#减肥##控制体重 拒绝反弹# 的一点小思考:
大概用了一个月的时间,瘦了8斤,且稳定下来。
现在应该是最好的状态:脸上有肉而不垂,腹部有马甲线胸没缩水。
1⃣️不要完全压抑自己的欲望
之前我也试过“过午不食”、顿顿“水煮青菜、鸡蛋”的方法,然后真的无法坚持下来,而且有时候会引发报复性的反弹。我觉得人还是不要跟自己过不去,一直处于痛苦中,这是件特难持续的事情。每天有想吃的就去吃,但不要完全吃饱,以健康食物为主,自己喜欢吃的食物为辅;如果是高热量的食物,尽量放在早上和中午,有时候晚上我真的特想吃一块蛋糕,但我告诉自己,再坚持一下,等早上就可以名正言顺的享受了,给大脑一个期待的时间,身体就不会感受到那么大的煎熬和痛苦。我基本上晚餐也经常出去应酬,但我注意力在聊天和人上面,这样就不会一味的“傻吃”,如果刚好吃我爱的火锅,那我也会很开心的享受,但只吃我真正爱吃的“毛肚”和“黄喉”,其他可吃可不吃的我会选择“不吃”,当欲望被部分满足,其实人会更懂得“放弃”和“自控”。
2⃣️注意进食的顺序
如果我的早餐是一块期待了很久的蛋糕,我会在之前吃一个蛋白,即保证了我早餐的营养,也会造成我完全没法把一个蛋糕吃完;再比如吃饭前先喝碗汤等等。准则就是低热量健康的优先吃。
3⃣️慢慢的减少食量
胃既会越撑越大,也能越变越小。每顿比上顿少吃一两口,胃口就会越来越小。贵在循序渐进,别去为难自己,考验意志力。
4⃣️注意营养均衡,善待自己的身体
健康是美的基础。不要采用戒主食或者戒脂肪的方法。面黄肌瘦不是美。头发的茂密需要吃主食;皮肤的光泽弹性需要靠脂肪。
5⃣️追求合理的体重
我们不是明星,没有上镜的需求,所以不用追求极致的瘦。身体的标准:瘦而不柴;脸的标准:不凹不垂。
keep fit 比lose weight更重要
大概用了一个月的时间,瘦了8斤,且稳定下来。
现在应该是最好的状态:脸上有肉而不垂,腹部有马甲线胸没缩水。
1⃣️不要完全压抑自己的欲望
之前我也试过“过午不食”、顿顿“水煮青菜、鸡蛋”的方法,然后真的无法坚持下来,而且有时候会引发报复性的反弹。我觉得人还是不要跟自己过不去,一直处于痛苦中,这是件特难持续的事情。每天有想吃的就去吃,但不要完全吃饱,以健康食物为主,自己喜欢吃的食物为辅;如果是高热量的食物,尽量放在早上和中午,有时候晚上我真的特想吃一块蛋糕,但我告诉自己,再坚持一下,等早上就可以名正言顺的享受了,给大脑一个期待的时间,身体就不会感受到那么大的煎熬和痛苦。我基本上晚餐也经常出去应酬,但我注意力在聊天和人上面,这样就不会一味的“傻吃”,如果刚好吃我爱的火锅,那我也会很开心的享受,但只吃我真正爱吃的“毛肚”和“黄喉”,其他可吃可不吃的我会选择“不吃”,当欲望被部分满足,其实人会更懂得“放弃”和“自控”。
2⃣️注意进食的顺序
如果我的早餐是一块期待了很久的蛋糕,我会在之前吃一个蛋白,即保证了我早餐的营养,也会造成我完全没法把一个蛋糕吃完;再比如吃饭前先喝碗汤等等。准则就是低热量健康的优先吃。
3⃣️慢慢的减少食量
胃既会越撑越大,也能越变越小。每顿比上顿少吃一两口,胃口就会越来越小。贵在循序渐进,别去为难自己,考验意志力。
4⃣️注意营养均衡,善待自己的身体
健康是美的基础。不要采用戒主食或者戒脂肪的方法。面黄肌瘦不是美。头发的茂密需要吃主食;皮肤的光泽弹性需要靠脂肪。
5⃣️追求合理的体重
我们不是明星,没有上镜的需求,所以不用追求极致的瘦。身体的标准:瘦而不柴;脸的标准:不凹不垂。
keep fit 比lose weight更重要
#十一去哪儿?#【心动了!昆明上榜全国出游人气目的地前三 双节长假不来玩玩?】#昆明旅游#国庆中秋8天超级长假来临,线上旅游企业纷纷打响补贴战,铆足劲“抢人”。效果怎么样?国庆旅游市场会出现报复性消费吗?携程日前发布数据显示,“旅游会员日”当天创下今年旅游订单人数和交易额“双高峰”。以跟团游为主的国内度假产品交易额超过8000万元,同比增长超过30%。云南成为最热门的旅游目的地省份,昆明、丽江上榜人气目的地城市前三甲。
#报复性省钱# Ep.02
实体店变成仓库,一堆堆的衣服,低至20元,不过想要淘个衣服也是难度大,春夏秋冬我该淘哪一季,最后也就买了20元耳环。
这极大地冲击了我对实体的偏好,实体的日子会越来越不好过,一定要线上同步,作为商场方,了解消费者、消费心里,营造吸引消费者的综合场景,将是考验商场端的运营能力。
实体店变成仓库,一堆堆的衣服,低至20元,不过想要淘个衣服也是难度大,春夏秋冬我该淘哪一季,最后也就买了20元耳环。
这极大地冲击了我对实体的偏好,实体的日子会越来越不好过,一定要线上同步,作为商场方,了解消费者、消费心里,营造吸引消费者的综合场景,将是考验商场端的运营能力。
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