#天蓝去旅行[超话]#走进缅甸，感受奢华与宁静
穿越千年，邂逅心灵！
牵手走过那座不别离的桥！
在缅甸有这样一句话：不知道有多少人因为一座桥，来到曼德勒。在曼德勒，游人不是在乌本桥上，就是在去往乌本桥的路上。其实，在曼德勒，无论是壮丽日落，还是马哈伽纳扬僧院的“千人僧饭”，都值得去大饱眼福。
乌木桥位于缅甸第二大城市曼德勒市区南部的11公里处的阿马拉布拉古城境内，横跨东塔曼湖。阿马拉布拉意为“不朽之城”，曾是缅甸阿佤王朝短暂的首都。结果城没有不朽，桥却真是久久屹立在湖面上，历经沧桑。
据传，乌本桥一带本是低洼之地，雨季湖水上涨，湖滨成为泽国。为解决当地交通困难，贡榜王朝的君主敏东王修建了这座木桥。为了使桥梁不至腐朽，便选用了珍贵的柚木来建设整座桥梁，从而具有了百年不朽的品质。
乌本桥建于1851年，桥全长1200米，高5米，宽约2米，是世界上最长的木桥之一。桥柱与桥柱之间相距3米远，桥柱有1000多根。整座桥相接处没有使用一颗铁钉，全靠斗榫。这座桥已经历经160多年的风风雨雨，目前依然结实。
在中国，从古至今有多少桥都被赋予了神话般的爱情故事：无论是牛郎织女下凡私会的鹊桥，梁山伯与祝英台相会的长桥，又或是白娘子与许仙相会的断桥；在缅甸有“爱情桥”美誉的乌本桥，也诉说着一段漂亮传说：相传，天上的仙女在乌本桥头，巧遇曼德勒王子，两人一见钟情。所以，乌本桥变成了他们幽会地……
建桥时，桥头、桥尾和桥中共建了六座亭子，以供行人遮阳躲雨。在缅甸人看来，六座亭子体现了佛教的“六和精神”。因此缘故，许多缅甸年轻的恋人，不远数百里，携手漫步桥上，山盟海誓，和睦互敬。期望能够“执子之手，与子偕老”。相传，情侣们一同牵手走过乌本桥，日子会长长久久，永远不别离。
在蓝天的映衬之下，乌本桥像一条长长的飘带落在湖面上。密集的桥墩支撑着高高的桥面伸向远方。桥面不宽，远远望去，渐渐交汇成一个点，隐在远方的树影中。这种感觉如绘画中的透视感，让人更愿意眯起眼睛去想象。
走在桥上会是另一番感觉，仿佛一下子从仙境回到了现实。桥头的栏杆已经斑驳，但不腐朽，几个年轻人靠在上面大声地说笑。桥的两边有很多小贩，叫卖炸小鱼虾，豆粉等当地的小吃。小贩中不管是老人还是小孩子，绝不强买强卖，哪怕你停下来看一下，他们也会给你一次微笑。
太阳西斜，离日落还有时间，正好可以随意地走，从容地体会。想到这桥对我也许只会走过一次，脚步不禁慢了下来，走得很小心。实实在在地踏踏已经磨得没有模样的柚木桥面，搂抱两根历经风雨没有形状但依然粗壮的柚木桥墩，再从桥上走一个来回，这桥就牢牢地记在脑海里了。
只可惜百年的柚木虽然坚强，也多损坏，其中很长的两段桥被修补得面目全非，水泥的栏杆立柱与古桥极不相称，像美人脸上的一点疤痕。不过想想也是，不这样又会如何呢？
仔细观察，乌本桥上最多的是游人、僧侣和年轻的恋人。如果你的目光与他们相视，他们会用微笑回答你，甚至对你的镜头也会笑一下，飘然而过。
站在桥上看湖，湖面很宽，湖波荡漾，水鸟尽情飞翔。宽阔的水面不时有载着游人的木船驶过，船头弯弯地翘起，很有特色。远处的白色佛塔和金色尖顶，炯炯生辉。水中有浮鸭，天上有白鹭。世外桃源，人间净土。没有枝叶的枯藤老树，成了乌本桥的百年标志。一种伟大的沧桑感和残缺美，跃然纸上。
大抵某个地方，惹人驻足流连，一是景美，一是意寓特别，乌本桥也是如此。看过无数的日出日落，唯有乌本桥的美，是如此平和温暖，不带一点哀伤或是落寞。
难怪有人说，缅甸的美是属于黄昏傍晚的，不论哪个景点都可冠以最美夕阳的美称，当然乌本也不例外。只是在乌本桥，这日落表演得淋漓尽致。
乌本桥的日落时分是一天中最美的时刻，每当这时，都有大批游人在桥上来来往往，也有人选择乘船泛舟水面，静静观赏，等着太阳一点点慢慢沉入水面。
