#减肥[超话]#
Day6⃣️｜已瘦4.2斤｜138斤在校减肥
巅峰体重：172.0
近期目标：133.0
瘦五斤奖励自己吃哥老官or老三样
今日体重：134.0
昨日体重：134.4
变化：⬇️0.4
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贴墙站20min❌
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
椰香蛋糕➕无糖维他奶➕核桃✖️1⃣️➕红枣✖️3⃣️➕鸡蛋
◾️中餐
下馆子（主食米饭）
◾️晚餐
苹果➕一小包鸡胸肉
◾️加餐
一整个石榴
—————————‍♀️运动记录—————————
爬坡48min
————————— 碎碎念—————————

第一次和一群网友见面，扫街，拍照…
关系谈不上很好，过程也不甚美满，途中人老不见。但最后看看这些照片，其实还是很开心！虽然我拍的不是很好，也没有完全拍出我想要的感觉，但这也不影响我，这也算是一个经历叭～

针针子继续加油呀！

记录于2021.10.11

文殊院 太古里
#佳能200D2[超话]##针针子碎碎念##摄影[超话]##记录# https://t.cn/RdH7z5F

#牛奶的碎碎念#
◼️这几天看了很多身高xx，体重xx的瘦美女每日饮食记录，发现他们有很多共性：
[心]1、多喝水
早上一起来就吨吨吨各种水和零卡饮料，饭前饭后多喝水，只要闲了就补充各水分。比如矿泉水、椰子水、黑咖、牛奶。
[心]2、运动
能走就不站，能站就不坐，能坐就不躺，尽量让自己动起来。骑单车替代坐车，每天晚上都坚持慢跑。
[心]3、饮食
吃健康干净的食材，橄榄油加原汁原味的烹饪方式，放天然佐料葱姜蒜。食材多选甘蓝、西兰花、豆腐、彩椒、牛肉、鸡胸肉。
[心]4、很少吃甜品、即使吃也会控制量。
[心]5、嘴馋会吃奶酪干、低卡小包装零食、魔芋蛋糕、全麦饼。
[心]6、每天都吃西梅帮助排b。