昨天忘记记录了是151.6斤，今天体重149.7斤，感觉减的都是水分，这个月没有好好记录吃得啥，所以昨天把吃得东西照片拍下来了，晚饭忘记拍了，吃了一个烤的小蜜薯，一碗菌菇排骨汤，吃了一块排骨，还吃了俩自制糖雪球，还有一小块奶酪。对了，上午还吃了个桃子，下午吃了颗红枣。总结就是昨天摄入的糖分可能超了，最近体重一直没掉，自己也懈怠了，真是佛系减肥，说白了是不亏待自己的嘴巴，怪不得自己瘦不下来呢

错误的减肥观念必然带来痛苦的过程和不理想的结果，为什么这么多年减肥反反复复❓
根源是因为你根本不知道减肥的原理。不知道如何好好吃饭，不知道如何好好爱护自己的身体。

在我们的减肥群里，每一个人都感慨，减肥期间吃的比平时还要好，比平时还要舒服，而且每一个人都体重体脂围度减少的非常明显，这就是均衡营养带来的结果。

你要知道，肥胖并不是因为你吃的多，而是因为你不会吃，就像是很多人赚不到钱，真的不是他不够努力，而是根本上努力的方向就错了。

我们山东人就是最典型的碳水胃，从小到大就是吃碳水化合物长大的，之前听过一个人说她减肥期间吃的很少，晚餐只吃煎饼卷土豆丝，每天都吃不饱，但是还瘦不下来，其实就是减肥观念和营养学最基础的知识的缺乏导致的，又饿又瘦不下来，同时身体必需营养素缺乏，还会把身体搞垮。

我做碧生源也是因为他和我的理念相符，倡导回归餐桌健康饮食的同时，把身体调理下来，并且能够持续终身，并且能够把这份健康和科学的饮食方式带给自己的家庭，自己的父母长辈以及自己的下一代孩子。

你要永远相信科学。

#一盒嗖[超话]# 健康#减肥# 瘦身 #养生##早餐# 秋冬是减肥黄金期！
但控糖做不好，
照样瘦不下来！
控糖绝不是不吃糖那么简单！
1，少吃糊状的东西，特别是晚餐。

最常见的就是各种“粥”，熬得很烂，会大大提高它们的升糖指数！实在想喝粥了，放到早餐或者午餐。

2，限制添加糖。

蛋糕、甜点、奶茶、冰激凌……你最好一点都不要吃。坚持一段时间，你会发现皮肤更嫩更年轻了，身上的肉也没那么虚了 。

3，控制水果和主食。

水果，每天吃普通苹果两个的量就够了；主食，每餐吃一拳的量就够了，晚餐可以再减半。再把你平时吃的馒头、米饭，一半替换成玉米，红薯，芋头等这些粗粮。