#周深[超话]##风雨同周深情不移##周深抖音美好奇妙夜##周深生活总该迎着光亮#
【哐哐哐】说正事【哐哐哐】~
鉴于
宝贝的歌真是太多太多太多了~~撞歌名也是难免~
【就是在凡尔赛】
比如
马上要有live的大宝《生活总该迎着光亮》
和在安排中的小宝《光亮》~
以及把路人都绕晕的《望》宝
咱们之后在家叫小名儿，宣传还是叫孩子大名
猴不猴呀~~
加深印象，利于传播[打call]
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影响生长和大脑发育……儿童肥胖危害多 饮食要注意这些
#育儿知识# #比智高# #儿童肥胖#
近年来，由于儿童青少年膳食结构及生活方式发生深刻变化，加之课业负担重、电子产品普及等因素，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在，超重肥胖率呈现快速上升趋势。儿童肥胖的具体危害有哪些？对于已经有孩子的家庭，在儿童肥胖预防方面，日常膳食摄入和饮食行为方面有哪些需要注意？
儿童肥胖的具体危害
中国疾控中心营养与健康所研究员刘爱玲表示，肥胖对于儿童的健康危害还是很大的，它不仅影响儿童个体的生长发育和身心健康，还对家庭和社会的发展造成危害。
对于儿童个体的健康可以分为以下四个方面：
一是会影响儿童的生长发育。肥胖会对多个器官和系统造成一些危害，比如骨骼、肌肉系统，因为过重的体重会对骨骼和肌肉产生比较大的压力，容易造成关节、骨骼、肌肉损害。肥胖还会影响儿童的生殖系统和内分泌系统，造成他们的青春期发育提前，严重的话还可能导致性早熟。
二是会影响儿童的大脑和智力发育。有大量研究表明，肥胖孩子的智力水平是显著低于体重正常的孩子的，而且肥胖的程度越重，对认知和智力的影响越大。
三是会影响儿童运动能力和运动的发展。肥胖孩子的肺活量是比较低的，他们的身体素质，如耐力、爆发力、柔韧性，都明显低于正常体重的孩子。
四是对孩子的心理的影响。肥胖孩子往往出现一些心理问题，比如他们比较压抑自我，容易过度自卑，比较孤僻。
“孩子小时候胖，长大之后往往也是胖的。”刘爱玲表示，这样就会增加成年期慢性疾病患病率，比如冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症等，从而影响其一生的健康、寿命和生活质量。肥胖对孩子身心健康的危害还会使家庭和社会的经济负担增高，这种危害会限制孩子潜能的发展，长大之后的劳动生产率会下降，所以，对家庭以及整个国民素质的提高和经济、社会的长久发展都是不利的。
儿童肥胖受哪些方面影响？
哪些原因造成了孩子的肥胖呢？刘爱玲说，遗传因素在肥胖的发生比例中大约占40%-70%。基因在短时间内很难发生较大的变化，所以近几十年来，儿童肥胖快速上升的趋势不是由于基因变化，而是环境因素造成的。
“环境因素中对孩子肥胖影响最大的是个体因素。”刘爱玲指出，个体因素中的致胖因素包括孩子膳食结构不合理，经常吃一些能量比较高的食物，脂肪供能过高，也会导致能量摄入增加，从而增加肥胖的风险。除此之外，孩子经常不吃早饭或者早饭的种类比较少、营养质量比较差；经常吃一些高油、高糖的零食；常喝含糖饮料；经常在外面就餐，或者常点外卖；暴饮暴食等不健康的行为，也会增加肥胖发生的风险。
刘爱玲进一步解释说，肥胖的发生是因为能量摄入和消耗不平衡。相对于孩子能量摄入过多，现在的孩子能量消耗呈现下降或者减少的趋势。孩子平常身体活动少，看电视、玩手机，静态时间在增加，这样的状况导致儿童青少年的能量消耗比较少，增加了肥胖的风险。
防肥胖，饮食要注意
