营养师也总结了一份超重和肥胖儿童饮食建议：

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▶ 严格控制一日三餐，定时定量，不吃零食和夜宵，偶尔吃零食也应以低糖、低脂的水果、蔬菜为主。

▶ 每天吃早餐，避免中午因饥饿而食用过多食物。

▶ 烹调时多采用蒸、煮、炖、凉拌和快炒，少用油，不用煎和油炸。

▶ 用小号餐具进餐，细嚼慢咽，每口咀嚼15-20次之后咽下，每餐吃饭时间以20分钟为宜。吃七八分饱立刻离开餐桌。

▶ 给予适量的鱼虾、肉、蛋、大豆及豆制品。建议增加大豆食品的摄入，可加到100克/天，同时相应减少肉类的摄入。以低/脱脂牛奶代替全脂牛奶。

▶ 少吃或不吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜点、巧克力、冰淇淋、肥肉、黄油、油炸食品、汉堡包、膨化食品等。

▶ 饮用白开水，不喝或少喝碳酸饮料、风味饮料等含糖高的饮料。①

胃炎反复发作，光靠吃药是不行

不少胃炎患者吃药好了，过段时间病情又复发，吃药好了又复发，总是久治不愈。
治疗胃炎，不仅需要遵从医嘱按时、定量服药，还需要科学饮食、规律作息。
比如一日三餐定时定量，多吃些容易消化而且又有营养的食物，少吃辛辣、生冷食物，还要戒烟酒，避免过度劳累。
另外患者要保持良好的心态，不要过于担心、忧虑病情，平和的心态对胃病恢复也有一定的帮助。#忆果缘1971##疾病预防##创作力计划#

【南宁入选全国“一刻钟便民生活圈”试点名单，将会带来这些变化】
近日，商务部办公厅等11部门联合发文确定了全国首批30家城市一刻钟便民生活圈试点地区名单，南宁位列其中，也是广西唯一入选的试点城市。所谓一刻钟便民生活圈，是以社区居民为服务对象，服务半径为步行15分钟左右的范围内，以满足居民日常生活基本消费和品质消费为目标，以多业态聚集形成的社区商圈，既要满足社区居民一日三餐、生活必需品、家庭生活服务等基本消费需求的业态，也要满足居民休闲、健康、社交、娱乐、购物等个性化、多样化、特色化的更高层次消费需求的业态。https://t.cn/A6MpAHim