#小徐的废话篓#
我又来日说废话啦!今天值得记录✌
早上好早就醒了,南京亮的太早了吧,而且今天早上好冷,本来以为可以穿可爱的紫色卫衣,谁知道终于又换上了短袖。今天第一次去了实验室,摸了标本,福尔马林的味道真的好重,印象深刻的就是那个小朋友的脚,不过废物如我,好多骨头都不认识,气死了,我得好好记骨头了。
从实验室回来路上看到了超级好看的晚霞,突然觉得生活就该这样美好明亮有盼头呀。
晚上回来上医化,再次表达我对化学的热爱[打call][打call]。晚上一个宿舍的人一起去取快递,找了好久,很疲惫,但是这种四个人一起吹晚风的夜晚我好喜欢呀。
刚刚洗了澡,真的吹爆我的沐浴露!!太太太好闻了!!
我们都要热爱生活呀。 https://t.cn/RxewlCU
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黑暗的环境的确能够让睡眠更稳定,但是,全黑的卧室会让人睡得更好吗?
拉紧窗帘、关掉所有光源、戴上眼罩……在黑暗的环境中,人体容易产生让人感到困倦的褪黑素。但如果将所有的光源全部隔绝,我们也无法被自然光源唤醒,睡眠周期产生紊乱,反而不利于优质睡眠。
所以早晨尽量让自然光线唤醒自己,或者在醒来后拉开窗帘,享受太阳光的沐浴。
除此以外,虽然夜晚越黑越容易产生褪黑素,但在白天也保持黑暗反而会抑制褪黑素的产生。
简单来说,利用光线帮助睡眠的技巧有两点:
1. 让卧室能够接触到自然光线,使褪黑素的变化符合昼夜规律;
2. 晚上尽量呆在弱光环境,白天多接受户外光照,不过如果已经有失眠的问题,到了黄昏就要尽量减少强光照射了哦。
拉紧窗帘、关掉所有光源、戴上眼罩……在黑暗的环境中,人体容易产生让人感到困倦的褪黑素。但如果将所有的光源全部隔绝,我们也无法被自然光源唤醒,睡眠周期产生紊乱,反而不利于优质睡眠。
所以早晨尽量让自然光线唤醒自己,或者在醒来后拉开窗帘,享受太阳光的沐浴。
除此以外,虽然夜晚越黑越容易产生褪黑素,但在白天也保持黑暗反而会抑制褪黑素的产生。
简单来说,利用光线帮助睡眠的技巧有两点:
1. 让卧室能够接触到自然光线,使褪黑素的变化符合昼夜规律;
2. 晚上尽量呆在弱光环境,白天多接受户外光照,不过如果已经有失眠的问题,到了黄昏就要尽量减少强光照射了哦。
【不加滤镜也浪漫!这样的星空露营你爱了吗?】绿林里、河谷旁,一个个白色的帐篷散落在草坪上……想不到在三都渔村,也有这样浪漫的户外星空露营地。白天,在负氧离子含量爆表的林间畅快呼吸,坐看云起云舒;傍晚,在被霞光沁染的河谷边眺望远山,欣赏落日的余晖;夜晚,沐浴在广阔无垠的星河之下,享受音乐和美食。这是你向往的生活吗?
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