落日的夕阳仿佛是将要逝去的生命，又仿佛是生命结束前的回光返照。她饱经风霜渐渐平息狂热的心潮，把生命里曾经有过的太多感叹，化做一份温暖，铭刻下对大地的不渝深情，给人带来了一种谢幕前的成熟和余味。
更令人神奇的是，晚霞的形状分分秒秒都在不停地变幻着自身的形状。梦幻般的图案就像一位现代画家，在勾画一幅幅抽象的艺术作品，任由思绪在图案里体现作者的构思和创作意图。
落日把桥做成一幅长长的剪影，在色彩的变化和人影的涌流中，剪影在跳动。每天的这个时刻，夕阳都会以这样的方式拥抱这座桥。余晖中桥上的行人影影绰绰，你很难找到匆匆的脚步，耳边只有切切的情语。时光缓缓地流过，时光中的人影如电影中的慢镜头，变得模糊而有动感。僧人、少年、母亲，情侣、游客，人们就这样在桥上走了百多年，时光也在桥上走了百年……
夕阳，原来那么多情；晚霞，原来那么灿烂。
“苍山如海，残阳如血。”为之感动，却不觉悲凉。我知道，明天，当窗外传来第一声鸟啼，新的太阳还会升起。
感谢朝阳，让我认识生命；感谢晚霞，让我珍惜朝阳……
穿越千年，邂逅心灵！
牵手走过那座不别离的桥！
在缅甸有这样一句话：不知道有多少人因为一座桥，来到曼德勒。在曼德勒，游人不是在乌本桥上，就是在去往乌本桥的路上。其实，在曼德勒，无论是壮丽日落，还是马哈伽纳扬僧院的“千人僧饭”，都值得去大饱眼福。
乌木桥位于缅甸第二大城市曼德勒市区南部的11公里处的阿马拉布拉古城境内，横跨东塔曼湖。阿马拉布拉意为“不朽之城”，曾是缅甸阿佤王朝短暂的首都。结果城没有不朽，桥却真是久久屹立在湖面上，历经沧桑。
据传，乌本桥一带本是低洼之地，雨季湖水上涨，湖滨成为泽国。为解决当地交通困难，贡榜王朝的君主敏东王修建了这座木桥。为了使桥梁不至腐朽，便选用了珍贵的柚木来建设整座桥梁，从而具有了百年不朽的品质。
乌本桥建于1851年，桥全长1200米，高5米，宽约2米，是世界上最长的木桥之一。桥柱与桥柱之间相距3米远，桥柱有1000多根。整座桥相接处没有使用一颗铁钉，全靠斗榫。这座桥已经历经160多年的风风雨雨，目前依然结实。
在中国，从古至今有多少桥都被赋予了神话般的爱情故事：无论是牛郎织女下凡私会的鹊桥，梁山伯与祝英台相会的长桥，又或是白娘子与许仙相会的断桥；在缅甸有“爱情桥”美誉的乌本桥，也诉说着一段漂亮传说：相传，天上的仙女在乌本桥头，巧遇曼德勒王子，两人一见钟情。所以，乌本桥变成了他们幽会地……
建桥时，桥头、桥尾和桥中共建了六座亭子，以供行人遮阳躲雨。在缅甸人看来，六座亭子体现了佛教的“六和精神”。因此缘故，许多缅甸年轻的恋人，不远数百里，携手漫步桥上，山盟海誓，和睦互敬。期望能够“执子之手，与子偕老”。相传，情侣们一同牵手走过乌本桥，日子会长长久久，永远不别离。
在蓝天的映衬之下，乌本桥像一条长长的飘带落在湖面上。密集的桥墩支撑着高高的桥面伸向远方。桥面不宽，远远望去，渐渐交汇成一个点，隐在远方的树影中。这种感觉如绘画中的透视感，让人更愿意眯起眼睛去想象。
走在桥上会是另一番感觉，仿佛一下子从仙境回到了现实。桥头的栏杆已经斑驳，但不腐朽，几个年轻人靠在上面大声地说笑。桥的两边有很多小贩，叫卖炸小鱼虾，豆粉等当地的小吃。小贩中不管是老人还是小孩子，绝不强买强卖，哪怕你停下来看一下，他们也会给你一次微笑。
太阳西斜，离日落还有时间，正好可以随意地走，从容地体会。想到这桥对我也许只会走过一次，脚步不禁慢了下来，走得很小心。实实在在地踏踏已经磨得没有模样的柚木桥面，搂抱两根历经风雨没有形状但依然粗壮的柚木桥墩，再从桥上走一个来回，这桥就牢牢地记在脑海里了。
只可惜百年的柚木虽然坚强，也多损坏，其中很长的两段桥被修补得面目全非，水泥的栏杆立柱与古桥极不相称，像美人脸上的一点疤痕。不过想想也是，不这样又会如何呢？
仔细观察，乌本桥上最多的是游人、僧侣和年轻的恋人。如果你的目光与他们相视，他们会用微笑回答你，甚至对你的镜头也会笑一下，飘然而过。
