#健康养生# #健康# 冷知识：研究表明，晚六点前吃晚餐，可改善糖代谢！

近日，一项日本学者进行的研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波动，以及次日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6点。研究者在健康参与者中，比较了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖情况。

研究发现，晚6点吃晚餐的人，第二天的24小时血糖水平较晚9点吃晚餐的人有明显改善，血糖波动幅度也明显减小。有关于晚餐的研究也很多，除了什么时间吃，吃什么也很重要。

之前，哈尔滨医科大学研究者进行的一项研究显示，晚餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险，而吃素及不饱和脂肪酸则有助于降低心血管病风险。

#云朵妈妈的碎碎念#
今天还是想再聊聊“疏肝解郁”。

前两天有位花粉给我私信，大段大段的长文诉说自己的问题，其实不过是以前皮肤很好，但最近长了黄褐斑（还是浅浅的），身材开始发胖（158高105斤）就觉得自己虎背熊腰。秋天发现自己脱发，还发现了几根白头发……，开始很苦恼，晚上10点多还在给我发长文，满篇充满了[泪][泪][泪][泪]的表情包

看完后，我的第一感官。就这？[疑问]
这些问题哪个超过30岁的女性没有？为什么会值得写这么大段文字和焦虑？

大部分女性皮肤和身体的问题都是从焦虑、肝气不舒而来的。纠结的都是一些很琐碎的小事。但天天这样负能量的积聚，日以继夜对身体的影响却很大。所以，很多女性30多岁月经量就很少了，提前步入绝经的更年期。

其实她们也知道问题所在，但不能控制自己。
那要怎样克服和缓解呢？

很多人都嘲笑和质疑。为什么成功人士到最后都去修道、修佛法、修国学？看道德经、易经、看金刚经，看王阳明心学、读论语？

因为这些书籍都是研究事物发展规律的底层逻辑，它可以帮助人们在更高的层面去看问题，不再纠结眼前的苟且与小事，是修心养性、认知自己的过程。

我们总说要将格局打开，那要如何打开呢？
1、看无用之书，从最浅显通俗读物开始，比如《人生只有一件事》、《女性养生三部曲》等。

2、多去户外运动、多出去大自然走走，呼吸新鲜空气，感受身边愉悦幸福的小事，为了一朵花儿惊喜，为了阳光明媚而开心。

4、研究和培养自己的一门兴趣爱好。比如画画、书法、声乐，茶道……

5、用自己微小的力量，帮助别人。比如真诚分享心得体会，读书笔记，参加义工组织，帮助弱小和有困难的人，施比受有福，回归的是心灵的宁静和惜福。福报也是这样慢慢积攒而来的。

很多困扰自身的问题，在外人看来都是很小的事。
所以不要做井底之蛙，困兽之斗，
从自己的小天地、小纠结走出来，天地有大美。

实在找不到目标的，
就参照我图3的每日生活路径去照做，
欣赏即成为，都可以有收获的。#养面静心##健康养生#

#健康养生[超话]#健康养生
1）降温主动穿秋裤。从气温上判断，最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚，有研究显示温暖环境让骨骼更强壮。

2）天冷主动吃点暖的。饮品上，首选温开水；还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。#健康养生[超话]##养生[超话]#