懒人更长寿？这样休息效果堪比运动，中老年人必看(转载)
天才是1%的灵感加上99%的汗水。的确，很多事情只有付出才有回报，但随着年龄增长，压力增大......
呵护健康，逐渐成为很多人非常重视的事。其实健康有时并不需要“兴师动众”，适当停下自己的脚步——去“偷个懒”。在休息中轻松实现养生效果，不费事也能“长寿”。
最易犯的5个运动误区
1、走得多
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素的增加使得机体免疫系统受到抑制，反而不利于健康。
2、走得快
很多人喜欢跑步或快走，对于中老年人来说，速度越快则强度越大。高强度运动容易造成膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
3、早起猛跑
早起时，人体血液相对更黏稠，特别是心脑血管患者，运动风险则更大。此外，清晨是心血管疾病高发期，高危人群应当避免清晨剧烈运动。
4、寒暑无阻
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。早晚温差大时，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。
5、运动但不节食
人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，会加快器官衰老。
休息才是最好的锻炼
小憩20分钟——让心脏动起来
小憩是减压神器，有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
喝杯热茶——让大脑动起来
发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。
伸个懒腰——让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
吃健康零食——让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，可以放松身心补充营养。在上午10点或下午3点吃点酸奶、水果、坚果是不错的选择。
中老年人补钙的好方法
常吃这几种食物
简单运动——让身体动起来
拉筋、扭腰、深蹲、靠墙站、高抬腿都是比较简便易行的运动，工作之余来个短暂的“运动加餐”，是极好的啊。
晒太阳——让免疫力动起来
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于补钙、还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
发呆5分钟——让精神动起来
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式，发呆时产生的特殊脑电波可以改善情绪、减轻压力。
此外有研究发现，每天适当发会儿呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
搭配7个简单动作，助人长寿
1、拍手
大家都知道，我们会用拍手表示欢迎、喜悦，拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。
手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，预防多种慢性病，延缓衰老，对于预防老年痴呆也很有效。
2、踮脚
踮脚尖的确是个不错的有氧运动，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
著名保健气功八段锦中第八式，背后七颠百病消，就是运用了垫脚的方式来达到祛病延年的效果。
3、叩齿
叩齿可以使牙齿坚固，《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿”。
肾主骨，“齿为骨之余”，经常叩齿还有补肾的作用，叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，起到保养皮肤，延缓衰老的作用。
4、握拳
握拳时，中指接触处是劳宫穴，按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。
有研究认为，手的握力越大越长寿，生命力越强，经常握拳，可以起到强肝、养肝的作用，握拳可以有效促进机体的运作，预防血液滞留带来肌肉或者是器官的坏死。
经常握拳可以有效保护血管健康，增强血管壁的弹性，延缓衰老。
5、勾脚
勾脚与踮脚的动作类似，但勾脚是在躺或卧的时候进行，脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。
勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能疏通络，是长寿不可少的一个方法。
6、搓耳
有研究，很多长寿的老人都喜欢搓耳，中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”,人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。
按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。
藏象学说认为，肾开窍于耳，经常搓耳朵就是对肾脏的调理和养护，而肾为先天之本，保护好肾就是在延长寿命。
7、伸懒腰
那些平时不去健身房的人，也不怎么跑步，但照样精神饱满、健康长寿，这可能得益于一种健康方式：伸懒腰。
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
给身边的朋友们提个醒，
健康锻炼，轻松养生！ https://t.cn/R2WxDBw
天才是1%的灵感加上99%的汗水。的确，很多事情只有付出才有回报，但随着年龄增长，压力增大......
呵护健康，逐渐成为很多人非常重视的事。其实健康有时并不需要“兴师动众”，适当停下自己的脚步——去“偷个懒”。在休息中轻松实现养生效果，不费事也能“长寿”。
最易犯的5个运动误区
1、走得多
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素的增加使得机体免疫系统受到抑制，反而不利于健康。
2、走得快
很多人喜欢跑步或快走，对于中老年人来说，速度越快则强度越大。高强度运动容易造成膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
3、早起猛跑
早起时，人体血液相对更黏稠，特别是心脑血管患者，运动风险则更大。此外，清晨是心血管疾病高发期，高危人群应当避免清晨剧烈运动。
4、寒暑无阻
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。早晚温差大时，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。
5、运动但不节食
人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，会加快器官衰老。
休息才是最好的锻炼
小憩20分钟——让心脏动起来
小憩是减压神器，有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
喝杯热茶——让大脑动起来
发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。
伸个懒腰——让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
吃健康零食——让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，可以放松身心补充营养。在上午10点或下午3点吃点酸奶、水果、坚果是不错的选择。
中老年人补钙的好方法
常吃这几种食物
简单运动——让身体动起来
拉筋、扭腰、深蹲、靠墙站、高抬腿都是比较简便易行的运动，工作之余来个短暂的“运动加餐”，是极好的啊。
晒太阳——让免疫力动起来
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于补钙、还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
发呆5分钟——让精神动起来
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式，发呆时产生的特殊脑电波可以改善情绪、减轻压力。
此外有研究发现，每天适当发会儿呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
搭配7个简单动作，助人长寿
1、拍手
大家都知道，我们会用拍手表示欢迎、喜悦，拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。
手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，预防多种慢性病，延缓衰老，对于预防老年痴呆也很有效。
2、踮脚
踮脚尖的确是个不错的有氧运动，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
著名保健气功八段锦中第八式，背后七颠百病消，就是运用了垫脚的方式来达到祛病延年的效果。
3、叩齿
叩齿可以使牙齿坚固，《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿”。
肾主骨，“齿为骨之余”，经常叩齿还有补肾的作用，叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，起到保养皮肤，延缓衰老的作用。
4、握拳
握拳时，中指接触处是劳宫穴，按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。
有研究认为，手的握力越大越长寿，生命力越强，经常握拳，可以起到强肝、养肝的作用，握拳可以有效促进机体的运作，预防血液滞留带来肌肉或者是器官的坏死。
经常握拳可以有效保护血管健康，增强血管壁的弹性，延缓衰老。
5、勾脚
勾脚与踮脚的动作类似，但勾脚是在躺或卧的时候进行，脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。
勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能疏通络，是长寿不可少的一个方法。
6、搓耳
有研究，很多长寿的老人都喜欢搓耳，中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”,人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。
按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。
藏象学说认为，肾开窍于耳，经常搓耳朵就是对肾脏的调理和养护，而肾为先天之本，保护好肾就是在延长寿命。
7、伸懒腰
那些平时不去健身房的人，也不怎么跑步，但照样精神饱满、健康长寿，这可能得益于一种健康方式：伸懒腰。
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
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#购车攻略#毕业打工人的第一台性能车！昂克赛拉PK新思域，你会怎么选？
说到新手代步工具，日系两大“性能选手”——全新第十一代思域以及2021款马自达3昂克赛拉作为经济实惠、高性价比的选购方案，顺利进入这部分消费者的视线。那么，这两款车之间应该怎么选择呢？