站在桥上看湖，湖面很宽，湖波荡漾，水鸟尽情飞翔。宽阔的水面不时有载着游人的木船驶过，船头弯弯地翘起，很有特色。远处的白色佛塔和金色尖顶，炯炯生辉。水中有浮鸭，天上有白鹭。世外桃源，人间净土。没有枝叶的枯藤老树，成了乌本桥的百年标志。一种伟大的沧桑感和残缺美，跃然纸上。
大抵某个地方，惹人驻足流连，一是景美，一是意寓特别，乌本桥也是如此。看过无数的日出日落，唯有乌本桥的美，是如此平和温暖，不带一点哀伤或是落寞。
难怪有人说，缅甸的美是属于黄昏傍晚的，不论哪个景点都可冠以最美夕阳的美称，当然乌本也不例外。只是在乌本桥，这日落表演得淋漓尽致。
乌本桥的日落时分是一天中最美的时刻，每当这时，都有大批游人在桥上来来往往，也有人选择乘船泛舟水面，静静观赏，等着太阳一点点慢慢沉入水面。
落日的夕阳仿佛是将要逝去的生命，又仿佛是生命结束前的回光返照。她饱经风霜渐渐平息狂热的心潮，把生命里曾经有过的太多感叹，化做一份温暖，铭刻下对大地的不渝深情，给人带来了一种谢幕前的成熟和余味。
更令人神奇的是，晚霞的形状分分秒秒都在不停地变幻着自身的形状。梦幻般的图案就像一位现代画家，在勾画一幅幅抽象的艺术作品，任由思绪在图案里体现作者的构思和创作意图。
落日把桥做成一幅长长的剪影，在色彩的变化和人影的涌流中，剪影在跳动。每天的这个时刻，夕阳都会以这样的方式拥抱这座桥。余晖中桥上的行人影影绰绰，你很难找到匆匆的脚步，耳边只有切切的情语。时光缓缓地流过，时光中的人影如电影中的慢镜头，变得模糊而有动感。僧人、少年、母亲，情侣、游客，人们就这样在桥上走了百多年，时光也在桥上走了百年……
夕阳，原来那么多情；晚霞，原来那么灿烂。
“苍山如海，残阳如血。”为之感动，却不觉悲凉。我知道，明天，当窗外传来第一声鸟啼，新的太阳还会升起。
感谢朝阳，让我认识生命；感谢晚霞，让我珍惜朝阳……
生炒猪大肠。第一次做，效果还行，却不是我要的风格。白锅炒出水，沥干水分，加点生粉搅拌，再爆香姜片葱头煎炒，下一点盐和生抽，翻炒上色均匀就好。
味道算可以，但不够焦香。口感滑咬得动不韧，但不够脆和实，有一点浮和潺。一是油多了一点。二来感觉现在城市的饲料猪，大肠口感本就不太韧，再老火一点应该更好，不用炒得太匆忙。
洗真的大工程，翻面，去肥油，盐和生粉揉搓后冲洗，内外面各一次。不过洗得真干净啊[允悲]。这一碟一斤半，18元，才这么一点点。。
味道算可以，但不够焦香。口感滑咬得动不韧，但不够脆和实，有一点浮和潺。一是油多了一点。二来感觉现在城市的饲料猪，大肠口感本就不太韧，再老火一点应该更好，不用炒得太匆忙。
洗真的大工程，翻面，去肥油，盐和生粉揉搓后冲洗，内外面各一次。不过洗得真干净啊[允悲]。这一碟一斤半，18元，才这么一点点。。
游泳池是城市人游泳的第一选择，可是人满为患、卫生问题、时间限制、光照有限等，迫使一些游泳爱好者寻求户外水域，但户外游泳的注意事项可不少。下面就为您总结一下户外游泳的注意事项。
户外游泳的２６条注意事项
１、一个人坚决不去。野外游泳不比有专人管理的游泳池，万一有个什么事，没有个喊话的人就麻烦了。所以即便一个人前往，也要去有人游的水域。
２、在游泳池游泳时，不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戏。玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其他错误的方式玩耍。玩跳板时，应注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水。
３、天气状况不稳定时，避免从事水上活动。雷雨天坚决不下水。防止被雷击。
