黑眼圈神器组合
黑眼圈这个问题自从生了娃就一直伴随着我，不能把它彻底消灭掉我只能从化妆入手。
我眼部周围肌肤颜色很深，很暗沉，黑眼圈也很深很严重，就好像是每天都熬夜的眼睛一样。
我用到的神器组合就是：无界森林遮瑕膏+圆头遮瑕刷，这两个绝对是新手和懒人神器
遮瑕膏我买的是W062奶黄色，这个颜色是针对黑眼圈熊猫眼的，它是乳霜质地，但是延展性具好，里面添加了烟酰胺所以不拔干，干皮也能适合
针管式开口设计，用多少挤多少一点都不浪费，还能防水防汗，不含防腐剂不含香精。一共3款色号，可以根据自身情况来选择
遮瑕要少量多次，尤其是眼部，只需要挤一点点的遮瑕在手上，晕开，用手指点在黑眼圈严重部位，再配合PONY推荐的圆头遮瑕刷用点涂的方式点开，一定不要来回刷噢，一定要点涂，如果有没遮住的地方再挤一点点的遮瑕继续点涂直到遮住
本来我们眼部的肌肤就很薄，这样遮出来的黑眼圈不仅没有刷痕，效果也很自然，后续上粉底液就可以彻底和黑眼圈BAYBAY了
老规矩：转+评+赞抽一位宝贝儿送遮瑕
#神仙单品闭眼入##爱用物分享#

【最全床上瘦腿动作合集】睡前5分钟，躺着边玩手机边瘦腿，懒人必备。

今天的动作全部都是仰卧在床上完成，先说几个通用的动作要点：

1、腰背部始终紧贴床面，腰部别悬空。

2、如果你家的床垫非常非常软（躺上去整个人能陷进床里的那种），那我也并不推荐在这样的床上进行运动，床板硬给腰部的支撑力才会比较强。

3、当做一个动作感到膝盖或腰不舒服时，可以停止动作，不要勉强每个人都有适合自己的动作，不需要每个动作都做一遍。

【图2】锻炼大腿前侧

每侧15个 左右轮流 做2组

动作要领：

双腿伸直平放在床面

一条腿脚尖绷直！！！

一条腿脚尖放松

脚尖绷直的腿打直上举

上举至与床面垂直

保持1秒钟再下放回床面

另一条腿弯曲靠近臀部即可

左右腿交替完成

【图3】锻炼大腿

每组15个 左右轮流 做4组

动作要领：

双腿伸直，脚尖回勾

一条腿伸直上举（脚尖回勾！！！）

上举至60度停留2秒

再下放回床面

另一条腿伸直平放在床上（脚尖放松）

左右腿交替完成

【图4】锻炼大腿内侧

每组15个 做4组

动作要领：

双腿伸直上举，垂直于床面

双腿向两侧打开，脚尖放松

重复并拢和打开的动作

感受大腿内侧在发力

【图5】锻炼小腿后侧

每侧15个 左右轮流 做2组

动作要领：

双腿伸直平放在床面

一条腿脚尖回勾！！！

一条腿脚尖放松

脚尖回勾的腿打直上举

上举至与床面垂直

保持1秒钟再下放回床面

另一条腿弯曲靠近臀部即可

左右腿交替完成

【图6】锻炼臀部

每组15个 做5组

动作要领：

双腿弯曲，且分开约等于肩宽

臀部发力将屁屁抬离床面

但整个背部都还紧贴床面

这是臀桥的改良版

【图7】拉伸臀部和大腿内侧

保持1分钟

动作要领：

仰卧，双腿分开在身体两侧

脚掌并拢（用手握住）

尽量将脚掌靠近胸部

越靠近胸部，大腿内侧拉伸感越强

【图8】拉伸大小腿后侧

每侧拉伸30秒 左右轮流

动作要领：

双腿伸直

一条腿上举（脚尖回勾）

且尽量靠近胸部

实在难受可膝盖微弯

【图9】拉伸小腿外侧

每侧15个 左右轮流 做4组

动作要领：

一条腿脚掌内旋（在图里你们可以直接看到我的脚板，这就是脚掌内旋）

一条腿保持弯曲支撑身体

脚掌内旋的腿伸直上举

上举至垂直床面

并在最高点停留15秒

最后的最后，祝各位小仙女瘦身成功。

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