21.08.13 今天上午还是停留在惠州，因为老公中午约了朋友吃饭，自驾的好处就是能顺路办点公事，工作休闲两不误。

这些年海边去多了，海水玩够了，牛宝在阳台上看到水和沙子已经没啥反应了，正好，省得我还得陪着去晒太阳。我们住的公寓在小区里，楼下有好多儿童娱乐器具，算是户外又不晒，上午在这里遛娃再适合不过了。

这里的摇摇马和翘翘板为了安全起见做了结实的防护，围了起来不方便小朋友自己上去，感觉设计不够合理。最能打发时间的是这个黄色秋千，这些年总是没有找到合适牛宝玩的，没想到还有这种座椅式的，对低龄儿童格外友好，在我的鼓励下牛宝终于坐上了一直以来想玩又不敢玩的秋千。牛宝体验到了秋千带来的快乐，坐在上面不肯下来，让我帮忙推，要飞得很高，庆幸周围没有小朋友等候，让牛宝可以尽情地玩。

简单的午饭后老公带我们出发前往下一站——佛山，家公家婆和小叔子一家等着晚上跟我们一起吃羊肉串和小龙虾，吃喝玩乐的日子真潇洒。 https://t.cn/R2Wxnht

如何快速走出抑郁阴霾呢？
1、保证八小时睡眠。
2、每天多晒太阳，提高血清素水平。
3、注意饮食结构，不要暴饮暴食，少油盐、少碳水，否则容易嗜睡。
4、运动，每天保持45分钟高心率运动，运动的效果抵得上最强效的抗抑郁药物。
5、冥想。
做到以上这些，如果还没有好转，就去医院看看，尽量去三甲医院。

抗抑Days 16
今天医生给开了盒佐匹克隆
晚上应该会有好的睡眠了

本来以为文拉法辛要明天才能到
没想到居然提前一天
刚好接上最后一粒
不用断顿了

今天从医院回来跟妈妈逛了街
下午又跟爸爸出去玩了一圈
好多年没有过的感觉了 还挺开心

医生告诉我要做到转移注意力 多晒太阳 学会倾诉 再有就是培养一个兴趣爱好
希望可以做到吧