#心心的减肥日记# Day 4
小桃心er打卡第四天
初始体重 54.7kg
今晨体重 53.6kg⬇️ 1.1kg
跟昨天没有变化，应该是到了现阶段的极限，瓶颈期。要坚持下去，不能反弹度过这段时间
我的早餐 一杯蔬菜汁（芹菜 黄瓜 苹果）+
午餐 菠菜炒鸡蛋+煎三文鱼+薯条炸鱼
晚餐 一根
今日运动
瘦手臂操+俯卧撑十个 两组
小桃心er打卡第四天
初始体重 54.7kg
今晨体重 53.6kg⬇️ 1.1kg
跟昨天没有变化，应该是到了现阶段的极限，瓶颈期。要坚持下去，不能反弹度过这段时间
我的早餐 一杯蔬菜汁（芹菜 黄瓜 苹果）+
午餐 菠菜炒鸡蛋+煎三文鱼+薯条炸鱼
晚餐 一根
今日运动
瘦手臂操+俯卧撑十个 两组
#今日贴纸打卡##紫菜日记薄##今日早餐[超话]#
早餐：决定这一周要好好吃早饭，今儿有点匆忙，所以选择了沙拉。一根无公害甜玉米，几片哈尔滨红肠，甜椒和生菜，稍微淋了一些些芝麻酱。油桃。没有奶泡的拿铁。
午餐：芹菜炒牛肉丝。番茄鸡蛋汤。
慢悠悠吃早饭可以让一天心情都好很多。不知道是不是苦荞茶喝的，寡油，总觉得饿。
晚上练了下肢力量，大腿内外侧肌各15*4组，大腿伸展15*4组。背部15*4组。昨儿三头肌练猛了，从肩到三头全是酸的。估摸着明天腿药丸！
早餐：决定这一周要好好吃早饭，今儿有点匆忙，所以选择了沙拉。一根无公害甜玉米，几片哈尔滨红肠，甜椒和生菜，稍微淋了一些些芝麻酱。油桃。没有奶泡的拿铁。
午餐：芹菜炒牛肉丝。番茄鸡蛋汤。
慢悠悠吃早饭可以让一天心情都好很多。不知道是不是苦荞茶喝的，寡油，总觉得饿。
晚上练了下肢力量，大腿内外侧肌各15*4组，大腿伸展15*4组。背部15*4组。昨儿三头肌练猛了，从肩到三头全是酸的。估摸着明天腿药丸！
#JOJO的减肥日记# 哥本哈根第十天
中午做的西式炒蛋和煎火腿 晚上苹果西红柿汤 食谱上的生菜和芹菜都没有吃 所以今天都没有拉粑粑
今天依旧椭圆机半小时加上一些简单器械
朋友说我有氧无氧一起做所以长了肌肉体重才没什么变化
就当是这样安慰一下自己8
（晚上仟吉满50-15最后一天 所以买了一堆面包 结帐的时候才知道保质期只有一天 被迫吃了两个罪恶面包
中午做的西式炒蛋和煎火腿 晚上苹果西红柿汤 食谱上的生菜和芹菜都没有吃 所以今天都没有拉粑粑
今天依旧椭圆机半小时加上一些简单器械
朋友说我有氧无氧一起做所以长了肌肉体重才没什么变化
就当是这样安慰一下自己8
（晚上仟吉满50-15最后一天 所以买了一堆面包 结帐的时候才知道保质期只有一天 被迫吃了两个罪恶面包
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