冰淇淋不止会胖，可能还会引起“冰淇淋头痛”~
#大蜜减脂营##冰淇淋#
炎炎夏日
除了西瓜+空调+wifi，3宝之外
冰淇淋也不得不提
集美们对它又爱又恨
爱自然不必多说，美味到流口水
恨则是担心自己吃完发胖
夏天的解暑“神器”

Q1除了热量高，冰淇淋还有什么致胖因素？
刺激食欲
冰淇淋太好吃，容易刺激食欲，让你不知不觉吃很多
饱腹感差
冰淇淋味道好、热量高就算了，关键它体积小，饱腹感差
升糖指数高
冰淇淋中糖分含量高，容易导致血糖急剧升高，刺激胰岛素大量分泌，迅速把这些血糖转化为脂肪
饱和肪酸
冰淇淋的排料表前三位分别是水、糖、油（通常被美化成植脂末、人造奶油、精炼植物油等），其中以饱和脂肪酸为主，还会含有少量的反式脂肪酸，这些都是很直接的导致肥胖的因素。

01除了容易发胖之外，还可能中招“冰淇淋头痛症”
What？
什么是“冰淇淋头痛症”？
有一些人吃完冰淇淋后，会产生剧烈头痛，亦有颞侧、额部或后眶内表现瞬间刺痛和疼痛难耐——这就是冰淇淋头痛症。
也叫冷刺激头痛、脑冻结，这种头痛很常见，偏爱冷饮的儿童、青年以及偏头痛患者都容易受影响。

Q2为什么会发生冰淇淋头痛呢？
冷饮入口时，会给口腔黏膜造成刺激，使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。受到局部冷刺激后，血管收缩痉挛会引发疼痛，而且人体大脑内血管及神经非常丰富，对疼痛很敏感。
这种冰淇淋头痛来也快散也快，一般吃下几口便开始出现，30~60秒抵达疼痛巅峰，通常不超过5分钟。

Q3如何避免发生“冰淇淋头痛”？
慢慢地吃或喝冷食，让口腔适应低温。
冷食或冷饮在嘴的靠前的位置含一会，在吞咽前让温度上升。
若出现“冰淇淋头痛”的症状，应立即停止吃冷饮，将空调温度调高，并进行热敷按压等处理，若无缓解，应立即就医。
夏日排汗增多，身体容易脱水，这也是引起头痛的主要因素之一，健康成人每日的饮水量应达到1500-1700ml，少量多次，别等口渴时再喝水。

温馨tips
对于患有高血压病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的患者，更要谨记莫贪凉，避免引发血压波动，导致突发心脏事件。
想着集美们肯定还是会嘴馋吃冰淇淋，当然要给集美们送上选购技巧:
注意食品包装上的营养成分表，优先选择热量较低的，每100g热量＜100大卡最好。
优先选择刨冰，因为比起固体雪糕、冰淇淋，刨冰所含的热量、糖分以及脂肪都要少得多。
配料表看，白砂糖的位置越靠前，说明含量越多。
尽量避免买人造黄油做的冰淇淋，都含有反式脂肪酸。(以下都是：代可可脂、植物奶油、植物黄油、精炼植物油、植物奶精、起酥油、人造奶油、麦淇淋、植脂末等)
1个星期最好不要吃超过2次，每次一只，吃完冰淇淋就不再吃其它甜点了。

#每日一善[超话]#[兔子]#阳光信用#
日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。善良是人性光辉中最温暖、最美丽、最让人感动的一缕，有了善良的品性，就有真心爱父母、爱他人、爱自然的基础和可能。善良的人，就象一盏明灯，既照亮了周围的人，也温暖了自己，善良无须灌输和强迫，只会相互感染和传播。 ​ ​​​

我们都需要爱。像空气一样，爱自然给我们带来快乐和幸福。真正的快乐是和平和满足的快乐。如果我们没有办法让自己在爱情中快乐，总是纠结在各种烦恼中，总是纠结在各种不满中，那么爱情终究会褪色。当你坠入爱河时，你必须好好思考。只有当你心平气和，心满意足的时候，你才能拥有一段幸福而长久的爱情！#喜欢你#