车辆外观风格迥异
车辆外观部分，虽然这两款车都来自“小日子过得不错”的国家，但是却有着截然不同的设计风格。
首先外观部分，全新第十一代思域整车设计风格相对老款较为低调，前脸部分线条较上一代车型更加收敛圆润。

但是，其熏黑大灯、贯穿车身的平直腰线、以及引擎盖上两条凌厉的线条，都在展示着全新第十一代思域同样充满战斗感的一面。

目光转向2021款马自达3昂克赛拉 的外观部分，马自达家族式外观设计语言随处可见，前脸部分充满张力，星盾式进气格栅，搭配柳叶形大灯灯组，也抒发着不一般的战斗气息。

来到车身侧面，2021款马自达3昂克赛拉的腰线的勾勒圆润且充满灵动感，透出家族“魂动”设计语言。车辆尾部，双边单出排气的设计营造出整车优雅且运动的氛围，搭配辨识度极高的尾灯，给人的感觉非常流畅舒适。

内饰“江郎才尽”？
来到内饰部分，日系车辆的内饰风格，总令消费者们感到大同小异，不会过分惊艳。那么，全新第十一代代思域与2021款与马自达3昂克赛拉又会否有新突破呢？
全新第十一代思域的整体内饰风格相较老款更有科技感，蜂窝状左右贯穿中控台饰板连通驾驶区与中控部分，简洁大方，凸显个性，非常符合年轻人的选车原则。

配置方面，10.2英寸液晶仪表盘支持4种显示模式，9英寸中控屏幕（低配车型为7寸）支持智导互联与Carlife以及部分语音控制功能，满足消费者日常使用需求。


再看看其它配置，驾控相关配置如定速巡航、车道偏离预警等，科技相关配置如档把前部无线充电设计、后部一键节能模式等等，都是全新第十一代思域的小心思，可以看出，全新第十一代代思域的设计更加满足年轻消费者的购车需求。