４、不要在不清楚水域状况的地方游泳戏水，不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水。如果不了解水下情况，不要跳水或扎猛子，因为可能水浅或有石块突出，容易造成碰伤或更严重的伤害。若紧急情况下非要跳，也一定脚先入水，或至少身体平行于水面入水。
５、平静的水面下可能暗藏危险，比如水草暗流等等。一般说来，各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下，流量大时吸力非个人所能抵抗的，一旦卷进去凶多吉少。６、过饱过饥下水对身体不好，还容易引起抽筋，最好是饭后一小时活动。
７、游泳圈并非万无一失。野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床是个不错的选择，但对不会水的人来说，会有潜在危险。用久磨损的、质量不好的、假货，这些一旦漏气，人又远离岸边，是很危险的。
８、如果不能轻松游泳４００米的话，最好别野泳太远。野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理。５０＊２５的标准泳池里，最远离岸的距离也就１０多米，游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了，宽扩的水面尽在眼前，一使劲不知不觉１００米、２００米就出去了，但对游泳吃力的人来说，回头一看，心理恐惧远远超过自己的想象，会严重影响技术发挥。
９、晚上最好别去。很多人喜欢夜间野外游泳，享受安静沉寂。但夜晚是动物们的时间，还是不要打扰人家。要是水域比较大，你会找不到你出发的地方。
１０、大汗淋漓的时候不要下水。天热时，身体为了调节体温，排出大量汗，天越热，排汗毛孔越大，这时不能一下子浸入凉水中，否则寒气注入。天热时，不可大汗淋漓下水，可先喝点冷饮，降低一下体温，汗落一下再下水。１１、不要轻易在水里救处于挣扎状态的人。发现有人溺水，切记：不可正面施救。如果被对方给抱住而脱身不得，估计两个沉得更快；所以若没有学过水上救生技术，不可冒然下水救人，应大声呼叫“有人溺水”，请求支援。同时积极寻找辅助／救生设备如游泳圈、皮球、木头、竹竿子等等做岸上施救。
１２、活动前热身必不可少。入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身体，在水里适应就快，也不容易抽筋。
１３、注意防晒、保护皮肤。遇到强烈太阳光照射时，应该擦防晒霜、防晒油等或穿防晒衣、戴帽子及太阳镜作防护。
https://t.cn/ESvX5ID １４、野外的水温度具有层次性。夏季，表面的水（一米之内）暖和一些，往下点（１米到１米５）就可能比较凉了，再往下就感觉冷了。
１５、快游泳到岸边时，注意要放慢速度。野外游泳很容易发生回来的地方并不是出发的地方，可能是你并不熟悉的区域。哪怕离出发点只有几米距离，也可能会碰到水中的石块或其他异物。
１６、在流动比较明显的水中游泳要小心。因为是活动水，有顺流／逆流的方向性，与游泳池不同，因而可能需要加倍的耐力及体力才能达到相同的距离（冬泳时尤其需要注意），这个时候需要决定怎么来回更节省、更安全。
１７、不轻易落脚。要随时注意淤泥、乱石、水草等，尤其是在深水潭、野水塘等处，深度不明，水底杂物多而且可能属于泥沼地，这些地方最好别落脚，否则容易受伤或陷入泥沼。有涨落潮的水域也要注意，万一脚卡在石缝里那可不是闹着玩儿的。
１８、熟练掌握踩水和仰漂。踩水和仰漂（反蛙泳）是两个极为重要、进入野外水域深水区的充要条件。而对于远水游泳仰漂又是必须的，它也是深水中最好的休息方法。
１９、水深未必危险，因为水深绝对不会有水草。水草看似富有诗意，但却是杀手。误入水草比不上误入深水，不要去水太浊水色深的地方，水色深水草可能就多。
