是很容易进入到沉浸的心流状态，这个状态会带给我们正反馈，从而给到我们信心。
➍使用工具帮助我们复盘完成的进度以及效果，及时做出调整。
➎找到一个好的教练，针对你的目标、能力提升预期，给出合理建议，让这份计划变得又专业又系统。

最后我要分享最重要的一个点就是不要操之过急，贪多求快，结合自身的节奏……你要相信，人生得秩序一定可以重建，但重建需要行为，行为需要改变认知，改变认知是需要时间。

研究美食和护肤的养生日常
“任何劳动都值得尊重，你以为的简单背后是你看不到的辛勤付出”
1.自制紫薯藕粉
2.北方的冬天不就是萝卜白菜么，换个花样做个萝卜鸡蛋薄皮大馅饼
（木耳香菇是一个一个搓着洗的，所有菜每次都要洗三遍冲干净，还要清理被我造过的厨房）
最近收割了一大箱华熙生物旗下的功能面膜，担心过敏就把成分好好研究下，试用后效果也真心不错 https://t.cn/R2WxdDX

#天涯明月刀手游[超话]#q区紫宸蹲个共号[馋嘴]
因为之前a了几个月所以现在就咸鱼状态[二哈]
13.2w丐帮，魅力值7100，有两个装备没打，衣柜如图2，没啥硬性要求，日常和副本我能自己清，也就晚上的活动需要你帮我挂一下[并不简单]
手里有个小帮，是开服到现在一直都在的，里面有很多老人，未经允许不能动帮派的任何资源和人员❗
暂时就想到这些，宝子们快来康康[害羞]