进入2021款马自达3昂克赛拉的车内便不难发现，这辆车的内饰设计同样是横向简约布局，但是其极具驾驶气质，视觉感受相较全新第十一代思域更好，更加舒适。整体来看，其较全新第十一代思域相对少了一丝汽配城的感觉，中控面板大面积软性包覆也是其新车与全新第十一代思域不同之处。

配置方面，2021款马自达3昂克赛拉采用传统机械指针式转速表，并配备了三辐式方向盘，在这个大面积液晶仪表盘盛行的市场中，它却保留一丝机械感，可以看出“东瀛宝马”的名号绝不是浪得虚名，这也是纯粹的驾驶者之车的缘由之一。

中控台部分，2021款马自达3昂克赛拉中控多媒体采用悬浮式设计，7英寸液晶仪表盘、8.8英寸液晶中控屏幕，搭配全景影像、自适应巡航、车道偏移预警、车道保持、自适应远近光灯等智能辅助系统，让驾驶更为便捷。

来到中控台下方，档把周围的设计保留了“原汁原味”的实体按键作为媒体控制按钮。相较于全新第十一代思域而言，昂克赛拉 缺少了无线充电板的设计，取而代之的是两个杯槽。

底盘发动机到底谁家强？
动力配置方面，全新第十一代思域继承家族传统，保持同级别相对较强动力输出，以及更大的后期调校进步空间。
具体来看，全新第十一代思域搭载一颗1.5T发动机，匹配的是CVT变速箱，动力调校有两种版本：低功率版最大马力129匹/最大扭矩180牛米，高功率版本最大马力182匹/最大扭矩243牛米，另外，手动变速箱的取消也成为了全新第十一代思域上的一个小遗憾。

相比而言，2021款马自达3昂克赛拉动力方面相对较弱，新车搭载1.5L/2.0L（24V轻混）创驰蓝天自然吸气发动机，分别搭配6MT/6AT变速箱，前者最大马力117匹/最大扭矩148牛米，后者最大马力180匹/最大扭矩230牛米，从某种程度上而言，坚持使用自然吸气引擎可能会是马自达最后的“护城河”了。

不难看出，全新第十一代代思域因其独到的发动机调校技术，被广大网友封为“战神”，也确实是这个价位区间更看重动力配置消费者们的不二选择。
“看家本领”底盘悬架
底盘悬架方面，全新第十一代代思域采用前置麦弗逊式独立悬架/后多连杆式独立悬架，调校偏向日常舒适感受；而2021款马自达3昂克赛拉采用前麦弗逊式独立悬架/后扭力梁式非独立悬架，加之“东瀛宝马”独特的底盘调校功底，在驾控感受上相对较强，这也是马自达3 性能车之名的由来了。

结束语：纵观整个车市而言，全新第十一代思域和2021款马自达3昂克赛拉给予了刚工作稳定的“打工人”们更多思考与对比的空间，放弃“人均法拉利”的白日梦，脚踏实地选择适合自己的那款，才是当下每个步入社会年轻人应当具备的正确价值观！那么，面对性价比十足的两款日系性能车该如何选择，你的心里是否有答案了呢？
#值得入手的车##汽车评测#
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车辆外观风格迥异
车辆外观部分，虽然这两款车都来自“小日子过得不错”的国家，但是却有着截然不同的设计风格。
首先外观部分，全新第十一代思域整车设计风格相对老款较为低调，前脸部分线条较上一代车型更加收敛圆润。

但是，其熏黑大灯、贯穿车身的平直腰线、以及引擎盖上两条凌厉的线条，都在展示着全新第十一代思域同样充满战斗感的一面。

目光转向2021款马自达3昂克赛拉 的外观部分，马自达家族式外观设计语言随处可见，前脸部分充满张力，星盾式进气格栅，搭配柳叶形大灯灯组，也抒发着不一般的战斗气息。

来到车身侧面，2021款马自达3昂克赛拉的腰线的勾勒圆润且充满灵动感，透出家族“魂动”设计语言。车辆尾部，双边单出排气的设计营造出整车优雅且运动的氛围，搭配辨识度极高的尾灯，给人的感觉非常流畅舒适。

内饰“江郎才尽”？
来到内饰部分，日系车辆的内饰风格，总令消费者们感到大同小异，不会过分惊艳。那么，全新第十一代代思域与2021款与马自达3昂克赛拉又会否有新突破呢？
全新第十一代思域的整体内饰风格相较老款更有科技感，蜂窝状左右贯穿中控台饰板连通驾驶区与中控部分，简洁大方，凸显个性，非常符合年轻人的选车原则。