２０、感到冷或有寒意时，应立刻上岸休息。水中游泳时间稍长，热量消耗很快，需要及时补充，否则对身体不好，也容易出现抽筋现象。２１、体力不支赶紧求助。若在水中发现自己体力不足，觉得无法游回岸边时，应立即呼喊求救，等待救援。
２２、如果游泳过程中无论什么原因（如过度疲劳、时间太久或突遇冷水刺激等等），出现恶心、呕吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛、腹胀、头晕、脑胀等症状，或者觉得寒冷或疲劳，或者感觉身体突然没劲了，想下沉的时候，一定要先慢慢游回岸，然后在岸上休息并解决。
２３、如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复些再游回岸边，切勿惊慌失措。
２４、酒后不游泳，坚决不跳水扎猛子。酒精可直接麻痹大脑指挥系统，让人短时间失去知觉。酒后跳水的死亡概率极大。
２５、水上常见意外－－脊髓伤害，急性扭伤、擦伤和抽筋也时有发生。跳水时要注意安全的水深至少约３．７米，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生几率。
２６、本身已有肌肉、关节方面疾病的人，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，就不容易造成某些部位过度疲劳的运动伤害。
户外游泳的２６条注意事项
１、一个人坚决不去。野外游泳不比有专人管理的游泳池，万一有个什么事，没有个喊话的人就麻烦了。所以即便一个人前往，也要去有人游的水域。
２、在游泳池游泳时，不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戏。玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其他错误的方式玩耍。玩跳板时，应注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水。
３、天气状况不稳定时，避免从事水上活动。雷雨天坚决不下水。防止被雷击。
４、不要在不清楚水域状况的地方游泳戏水，不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水。如果不了解水下情况，不要跳水或扎猛子，因为可能水浅或有石块突出，容易造成碰伤或更严重的伤害。若紧急情况下非要跳，也一定脚先入水，或至少身体平行于水面入水。
５、平静的水面下可能暗藏危险，比如水草暗流等等。一般说来，各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下，流量大时吸力非个人所能抵抗的，一旦卷进去凶多吉少。６、过饱过饥下水对身体不好，还容易引起抽筋，最好是饭后一小时活动。
７、游泳圈并非万无一失。野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床是个不错的选择，但对不会水的人来说，会有潜在危险。用久磨损的、质量不好的、假货，这些一旦漏气，人又远离岸边，是很危险的。
８、如果不能轻松游泳４００米的话，最好别野泳太远。野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理。５０＊２５的标准泳池里，最远离岸的距离也就１０多米，游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了，宽扩的水面尽在眼前，一使劲不知不觉１００米、２００米就出去了，但对游泳吃力的人来说，回头一看，心理恐惧远远超过自己的想象，会严重影响技术发挥。