在孩子的饮食方面，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生建议：
一、规律进餐。吃好早餐，早餐提供的能量应该占全天能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐大致也如此。还要注意食物品种的多样化，《中国居民膳食指南》提出，一天最好能摄入12种不同种类的食物，包括谷类食物、动物性食物、蔬菜水果、奶、豆制品、坚果等。
二、尽可能在家里吃饭，少在外就餐。家庭饮食相对来说更为健康，有些家长把西式快餐当作奖励或者惩罚孩子的一种手段，这是不可取的，会影响孩子的正常饮食行为。
三、就餐时要营造一个轻松愉快的氛围。特别是让孩子能专注吃饭，千万不要让孩子边吃饭边看手机或者边看电视，这会影响到孩子的食物消化吸收。
四、注意食物的烹饪方式。食物尽可能不要用油炸，油炸的方式往往会增加食物中能量的含量，用蒸、煮、炖的形式为佳。
五、要保证孩子对谷类食物的摄入，特别是全谷物。全谷物没有经过过度加工，保留了膳食纤维和孩子生长发育所需要的维生素、矿物质营养素，有利于孩子健康生长。
六、可以适当、适量地让孩子吃零食。零食提供的能量最好不要超过全天总能量的10%，选择零食的时候要选择不同的种类、品种，比如可以选择奶制品、水果、坚果。吃零食的时间最好在两餐之间，而不是接近正餐的时候，避免影响孩子的食欲。要减少和限制含糖饮料的摄入。最好不让孩子喝含糖饮料或者少喝，如果孩子想喝饮料，可以喝清淡饮料。
来源：综合中国疾病预防控制中心 中国青年报
声明：文章内的文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网，若无意侵犯到您的权利，请及时与小编联系删除!
#育儿知识# #比智高# #儿童肥胖#
近年来，由于儿童青少年膳食结构及生活方式发生深刻变化，加之课业负担重、电子产品普及等因素，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在，超重肥胖率呈现快速上升趋势。儿童肥胖的具体危害有哪些？对于已经有孩子的家庭，在儿童肥胖预防方面，日常膳食摄入和饮食行为方面有哪些需要注意？
儿童肥胖的具体危害
中国疾控中心营养与健康所研究员刘爱玲表示，肥胖对于儿童的健康危害还是很大的，它不仅影响儿童个体的生长发育和身心健康，还对家庭和社会的发展造成危害。
对于儿童个体的健康可以分为以下四个方面：
一是会影响儿童的生长发育。肥胖会对多个器官和系统造成一些危害，比如骨骼、肌肉系统，因为过重的体重会对骨骼和肌肉产生比较大的压力，容易造成关节、骨骼、肌肉损害。肥胖还会影响儿童的生殖系统和内分泌系统，造成他们的青春期发育提前，严重的话还可能导致性早熟。
二是会影响儿童的大脑和智力发育。有大量研究表明，肥胖孩子的智力水平是显著低于体重正常的孩子的，而且肥胖的程度越重，对认知和智力的影响越大。
三是会影响儿童运动能力和运动的发展。肥胖孩子的肺活量是比较低的，他们的身体素质，如耐力、爆发力、柔韧性，都明显低于正常体重的孩子。
四是对孩子的心理的影响。肥胖孩子往往出现一些心理问题，比如他们比较压抑自我，容易过度自卑，比较孤僻。
“孩子小时候胖，长大之后往往也是胖的。”刘爱玲表示，这样就会增加成年期慢性疾病患病率，比如冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症等，从而影响其一生的健康、寿命和生活质量。肥胖对孩子身心健康的危害还会使家庭和社会的经济负担增高，这种危害会限制孩子潜能的发展，长大之后的劳动生产率会下降，所以，对家庭以及整个国民素质的提高和经济、社会的长久发展都是不利的。