配置方面，10.2英寸液晶仪表盘支持4种显示模式，9英寸中控屏幕（低配车型为7寸）支持智导互联与Carlife以及部分语音控制功能，满足消费者日常使用需求。


再看看其它配置，驾控相关配置如定速巡航、车道偏离预警等，科技相关配置如档把前部无线充电设计、后部一键节能模式等等，都是全新第十一代思域的小心思，可以看出，全新第十一代代思域的设计更加满足年轻消费者的购车需求。

进入2021款马自达3昂克赛拉的车内便不难发现，这辆车的内饰设计同样是横向简约布局，但是其极具驾驶气质，视觉感受相较全新第十一代思域更好，更加舒适。整体来看，其较全新第十一代思域相对少了一丝汽配城的感觉，中控面板大面积软性包覆也是其新车与全新第十一代思域不同之处。

配置方面，2021款马自达3昂克赛拉采用传统机械指针式转速表，并配备了三辐式方向盘，在这个大面积液晶仪表盘盛行的市场中，它却保留一丝机械感，可以看出“东瀛宝马”的名号绝不是浪得虚名，这也是纯粹的驾驶者之车的缘由之一。

中控台部分，2021款马自达3昂克赛拉中控多媒体采用悬浮式设计，7英寸液晶仪表盘、8.8英寸液晶中控屏幕，搭配全景影像、自适应巡航、车道偏移预警、车道保持、自适应远近光灯等智能辅助系统，让驾驶更为便捷。

来到中控台下方，档把周围的设计保留了“原汁原味”的实体按键作为媒体控制按钮。相较于全新第十一代思域而言，昂克赛拉 缺少了无线充电板的设计，取而代之的是两个杯槽。

底盘发动机到底谁家强？
动力配置方面，全新第十一代思域继承家族传统，保持同级别相对较强动力输出，以及更大的后期调校进步空间。
具体来看，全新第十一代思域搭载一颗1.5T发动机，匹配的是CVT变速箱，动力调校有两种版本：低功率版最大马力129匹/最大扭矩180牛米，高功率版本最大马力182匹/最大扭矩243牛米，另外，手动变速箱的取消也成为了全新第十一代思域上的一个小遗憾。

相比而言，2021款马自达3昂克赛拉动力方面相对较弱，新车搭载1.5L/2.0L（24V轻混）创驰蓝天自然吸气发动机，分别搭配6MT/6AT变速箱，前者最大马力117匹/最大扭矩148牛米，后者最大马力180匹/最大扭矩230牛米，从某种程度上而言，坚持使用自然吸气引擎可能会是马自达最后的“护城河”了。

不难看出，全新第十一代代思域因其独到的发动机调校技术，被广大网友封为“战神”，也确实是这个价位区间更看重动力配置消费者们的不二选择。
“看家本领”底盘悬架
底盘悬架方面，全新第十一代代思域采用前置麦弗逊式独立悬架/后多连杆式独立悬架，调校偏向日常舒适感受；而2021款马自达3昂克赛拉采用前麦弗逊式独立悬架/后扭力梁式非独立悬架，加之“东瀛宝马”独特的底盘调校功底，在驾控感受上相对较强，这也是马自达3 性能车之名的由来了。

