因为喜欢收拾屋子的缘故 周六选了关于空间清理的讲座 导师是一位Usui Reiki 和 energy healing灵气和能量疗愈师 讲到空间清理能带给我们积极正能量的生活 我们生活和工作的空间里的能量是非常重要的 空间清理的重要性就是把那些unpleasant、negative的能量清除掉……中途我的手机忘记设置静音状态有电话打入……好尴尬 老师开玩笑地说 要把我这个energy清理掉[笑cry]
进入现代以来,不少国家级心理和健康的权威研究机构,都以科学的方法进行试验后发布研究表明:我们的身体可以吸收色彩散发的振动能量,而我们的心理健康、行为和生活的效率很大程度上取决于基本的色彩平衡。一些#色彩治疗师#认为,颜色含有疗愈特性的能量振动,透过不同颜色带来的不同频率震动器,我们可以接收到保持身体、头脑和灵魂健康所需要的所有能量,帮助身体的#自然疗愈#和能力恢复,并保持健康和幸福状态。因此当日常生活中有问题发生或失去平衡的时候,我们可以透过有意识地使用色彩来加强我们的能量中心。
#心理咨询##心理咨询师# 这两天跟很多医疗和心理行业的朋友聊,真的发现圈内和圈外有一道壁垒,很多我们认为应该是“常识”的东西但不一定被大众广泛熟知,这种“信息不对等”让我自己感觉挺别扭的,所以有几点想分享一下:
1. 学术界现在逐渐用心理障碍(disorder)来替代心理疾病(disease)的说法,以推动对精神心理问题的去污名化。语言是会反过来影响认知的,当你不认为自己“心理有病”“脑子有病”而是将其当做“我现在遇到了一个障碍,我可能需要帮助”,这时候求助会变得更容易和自然一点,希望这也成为公众的一个共识。
2. 精神科医生和心理咨询师是不同的。简单来说,我们一般说的“心理医生”(可以做药物治疗和心理治疗)指的就是精神科医生,有医学背景,有精神科执照,意味着可以做诊断、开药,而心理咨询师是没有诊断权的,只能做心理咨询/治疗,现在一些医院和精神卫生中心往往是医生和咨询师相配合,或者医生既开药也给患者做咨询,大家在网络平台或者日常生活中见到的心理咨询师们,往往是学心理学而没有医学背景的,这一点要学会辨别。(很多小可爱问我服药的问题,只能说去医院做诊断、遵医嘱,具体服什么药真的对我来说就超纲了,“[ok][ok]是XXX那种吗?这个我是真的不知道”)[doge]
3. 关于服药。很多精神科医生无数次地说过,遵医嘱,不要自己认为好了就停药或者减药!!尤其是抑郁或者双相,可能会有某个阶段你觉得自己有所好转,然后就随便停药了,再说一遍遵医嘱!!不要擅自停药减药!!不然你的情况很可能会反复或者加重。
4. 关于网上的自评量表。“我感觉自己有抑郁症”“如何判断自己是不是抑郁/焦虑”,大家会很容易找到一些测评的量表,但是注意:我们是无法通过仅仅一个自评量表来为自己做出诊断的(医生的诊断需要对你进行综合考量,因为心理障碍其实是一个生理-心理-社会的交互体,它背后的成因,它的解决方式都是复杂的、是每个个体之间有差异的),而且大家能够找到的这些量表,在自评的时候带有很大的主观性,跟你的情绪、压力状态、生活事件、评估标准等等都有关系,所以这只是一个参考。
5. 拿抑郁自评量表(SDS)来说,如果测出来是中度或重度抑郁,也不要慌,这只是说明你有比较多的抑郁症状和抑郁情绪,而不代表一定是抑郁症。接下来,可以换个时间再测一次(看平均结果如何),也可以去医院(三甲医院精神科或精神专科医院)找精神科医生,流程跟我们身体不舒服去医院差不多,很多医院也可以直接网上预约挂号。(诊断标准和量表见下图 )
6. 如果你还在读大学,那么学校的心理咨询中心/心理健康中心是可以利用的资源(对学生免费,而且老师们一般都是正经的咨询师,经过充分的培训和督导)。当你感觉自己遇到了任何心理上的困难(学业,人际关系,家庭,情绪,职业规划,恋爱等等),去预约一个心理咨询,初次访谈之前,中心还会给你做一个比较详细的量表的测评,帮你了解自己的情况,匹配合适的咨询师。
7. 关于选择心理咨询师。看受训经验和临床经验:中国心理学会的注册咨询师(OK),有应用心理学和临床心理学硕士或博士学位,并且接受过培训和督导的(OK),没有学位但是接受过长程(1-3年)精神分析、CBT或家庭治疗培训的(OK),只接受过短期培训且咨询时数很少的(不很OK),说自己学家庭系统排列、灵修、塔罗牌、占星,或者没有任何在正规医疗和心理机构实践过的(不是说一定不行,但从心理咨询行业角度来说,这种不OK),让你一次性付清费用、打包票说自己可以治疗抑郁症或者在几次内肯定治好(绝对不OK),另外,在咨询过程中如果对方让你觉得被剥削、被利用,或感觉ta有所企图,让你不舒服、受到伤害,快跑!边跑边投诉。