儿童肥胖受哪些方面影响？
哪些原因造成了孩子的肥胖呢？刘爱玲说，遗传因素在肥胖的发生比例中大约占40%-70%。基因在短时间内很难发生较大的变化，所以近几十年来，儿童肥胖快速上升的趋势不是由于基因变化，而是环境因素造成的。
“环境因素中对孩子肥胖影响最大的是个体因素。”刘爱玲指出，个体因素中的致胖因素包括孩子膳食结构不合理，经常吃一些能量比较高的食物，脂肪供能过高，也会导致能量摄入增加，从而增加肥胖的风险。除此之外，孩子经常不吃早饭或者早饭的种类比较少、营养质量比较差；经常吃一些高油、高糖的零食；常喝含糖饮料；经常在外面就餐，或者常点外卖；暴饮暴食等不健康的行为，也会增加肥胖发生的风险。
刘爱玲进一步解释说，肥胖的发生是因为能量摄入和消耗不平衡。相对于孩子能量摄入过多，现在的孩子能量消耗呈现下降或者减少的趋势。孩子平常身体活动少，看电视、玩手机，静态时间在增加，这样的状况导致儿童青少年的能量消耗比较少，增加了肥胖的风险。
防肥胖，饮食要注意
在孩子的饮食方面，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生建议：
一、规律进餐。吃好早餐，早餐提供的能量应该占全天能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐大致也如此。还要注意食物品种的多样化，《中国居民膳食指南》提出，一天最好能摄入12种不同种类的食物，包括谷类食物、动物性食物、蔬菜水果、奶、豆制品、坚果等。
二、尽可能在家里吃饭，少在外就餐。家庭饮食相对来说更为健康，有些家长把西式快餐当作奖励或者惩罚孩子的一种手段，这是不可取的，会影响孩子的正常饮食行为。
三、就餐时要营造一个轻松愉快的氛围。特别是让孩子能专注吃饭，千万不要让孩子边吃饭边看手机或者边看电视，这会影响到孩子的食物消化吸收。
四、注意食物的烹饪方式。食物尽可能不要用油炸，油炸的方式往往会增加食物中能量的含量，用蒸、煮、炖的形式为佳。
五、要保证孩子对谷类食物的摄入，特别是全谷物。全谷物没有经过过度加工，保留了膳食纤维和孩子生长发育所需要的维生素、矿物质营养素，有利于孩子健康生长。
六、可以适当、适量地让孩子吃零食。零食提供的能量最好不要超过全天总能量的10%，选择零食的时候要选择不同的种类、品种，比如可以选择奶制品、水果、坚果。吃零食的时间最好在两餐之间，而不是接近正餐的时候，避免影响孩子的食欲。要减少和限制含糖饮料的摄入。最好不让孩子喝含糖饮料或者少喝，如果孩子想喝饮料，可以喝清淡饮料。
来源：综合中国疾病预防控制中心 中国青年报
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西溪南旅游美食攻略周末小众度假推荐‼️
✨
总要去趟西溪南吧，丰乐河畔，千年古村，感受湿地枫杨林的大自然的馈赠，感受现实版的绿野仙踪一个字，绝！我总想用一句话总结这里，深思了很久，于是乎————————
——————“这个地方，大概就是用来发呆的吧”
✨
从今年4月在齐云山被小朋友们种草了西溪南，就想来西溪南了，愣是工作忙了很久很久，没时间，最近天气还不错，不晒也不热，直接冲了！不同于大家的风景大片，我这篇更实用的告诉大家如何度假了～
✨
交通：合肥南➡️黄山北140.5×2
住宿：溪地林舍358景观大床房
吃饭：溪地林舍+岩寺老街等
门票：无，免费的千年古村
✨
关于拍照点：
