俗话说“十人九胃病”，尤其是如今人们生活节奏快、压力大，很多朋友被胃病折磨，怎么吃才能保护我们弱小可怜又无助的胃、胃病患者的饮食守则有哪些呢？#养胃##健康一秋#

★饭前一定要放松情绪
引发胃病的原因很多，压力是其中一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪后再进食。
★细嚼慢咽
吃饭时一定要细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼30次以上，两边牙齿次数均等。这样吃饭不仅可以减少胀气、消化不良、胃痛，还可以减肥。
★戒食、减食、慢食
酒、咖啡、浓茶、甜食、腌制食物、辛辣调味料都要忌口。如果时间很急，宁可不吃或少吃，否则对胃伤害更大。七分饱是一句老话，不过最新研究显示，老鼠如果减食30%，活得久、老化得慢。减食、慢食是保持青春健康长寿最省钱的办法。
★选择益胃的食材打精力汤
食道逆流、胃炎或胃溃疡患者喝精力汤，可以多选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C的蔬果能保护粘膜、促进伤口愈合；苹果可健胃整肠；葡萄暖胃健脾；圆白菜是天然胃药。山药也可保胃，不过生山药食用过量会刺激胃酸，又易胀气，所以胃溃疡病人应以熟食为主。黑白木耳和秋葵也是益胃的蔬菜。香蕉可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激；木瓜帮助消化……都是很好的食物。
★能缓解胃胀气的食物
牛油果、芦笋、白萝卜泥、菠萝、姜、茴香
★控制糖分摄取
根据中医观点，甜食伤脾胃，会导致胀气、消化不良。打精力汤时，太甜的干果或蔬果，最好不要加或少加，打奶浆类也少加糖。
★注意寒热平衡
如果担心蔬果太寒，可加坚果或姜，帮助平衡寒热。姜能帮助缓解胃部不适、缓解胀气。刚开始也可先尝试温热的精力汤。有些胃炎患者吃糙米、无谷米等粗食会刺激胃黏膜，但是打成奶浆就没有这层顾虑，还可以吸收全谷的营养，如红薯无谷米浆、南瓜精力汤、芋头五谷咸粥等都相当不错。四神汤健胃补脾，煮熟了放进调理机打成浓稠奶浆，也是暖胃健身的精力汤，但是有便秘的人要少吃。

#其实胃也是有脾气的# 俗话说“十人九胃病”，尤其是如今人们生活节奏快、压力大，很多朋友被胃病折磨，怎么吃才能保护我们弱小可怜又无助的胃、胃病患者的饮食守则有哪些呢？#养胃##健康一秋#

★饭前一定要放松情绪
引发胃病的原因很多，压力是其中一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪后再进食。
★细嚼慢咽
吃饭时一定要细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼30次以上，两边牙齿次数均等。这样吃饭不仅可以减少胀气、消化不良、胃痛，还可以减肥。
★戒食、减食、慢食
酒、咖啡、浓茶、甜食、腌制食物、辛辣调味料都要忌口。如果时间很急，宁可不吃或少吃，否则对胃伤害更大。七分饱是一句老话，不过最新研究显示，老鼠如果减食30%，活得久、老化得慢。减食、慢食是保持青春健康长寿最省钱的办法。
★选择益胃的食材打精力汤
食道逆流、胃炎或胃溃疡患者喝精力汤，可以多选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C的蔬果能保护粘膜、促进伤口愈合；苹果可健胃整肠；葡萄暖胃健脾；圆白菜是天然胃药。山药也可保胃，不过生山药食用过量会刺激胃酸，又易胀气，所以胃溃疡病人应以熟食为主。黑白木耳和秋葵也是益胃的蔬菜。香蕉可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激；木瓜帮助消化……都是很好的食物。
★能缓解胃胀气的食物
牛油果、芦笋、白萝卜泥、菠萝、姜、茴香
★控制糖分摄取
根据中医观点，甜食伤脾胃，会导致胀气、消化不良。打精力汤时，太甜的干果或蔬果，最好不要加或少加，打奶浆类也少加糖。
★注意寒热平衡
如果担心蔬果太寒，可加坚果或姜，帮助平衡寒热。姜能帮助缓解胃部不适、缓解胀气。刚开始也可先尝试温热的精力汤。有些胃炎患者吃糙米、无谷米等粗食会刺激胃黏膜，但是打成奶浆就没有这层顾虑，还可以吸收全谷的营养，如红薯无谷米浆、南瓜精力汤、芋头五谷咸粥等都相当不错。四神汤健胃补脾，煮熟了放进调理机打成浓稠奶浆，也是暖胃健身的精力汤，但是有便秘的人要少吃。
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#养生# 【知识】秋意凉，送您健康建议！秋分后，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，此外，以下养生细节也要注意。

一、饮食顾护：#秋分# 后气候渐凉，胃病容易多发与复发。#胃肠道# 对寒冷的刺激非常敏感，慢性胃炎等消化系统疾患的患者应特别注意胃部保暖，饮食上可适当多喝热粥。中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是暖胃护胃佳品。

南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6，有益于保护眼睛和皮肤。

秋分之后是秋蟹大量上市的季节。中医认为，秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶，因茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了，这两种东西最好不要同时吃。

二、防燥保暖

秋分后，气候主要呈现三大特点：一是白天逐渐变短，黑夜变长。这个时候，秋夜较凉，要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥；随着气温逐日下降，雨水逐渐减少，周围空气也较干燥。衣服易产生静电。由于老年人皮肤相对干燥，因此更容易受静电影响。为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，勤拖地、勤洒水，或用加湿器加湿。

三、登高望远

秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。

对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎等疾病的人来说，应慎重登高。心脏代偿功能良好者，可偶尔参加登山活动，但要注意不要攀登海拔过高的山。而代偿功能不佳者不要勉强登山，以免发生意外。