8. 如何调节情绪/改善心理状态?有一个几乎“万能”的方法——运动。运动太重要了朋友们!!身心医学、神经科学的各种研究我不赘述,总之当你不知道怎么办的时候:去运动。当然还有很多办法啦:正念(或者其他形式的冥想,对改善抑郁和焦虑有帮助),艺术(艺术如何疗愈人,这个大家再熟悉不过了),记录情绪(用任何你擅长的方法),培养爱好,阅读,同伴支持甚至宗教和哲学,我从不觉得心理咨询是唯一的方法。
9. 最后,自我探索是一条漫长却又必须的路,大家加油。
1. 学术界现在逐渐用心理障碍(disorder)来替代心理疾病(disease)的说法,以推动对精神心理问题的去污名化。语言是会反过来影响认知的,当你不认为自己“心理有病”“脑子有病”而是将其当做“我现在遇到了一个障碍,我可能需要帮助”,这时候求助会变得更容易和自然一点,希望这也成为公众的一个共识。
2. 精神科医生和心理咨询师是不同的。简单来说,我们一般说的“心理医生”(可以做药物治疗和心理治疗)指的就是精神科医生,有医学背景,有精神科执照,意味着可以做诊断、开药,而心理咨询师是没有诊断权的,只能做心理咨询/治疗,现在一些医院和精神卫生中心往往是医生和咨询师相配合,或者医生既开药也给患者做咨询,大家在网络平台或者日常生活中见到的心理咨询师们,往往是学心理学而没有医学背景的,这一点要学会辨别。(很多小可爱问我服药的问题,只能说去医院做诊断、遵医嘱,具体服什么药真的对我来说就超纲了,“[ok][ok]是XXX那种吗?这个我是真的不知道”)[doge]
3. 关于服药。很多精神科医生无数次地说过,遵医嘱,不要自己认为好了就停药或者减药!!尤其是抑郁或者双相,可能会有某个阶段你觉得自己有所好转,然后就随便停药了,再说一遍遵医嘱!!不要擅自停药减药!!不然你的情况很可能会反复或者加重。
4. 关于网上的自评量表。“我感觉自己有抑郁症”“如何判断自己是不是抑郁/焦虑”,大家会很容易找到一些测评的量表,但是注意:我们是无法通过仅仅一个自评量表来为自己做出诊断的(医生的诊断需要对你进行综合考量,因为心理障碍其实是一个生理-心理-社会的交互体,它背后的成因,它的解决方式都是复杂的、是每个个体之间有差异的),而且大家能够找到的这些量表,在自评的时候带有很大的主观性,跟你的情绪、压力状态、生活事件、评估标准等等都有关系,所以这只是一个参考。
5. 拿抑郁自评量表(SDS)来说,如果测出来是中度或重度抑郁,也不要慌,这只是说明你有比较多的抑郁症状和抑郁情绪,而不代表一定是抑郁症。接下来,可以换个时间再测一次(看平均结果如何),也可以去医院(三甲医院精神科或精神专科医院)找精神科医生,流程跟我们身体不舒服去医院差不多,很多医院也可以直接网上预约挂号。(诊断标准和量表见下图 )
6. 如果你还在读大学,那么学校的心理咨询中心/心理健康中心是可以利用的资源(对学生免费,而且老师们一般都是正经的咨询师,经过充分的培训和督导)。当你感觉自己遇到了任何心理上的困难(学业,人际关系,家庭,情绪,职业规划,恋爱等等),去预约一个心理咨询,初次访谈之前,中心还会给你做一个比较详细的量表的测评,帮你了解自己的情况,匹配合适的咨询师。
7. 关于选择心理咨询师。看受训经验和临床经验:中国心理学会的注册咨询师(OK),有应用心理学和临床心理学硕士或博士学位,并且接受过培训和督导的(OK),没有学位但是接受过长程(1-3年)精神分析、CBT或家庭治疗培训的(OK),只接受过短期培训且咨询时数很少的(不很OK),说自己学家庭系统排列、灵修、塔罗牌、占星,或者没有任何在正规医疗和心理机构实践过的(不是说一定不行,但从心理咨询行业角度来说,这种不OK),让你一次性付清费用、打包票说自己可以治疗抑郁症或者在几次内肯定治好(绝对不OK),另外,在咨询过程中如果对方让你觉得被剥削、被利用,或感觉ta有所企图,让你不舒服、受到伤害,快跑!边跑边投诉。
8. 如何调节情绪/改善心理状态?有一个几乎“万能”的方法——运动。运动太重要了朋友们!!身心医学、神经科学的各种研究我不赘述,总之当你不知道怎么办的时候:去运动。当然还有很多办法啦:正念(或者其他形式的冥想,对改善抑郁和焦虑有帮助),艺术(艺术如何疗愈人,这个大家再熟悉不过了),记录情绪(用任何你擅长的方法),培养爱好,阅读,同伴支持甚至宗教和哲学,我从不觉得心理咨询是唯一的方法。
9. 最后,自我探索是一条漫长却又必须的路,大家加油。
✋热门推荐