1️⃣村口的石板桥
2️⃣石板桥下的湿地
3️⃣木桥
4️⃣石墩
5️⃣溪地林舍门口的河滩
6️⃣向日葵基地（花期过了就不用去了）
✨
关于我慢节奏度假的两天生活记录：
✔️Day1
1️⃣民宿老板从黄山北接我们的，非常准时，一上来就是落客平台，顺利上车
2️⃣办理入住，放行李
3️⃣岩寺老街午饭：
【汪记网红馄饨】猪油渣馄饨了，巨好吃，加上黄山特有的剁椒酱，绝了！
【红胜酒酿饼】先吃个原味感受一下，2元，超好吃，热乎乎的香软，啊！太好吃了就！
【金家烧饼】来个10块的黄山烧饼，先开开胃，热乎乎的真好吃，这两天的零食
4️⃣回民宿：休息一下～换衣服去西溪南了！
5️⃣摘赖葡萄：没想到民宿老板主动像我们展示了他种地赖葡萄，也太快乐了，能吃到这个！满满的小时候的记忆啊！好吃！
5️⃣借民宿电动车：免费，骑着电动车出发去景区了～可以直接把电动车骑到村子里～很方便哟！我们骑到石板桥门口刚刚好～
6️⃣喝咖啡：就2家咖啡，55溪边，我酷爱喝咖啡，所以去买了一杯，但真的不好喝，巨贵，35一杯纸杯手冲。气死了！不建议买，爱喝的自备挂耳。摆拍的要不就买个杯子拿着吧～
7️⃣拍照：溪边走一走就拍的很好看，然后木桥，背景以及回眸，手机2.5倍人像，可以拍远，氛围感拉满up了
8️⃣晚饭：溪地林舍点的菜，提前定好的～毛豆腐太好吃了就！绵密感～还有臭鳜鱼！
9️⃣睡觉：村子没有夜生活，所以，躺在床上p图聊天，和闺蜜聊工作吐槽度过，也超级快乐了！
✔️Day2
1️⃣早饭：8点半下楼吃的早饭，稀饭➕小菜➕鸡蛋馒头。民宿含早。快乐！
2️⃣河滩拍照：门口河滩，穿着拖鞋就下水拍照了，溪水里好多小鱼，亲人！建议大家来天然鱼疗去死皮！话说这个地方真的太适合露营️了吧！
3️⃣岩寺老街午饭：
【灵山酒酿汤圆】一碗热乎乎的酒酿加上鸡蛋汤圆，喝着很舒服，老板家的米酒也很清爽，就像雪碧一样爽口了～
【温州瘦肉丸+藕片】一家瘦肉丸店，店里这个剁椒卤藕片，太好吃啦！毕竟这个剁椒酱很灵魂！我们没吃完的高铁回家继续吃了！
【山里山徽州糕点】也是老街入口，我们吃了蛋黄的徽式老月饼，超好吃，本来就买了两个蛋黄味的，最后直接抛弃其他口味，再去买了两盒蛋黄的。这玩意3.5一个！想想蛋黄酥都要卖10多块这个，这个真的太便宜好吃了！
【红胜酒酿饼】买了他家厚的梅干菜酒酿饼，又买了薄的梅干菜烧饼！好吃！！一定要买！
4️⃣向日葵基地拍照：
顺手打卡了当地徽州最美乡道，去向日葵那里打卡了拍照～
5️⃣潜口古宅博物馆：
对古镇文化感兴趣的，可以再去看看潜口古宅，但是要早一点，景区关门早
5️⃣西溪南拍照：
昨天没下水，今天又下水去拍了点照片，这种地方不下水就感觉照片和别人千篇一律了～
5️⃣回程：
民宿老板送我们到高铁站的，这个服务真的太绝了！！
✨
总体感受：拍照真的很好看，景点很原始，没有过度开发，村子生活很慢，适合追求自然舒服生活的人过来度假！作为一个周末游不紧不慢的，非常推荐！（双休的小伙伴们，不要放过这个小众保养打卡地啊！）
@是合肥扛把子啊
#安徽美食##美食##不可辜负的美食#
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总要去趟西溪南吧，丰乐河畔，千年古村，感受湿地枫杨林的大自然的馈赠，感受现实版的绿野仙踪一个字，绝！我总想用一句话总结这里，深思了很久，于是乎————————
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交通：合肥南➡️黄山北140.5×2
住宿：溪地林舍358景观大床房
吃饭：溪地林舍+岩寺老街等