结束语：纵观整个车市而言，全新第十一代思域和2021款马自达3昂克赛拉给予了刚工作稳定的“打工人”们更多思考与对比的空间，放弃“人均法拉利”的白日梦，脚踏实地选择适合自己的那款，才是当下每个步入社会年轻人应当具备的正确价值观！那么，面对性价比十足的两款日系性能车该如何选择，你的心里是否有答案了呢？
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近几日我的身体有些奇怪，若说不适到也没有，只是格外好睡，除了见孩子们送饭上来的那点时间，基本都在睡觉。
孩子们一直很怕我， 我不知道为什么，照了许久镜子，很是面善的模样，久而久之也就随他们去了，正好我也不会和孩子们相处。
十五年时间，这幅身子终于好像是自己的了，窗前梅花从未凋谢，默默陪了我这么久。
前两天扎的花架子居然还在，之前不过一夜便冻住了，山上好像暖和了点。心中不是没有疑虑，但我太累了，一点脑子都使不动了，或者，不敢想。
我坐在门口雪地上捏小雪羊，雪水不会沾湿我的衣裳，我比它还要冷上几分。初夏时节，他们门前的菜地应该是郁郁葱葱了吧，比起师父小院里的应当差一些，我混混沌沌地想着什么，十几年来天天都在重复，时间好像静止了，我趴在小桌上又睡着了。
“姑姑，我是小满，来给你送吃的啦。”山口的雾早就熟悉了孩子们的声音，会放他们进来，我在梦里笑了笑，小孩都已经长大，时间一直在往前走，只是我被留下来了。
等了许久也不见小满上来，如此贪玩，不过在山上倒也没事。
突然我听到了小满的哭声，在我完全清醒之前人已经到了小满身边，“别哭了。”
小满一把抱住我，久违的温暖的感觉，不再是冷冰冰的，我有些怀念。
在发呆的间隙，怀抱空了，我听到有人说：“虽然你是小孩子，但也要知道男女授受不亲，不要乱碰你姑姑。”
幸好我的手藏在袖子里，它怎么自己开始抖了，多没出息。我很想转过头去，内心翻涌着无数种难以言喻的情绪，整个人仿佛千斤重，随后我又听他笑着说：“对，姑父可以。”
“姑姑，你怎么哭了？”还是小满发现的，我抬手摸了摸，热的，一身雪骨的我怎么还会有温热的眼泪。
“今天的山风太大了，你有穿厚衣服吗？”我问小满，典型的没话找话。
“阿娘给我穿得可厚了。”小满见我来就不哭了，可见他还是很亲我的，我一点也不可怕。
小满拉着我的衣角往棋屋里走，“姑姑，你快来吃饺子，阿娘包了你最喜欢的馅儿。”往日他都是放下就跑的，今天倒是大胆了不少，一边理桌面，一边嘴里碎碎念道：“还有杏仁酥，杏仁酥可好吃了…”
“杏仁酥如此好吃，小满怎么不喊姑父一起吃？”那人也在桌边坐下，我的余光可以看见他的袖口，缝反了，是熟悉的袍子，
“吃的都是姑姑的，姑父要吃就跟姑姑要，我要走了，明日阿姐会来收食盒的。”小满可真是个机灵孩子，最知道如何为难我，一时间我竟没发现他居然将姑父喊得如此顺口。
那人似乎很开心，他开心什么呢？明明受了那么多苦，我还变成了这幅样子。
小满果真走了，我没法开口留他，一时间棋屋里就剩我二人。
山上的风静了下来，我有点不知所措，饺子的热气眼看就要没有了。
“小叶，你看看我。”终于，他先开了口，犹豫着，轻轻将手靠近了我的手背，是热的，软的，人的触感，今天又一次，我感到暖洋洋的，身体里仿佛有血液在流动。
我保证自己是很平静地看向他的，眉眼一如往昔，少了年轻儿郎的神气飞扬，变得沉静而又温和。
他胆子大了一些，将我的手握住了，拇指摩挲着我的虎口，那里有一道细细的疤，一直好不了。
“好像是近五年才恢复了意识，但也不是很清晰，每天都有小孩子踩在我身上来给你送饭，痒痒的，每次他们在山口喊你我都有听到，然后悄悄自己补上一句姑父知道啦，再把他们放进来，你总是自己坐在地上，小梅很努力地开，我怕它谢了你会更寂寞。每次你扎花架我都希望可以把它们保留的久一点，但没有恢复的时候灵力还是太弱了，留不住。。。”
我应该又在流眼泪，本以为在十五年前就流干了，当年身死命殒，风栩舍去一身修为强行用寒冰为我重塑身躯，又以自身躯体化为雪山护我周全，我看着雪山的一草一木时，就像是在看风栩，但我不敢摸，它们没有温度，我害怕。
“我未曾想到，居然有一天还能将身体幻化出来。。。我检查了一下，是血肉之躯，莫不是上天垂怜我们这对苦命鸳鸯。。。”风栩还在那里喋喋不休地解释着什么，我明显感觉到了他的紧张，我们都太害怕了，他如何回来又怎么会是他说的这么简单，最近身体的异样都有了解释。
