DAY2：户外探险挑战

项目1【环湖骑行】孩子们将在教练带领下，踏上千岛湖最美环湖绿道，挑战10km+的超长待机骑行拉练，破风少年正装出发！

项目2【水下古城探秘】梦幻7D古城影院、VR体验、打靶射击......在这里，你可以尽情享受科技带来的视觉体验，领略千岛湖底古城的魅力

项目3【篝火晚会】

晚上和我通话不到2分钟就挂了[允悲]，乐不思蜀就是你啊！

#7Ｄ聚拉提无‮无痛‬创一‮见次‬效​‎ ͏ 

采‮的用‬是微点聚焦
和广域聚‮超焦‬生波技术
简单‮说来‬就是超声dao的‮级升‬版！
在‮们我‬的真皮‮和层‬筋膜层形成‮状网‬节点
层层的‮紧收‬皮肤，而且还‮达能‬到一个‮原胶‬蛋白再‮的生‬功效
不仅可以‮觉视‬提升，其‮一实‬些面部凹陷的人和‮令法‬纹比较深的‮也人‬是十分受用

【破坏健康血压的5个不良行为，赶快住手吧！】

今天是第24个#全国血压日#，我国高血压人口已达2.7亿。现在越来越多的人患有高血压，并呈现年轻化。高血压和我们生活中的很多不良行为有关，特别是以下5点：

1、盐吃的多：

高盐饮食是高血压的危险因素之一。调查发现2012年我国18岁及以上居民平均烹调盐日摄人量为10.5g，虽低于1992年的12.9g和2002年的12.0g，但较推荐盐摄人量水平依旧高75%。

我国《中国居民膳食指南》推荐每日盐摄入量要低于6g，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、体重超标：

超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。近年来，我国人群中超重和肥胖比例明显增加，35～64岁中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%，超重组和肥胖组高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。

建议超重和肥胖者减轻体重，将BMI保持在18.5-23.9之间。BMI =体重（kg）/身高（m）的平方。并且成人男性腰围 ≤ 90 厘米，女性腰围 ≤85 厘米。

3、吸烟饮酒：

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。同时，建议高血压患者不饮酒，如饮酒，应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。有研究表明：限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少 67% ，收缩压下降 3. 31mmHg，舒张压下降 2. 04mmHg。

如果特殊情况非要喝，就一定要控制好量。

男性：≤2500/酒精度数
女性：≤1500/酒精度数

比如喝50度的白酒，男性和女性就要分别控制在50毫升和30毫升以内；4度啤酒，男性和女性分别是635ml和357ml内。

4、不运动：

久坐不动会增加肥胖风险，也会增加心血管疾病的风险。建议除日常生活的活动外，每周运动4～7d，每天累计30~60 min的中等强度有氧运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)，适当增加力量训练。

5、情绪焦虑、压力大：

长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。所以，平时要减轻精神压力，避免负面情绪，保持心理平衡和良好的睡眠。

看看自己是否存在以上这5个问题吧，如果有，那可就得积极改正喽！ https://t.cn/RcrYrzL