９、晚上最好别去。很多人喜欢夜间野外游泳，享受安静沉寂。但夜晚是动物们的时间，还是不要打扰人家。要是水域比较大，你会找不到你出发的地方。
１０、大汗淋漓的时候不要下水。天热时，身体为了调节体温，排出大量汗，天越热，排汗毛孔越大，这时不能一下子浸入凉水中，否则寒气注入。天热时，不可大汗淋漓下水，可先喝点冷饮，降低一下体温，汗落一下再下水。１１、不要轻易在水里救处于挣扎状态的人。发现有人溺水，切记：不可正面施救。如果被对方给抱住而脱身不得，估计两个沉得更快；所以若没有学过水上救生技术，不可冒然下水救人，应大声呼叫“有人溺水”，请求支援。同时积极寻找辅助／救生设备如游泳圈、皮球、木头、竹竿子等等做岸上施救。
１２、活动前热身必不可少。入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身体，在水里适应就快，也不容易抽筋。
１３、注意防晒、保护皮肤。遇到强烈太阳光照射时，应该擦防晒霜、防晒油等或穿防晒衣、戴帽子及太阳镜作防护。
https://t.cn/ESvX5ID １４、野外的水温度具有层次性。夏季，表面的水（一米之内）暖和一些，往下点（１米到１米５）就可能比较凉了，再往下就感觉冷了。
１５、快游泳到岸边时，注意要放慢速度。野外游泳很容易发生回来的地方并不是出发的地方，可能是你并不熟悉的区域。哪怕离出发点只有几米距离，也可能会碰到水中的石块或其他异物。
１６、在流动比较明显的水中游泳要小心。因为是活动水，有顺流／逆流的方向性，与游泳池不同，因而可能需要加倍的耐力及体力才能达到相同的距离（冬泳时尤其需要注意），这个时候需要决定怎么来回更节省、更安全。
１７、不轻易落脚。要随时注意淤泥、乱石、水草等，尤其是在深水潭、野水塘等处，深度不明，水底杂物多而且可能属于泥沼地，这些地方最好别落脚，否则容易受伤或陷入泥沼。有涨落潮的水域也要注意，万一脚卡在石缝里那可不是闹着玩儿的。
１８、熟练掌握踩水和仰漂。踩水和仰漂（反蛙泳）是两个极为重要、进入野外水域深水区的充要条件。而对于远水游泳仰漂又是必须的，它也是深水中最好的休息方法。
１９、水深未必危险，因为水深绝对不会有水草。水草看似富有诗意，但却是杀手。误入水草比不上误入深水，不要去水太浊水色深的地方，水色深水草可能就多。
２０、感到冷或有寒意时，应立刻上岸休息。水中游泳时间稍长，热量消耗很快，需要及时补充，否则对身体不好，也容易出现抽筋现象。２１、体力不支赶紧求助。若在水中发现自己体力不足，觉得无法游回岸边时，应立即呼喊求救，等待救援。
２２、如果游泳过程中无论什么原因（如过度疲劳、时间太久或突遇冷水刺激等等），出现恶心、呕吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛、腹胀、头晕、脑胀等症状，或者觉得寒冷或疲劳，或者感觉身体突然没劲了，想下沉的时候，一定要先慢慢游回岸，然后在岸上休息并解决。
２３、如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复些再游回岸边，切勿惊慌失措。
２４、酒后不游泳，坚决不跳水扎猛子。酒精可直接麻痹大脑指挥系统，让人短时间失去知觉。酒后跳水的死亡概率极大。
２５、水上常见意外－－脊髓伤害，急性扭伤、擦伤和抽筋也时有发生。跳水时要注意安全的水深至少约３．７米，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生几率。
２６、本身已有肌肉、关节方面疾病的人，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，就不容易造成某些部位过度疲劳的运动伤害。
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