Day13在校减脂日常|大餐后补救方法
这里是减脂日常打卡:减脂DAY13:
身高:167cm
·初始体重:138斤
·目前体重:114.7斤
·目标体重:100斤
现阶段目标减脂及塑型
【饮食】
早餐:1盒纯牛奶+1根烤肠
午餐:1盘土豆丝炒豆干+1包蔬菜汁(忘了拍下来)
晚餐:1盘冬瓜炒豆芽+1杯老酸奶
【运动】無
【睡眠】
11点半睡觉
碎碎念:
#减脂打卡第13天,坚持16+8和5+2饮食,和吃饱不吃撑。 大餐后快速掉秤:番茄生吃 ,生菜浇菌菇做汤, 凉拌黄瓜 ,蒜蓉菜花 ,醋溜娃娃菜素炒木耳 ,冬瓜做汤 ,水煮玉米。
#减脂打卡#
这里是减脂日常打卡:减脂DAY13:
身高:167cm
·初始体重:138斤
·目前体重:114.7斤
·目标体重:100斤
现阶段目标减脂及塑型
【饮食】
早餐:1盒纯牛奶+1根烤肠
午餐:1盘土豆丝炒豆干+1包蔬菜汁(忘了拍下来)
晚餐:1盘冬瓜炒豆芽+1杯老酸奶
【运动】無
【睡眠】
11点半睡觉
碎碎念:
#减脂打卡第13天,坚持16+8和5+2饮食,和吃饱不吃撑。 大餐后快速掉秤:番茄生吃 ,生菜浇菌菇做汤, 凉拌黄瓜 ,蒜蓉菜花 ,醋溜娃娃菜素炒木耳 ,冬瓜做汤 ,水煮玉米。
#减脂打卡#
Day12在校减脂日常|好好控糖
这里是减脂日常打卡:
减脂DAY12:
身高:167cm
·初始体重:138斤
·目前体重:114.8斤
·目标体重:100斤
现阶段目标减脂及塑型
【饮食】
早餐:2个醋拌水煮蛋+1盘代糖拌西红柿
午餐:包菜炒鸡蛋+1包全麦面包+1根鸡肉肠+1杯无糖
晚餐:1包荞麦面+2个水煮蛋+1盘包菜炒土豆丝
【运动】無
【睡眠】
12点睡觉
☀ 碎碎念
#减脂打卡第12天,坚持16+8和5+2饮食,和吃饱不吃撑。减脂最重要的就是控糖,食品袋上有白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖黑糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆金糖、甜菜糖、结晶果糖、乳糖的尽量少吃或者不吃。
#减脂打卡#
这里是减脂日常打卡:
减脂DAY12:
身高:167cm
·初始体重:138斤
·目前体重:114.8斤
·目标体重:100斤
现阶段目标减脂及塑型
【饮食】
早餐:2个醋拌水煮蛋+1盘代糖拌西红柿
午餐:包菜炒鸡蛋+1包全麦面包+1根鸡肉肠+1杯无糖
晚餐:1包荞麦面+2个水煮蛋+1盘包菜炒土豆丝
【运动】無
【睡眠】
12点睡觉
☀ 碎碎念
#减脂打卡第12天,坚持16+8和5+2饮食,和吃饱不吃撑。减脂最重要的就是控糖,食品袋上有白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖黑糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆金糖、甜菜糖、结晶果糖、乳糖的尽量少吃或者不吃。
#减脂打卡#
Day10在校减脂日常|115.1斤目标瘦到100 这里是减脂日常打卡:
减脂DAY10:
·身高:167cm
·初始体重:138斤
·目前体重:115.1斤
·目标体重:100斤
现阶段目标减脂及塑型
【饮食】
早餐:1个全麦欧包+半根黄瓜+2个鸡蛋+1杯咖啡(消水肿)
午餐:不饿就没吃,主要是太忙了
晚餐:1盘裙带菜炒包菜+1盘土豆丝(两人份晚餐)
【运动】
【睡眠】
11点40睡觉
碎碎念
#减脂打卡第10天,坚持16+8饮食,和吃饱不吃撑,最好的减肥方法是好好吃饭+适量运动。多吃多动,少吃少动。减肥心态要稳,把战线拉长,不要想着急于求成。
#减脂打卡#
减脂DAY10:
·身高:167cm
·初始体重:138斤
·目前体重:115.1斤
·目标体重:100斤
现阶段目标减脂及塑型
【饮食】
早餐:1个全麦欧包+半根黄瓜+2个鸡蛋+1杯咖啡(消水肿)
午餐:不饿就没吃,主要是太忙了
晚餐:1盘裙带菜炒包菜+1盘土豆丝(两人份晚餐)
【运动】
【睡眠】
11点40睡觉
碎碎念
#减脂打卡第10天,坚持16+8饮食,和吃饱不吃撑,最好的减肥方法是好好吃饭+适量运动。多吃多动,少吃少动。减肥心态要稳,把战线拉长,不要想着急于求成。
#减脂打卡#
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