晓晓自律倒计时6⃣️7⃣️
喝水2500ml
饮食:
早餐:｜奶酪吐司｜肉桂烤苹果｜鸡蛋｜生菜｜苹果大枣茶｜
午餐:｜馒头｜空气炸排骨｜彩椒炒虾仁｜
晚餐:｜番茄牛肉面｜
加餐:无糖奶酪、巴旦木、黑加仑葡萄干
♀️运动:
晨练 遛狗20分钟
晚练 遛狗1小时
❤️晓晓碎碎念:
今天偷懒了，没做无氧
【⚠️想吃就吃不想吃就不吃，不要暴食，注重体型看淡体重】
#晓晓减脂日记##好好吃饭##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##日常[超话]##运动就是坚持##减肥#
喝水2500ml
饮食:
早餐:｜奶酪吐司｜肉桂烤苹果｜鸡蛋｜生菜｜苹果大枣茶｜
午餐:｜馒头｜空气炸排骨｜彩椒炒虾仁｜
晚餐:｜番茄牛肉面｜
加餐:无糖奶酪、巴旦木、黑加仑葡萄干
♀️运动:
晨练 遛狗20分钟
晚练 遛狗1小时
❤️晓晓碎碎念:
今天偷懒了，没做无氧
【⚠️想吃就吃不想吃就不吃，不要暴食，注重体型看淡体重】
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抗炎饮食计划二阶段DAY2
今晨101.3 昨晨101.8身高168
早餐：南瓜鹰嘴豆烩燕麦 肉桂燕麦蛋糕 拿铁
午餐：包菜炒鸡蛋 自制牛肉豆腐水饺 虾仁
加餐：海盐荔枝气泡水 橘子 坚果 麦片
晚餐：土豆咖喱荞麦面 牛排半块
去muji没买到绿色杯子，只有一只mini碗
#十月欢乐指南##出道吧新星##秋日星安利##秋日美食趣胃计划##好好吃饭##创作力计划# https://t.cn/RJ7z7Qn
今晨101.3 昨晨101.8身高168
早餐：南瓜鹰嘴豆烩燕麦 肉桂燕麦蛋糕 拿铁
午餐：包菜炒鸡蛋 自制牛肉豆腐水饺 虾仁
加餐：海盐荔枝气泡水 橘子 坚果 麦片
晚餐：土豆咖喱荞麦面 牛排半块
去muji没买到绿色杯子，只有一只mini碗
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超清新神仙炒饭哇！！！秋天第一碗柚子炒饭。
食材
米饭，柚子，虾仁，炒饭三件套：玉米、鸡蛋、胡萝卜、青豆
.
做法
1️⃣先把鸡蛋炒散盛出
2️⃣锅内放入玉米、青豆、胡萝卜、虾仁，把虾仁炒变色
3️⃣倒入米饭，加黑胡椒、海盐，再淋一圈生抽（不要其他调料更能凸显柚子的清甜），倒入刚刚炒好的鸡蛋，一起翻炒均匀
4️⃣最后关火，倒入柚子碎（可以稍微大块一些，口感更好），翻炒两下就可以出锅啦
‼️划重点：柚子一定要关火再放，放入后炒均匀就可以啦，这样才能保证柚子的清甜。不要炒太久，太久会发苦哦
#把剥完的柚子给缝上了#
食材
米饭，柚子，虾仁，炒饭三件套：玉米、鸡蛋、胡萝卜、青豆
.
做法
1️⃣先把鸡蛋炒散盛出
2️⃣锅内放入玉米、青豆、胡萝卜、虾仁，把虾仁炒变色
3️⃣倒入米饭，加黑胡椒、海盐，再淋一圈生抽（不要其他调料更能凸显柚子的清甜），倒入刚刚炒好的鸡蛋，一起翻炒均匀
4️⃣最后关火，倒入柚子碎（可以稍微大块一些，口感更好），翻炒两下就可以出锅啦
‼️划重点：柚子一定要关火再放，放入后炒均匀就可以啦，这样才能保证柚子的清甜。不要炒太久，太久会发苦哦
#把剥完的柚子给缝上了#
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