门票：无，免费的千年古村
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关于拍照点：
1️⃣村口的石板桥
2️⃣石板桥下的湿地
3️⃣木桥
4️⃣石墩
5️⃣溪地林舍门口的河滩
6️⃣向日葵基地（花期过了就不用去了）
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关于我慢节奏度假的两天生活记录：
✔️Day1
1️⃣民宿老板从黄山北接我们的，非常准时，一上来就是落客平台，顺利上车
2️⃣办理入住，放行李
3️⃣岩寺老街午饭：
【汪记网红馄饨】猪油渣馄饨了，巨好吃，加上黄山特有的剁椒酱，绝了！
【红胜酒酿饼】先吃个原味感受一下，2元，超好吃，热乎乎的香软，啊！太好吃了就！
【金家烧饼】来个10块的黄山烧饼，先开开胃，热乎乎的真好吃，这两天的零食
4️⃣回民宿：休息一下～换衣服去西溪南了！
5️⃣摘赖葡萄：没想到民宿老板主动像我们展示了他种地赖葡萄，也太快乐了，能吃到这个！满满的小时候的记忆啊！好吃！
5️⃣借民宿电动车：免费，骑着电动车出发去景区了～可以直接把电动车骑到村子里～很方便哟！我们骑到石板桥门口刚刚好～
6️⃣喝咖啡：就2家咖啡，55溪边，我酷爱喝咖啡，所以去买了一杯，但真的不好喝，巨贵，35一杯纸杯手冲。气死了！不建议买，爱喝的自备挂耳。摆拍的要不就买个杯子拿着吧～
7️⃣拍照：溪边走一走就拍的很好看，然后木桥，背景以及回眸，手机2.5倍人像，可以拍远，氛围感拉满up了
8️⃣晚饭：溪地林舍点的菜，提前定好的～毛豆腐太好吃了就！绵密感～还有臭鳜鱼！
9️⃣睡觉：村子没有夜生活，所以，躺在床上p图聊天，和闺蜜聊工作吐槽度过，也超级快乐了！
✔️Day2
1️⃣早饭：8点半下楼吃的早饭，稀饭➕小菜➕鸡蛋馒头。民宿含早。快乐！
2️⃣河滩拍照：门口河滩，穿着拖鞋就下水拍照了，溪水里好多小鱼，亲人！建议大家来天然鱼疗去死皮！话说这个地方真的太适合露营️了吧！
3️⃣岩寺老街午饭：
【灵山酒酿汤圆】一碗热乎乎的酒酿加上鸡蛋汤圆，喝着很舒服，老板家的米酒也很清爽，就像雪碧一样爽口了～
【温州瘦肉丸+藕片】一家瘦肉丸店，店里这个剁椒卤藕片，太好吃啦！毕竟这个剁椒酱很灵魂！我们没吃完的高铁回家继续吃了！
【山里山徽州糕点】也是老街入口，我们吃了蛋黄的徽式老月饼，超好吃，本来就买了两个蛋黄味的，最后直接抛弃其他口味，再去买了两盒蛋黄的。这玩意3.5一个！想想蛋黄酥都要卖10多块这个，这个真的太便宜好吃了！
【红胜酒酿饼】买了他家厚的梅干菜酒酿饼，又买了薄的梅干菜烧饼！好吃！！一定要买！
4️⃣向日葵基地拍照：
顺手打卡了当地徽州最美乡道，去向日葵那里打卡了拍照～
5️⃣潜口古宅博物馆：
对古镇文化感兴趣的，可以再去看看潜口古宅，但是要早一点，景区关门早
5️⃣西溪南拍照：
昨天没下水，今天又下水去拍了点照片，这种地方不下水就感觉照片和别人千篇一律了～
5️⃣回程：
民宿老板送我们到高铁站的，这个服务真的太绝了！！
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总体感受：拍照真的很好看，景点很原始，没有过度开发，村子生活很慢，适合追求自然舒服生活的人过来度假！作为一个周末游不紧不慢的，非常推荐！（双休的小伙伴们，不要放过这个小众保养打卡地啊！）
@是合肥扛把子啊
#安徽美食##美食##不可辜负的美食#
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