情绪仿佛终于找到了决堤的口子，我扑进风栩的怀里抱紧了他：“欢迎回来，我好想你。”
近几日我的身体有些奇怪，若说不适到也没有，只是格外好睡，除了见孩子们送饭上来的那点时间，基本都在睡觉。
孩子们一直很怕我， 我不知道为什么，照了许久镜子，很是面善的模样，久而久之也就随他们去了，正好我也不会和孩子们相处。
十五年时间，这幅身子终于好像是自己的了，窗前梅花从未凋谢，默默陪了我这么久。
前两天扎的花架子居然还在，之前不过一夜便冻住了，山上好像暖和了点。心中不是没有疑虑，但我太累了，一点脑子都使不动了，或者，不敢想。
我坐在门口雪地上捏小雪羊，雪水不会沾湿我的衣裳，我比它还要冷上几分。初夏时节，他们门前的菜地应该是郁郁葱葱了吧，比起师父小院里的应当差一些，我混混沌沌地想着什么，十几年来天天都在重复，时间好像静止了，我趴在小桌上又睡着了。
“姑姑，我是小满，来给你送吃的啦。”山口的雾早就熟悉了孩子们的声音，会放他们进来，我在梦里笑了笑，小孩都已经长大，时间一直在往前走，只是我被留下来了。
等了许久也不见小满上来，如此贪玩，不过在山上倒也没事。
突然我听到了小满的哭声，在我完全清醒之前人已经到了小满身边，“别哭了。”
小满一把抱住我，久违的温暖的感觉，不再是冷冰冰的，我有些怀念。
在发呆的间隙，怀抱空了，我听到有人说：“虽然你是小孩子，但也要知道男女授受不亲，不要乱碰你姑姑。”
幸好我的手藏在袖子里，它怎么自己开始抖了，多没出息。我很想转过头去，内心翻涌着无数种难以言喻的情绪，整个人仿佛千斤重，随后我又听他笑着说：“对，姑父可以。”
“姑姑，你怎么哭了？”还是小满发现的，我抬手摸了摸，热的，一身雪骨的我怎么还会有温热的眼泪。
“今天的山风太大了，你有穿厚衣服吗？”我问小满，典型的没话找话。
“阿娘给我穿得可厚了。”小满见我来就不哭了，可见他还是很亲我的，我一点也不可怕。
小满拉着我的衣角往棋屋里走，“姑姑，你快来吃饺子，阿娘包了你最喜欢的馅儿。”往日他都是放下就跑的，今天倒是大胆了不少，一边理桌面，一边嘴里碎碎念道：“还有杏仁酥，杏仁酥可好吃了…”
“杏仁酥如此好吃，小满怎么不喊姑父一起吃？”那人也在桌边坐下，我的余光可以看见他的袖口，缝反了，是熟悉的袍子，
“吃的都是姑姑的，姑父要吃就跟姑姑要，我要走了，明日阿姐会来收食盒的。”小满可真是个机灵孩子，最知道如何为难我，一时间我竟没发现他居然将姑父喊得如此顺口。
那人似乎很开心，他开心什么呢？明明受了那么多苦，我还变成了这幅样子。
小满果真走了，我没法开口留他，一时间棋屋里就剩我二人。
山上的风静了下来，我有点不知所措，饺子的热气眼看就要没有了。
“小叶，你看看我。”终于，他先开了口，犹豫着，轻轻将手靠近了我的手背，是热的，软的，人的触感，今天又一次，我感到暖洋洋的，身体里仿佛有血液在流动。
我保证自己是很平静地看向他的，眉眼一如往昔，少了年轻儿郎的神气飞扬，变得沉静而又温和。
他胆子大了一些，将我的手握住了，拇指摩挲着我的虎口，那里有一道细细的疤，一直好不了。
“好像是近五年才恢复了意识，但也不是很清晰，每天都有小孩子踩在我身上来给你送饭，痒痒的，每次他们在山口喊你我都有听到，然后悄悄自己补上一句姑父知道啦，再把他们放进来，你总是自己坐在地上，小梅很努力地开，我怕它谢了你会更寂寞。每次你扎花架我都希望可以把它们保留的久一点，但没有恢复的时候灵力还是太弱了，留不住。。。”
我应该又在流眼泪，本以为在十五年前就流干了，当年身死命殒，风栩舍去一身修为强行用寒冰为我重塑身躯，又以自身躯体化为雪山护我周全，我看着雪山的一草一木时，就像是在看风栩，但我不敢摸，它们没有温度，我害怕。
“我未曾想到，居然有一天还能将身体幻化出来。。。我检查了一下，是血肉之躯，莫不是上天垂怜我们这对苦命鸳鸯。。。”风栩还在那里喋喋不休地解释着什么，我明显感觉到了他的紧张，我们都太害怕了，他如何回来又怎么会是他说的这么简单，最近身体的异样都有了解释。
情绪仿佛终于找到了决堤的口子，我扑进风栩的怀里抱紧了他：“欢迎回来，我好想你。”
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