#养生养颜##郎中天下#
ʚྀིɞʚིྀɞʚྀིɞ
对抗秋燥 由健脾胃开始 润燥过度 反而生湿
让秋天不再“干”下去
说到秋季养生，大部分都知道要滋阴润肺。在中医理论中，与肺对应的颜色是白色，所以白色的食物多有润肺的功效，适合在秋天适量食用。另外，秋季容易引起一系列秋“燥”症状，所以润燥是必须的，可以冲一杯蜂蜜雪梨水饮用。但不要忘了养脾胃，所以说四季都要健脾养胃，因为当脾胃虚弱，多滋润的食物身体都无法吸收，更有可能让身体聚湿，越补越困，反而弄巧成拙。滋养身体之前，要好好为脾胃“按摩”一下，自然能够好好吸收润肺滋阴的好食材。
宜：
﹣多喝开水，为身体补充水分
﹣每日一杯米水，养好脾胃
﹣适量进食滋阴食材，如雪梨、石斛、沙参、玉竹、麦冬等
﹣多吃润肠食物，如蜂蜜、芝麻、无花果等
﹣早睡早起，作息正常
忌：
﹣熬夜，以免火上加油虚火上升
﹣多食油腻煎炸辛辣食物
﹣吃得过饱
﹣疯狂做运动，流汗过度
﹣烟酒过多
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对抗秋燥 由健脾胃开始 润燥过度 反而生湿
让秋天不再“干”下去
说到秋季养生，大部分都知道要滋阴润肺。在中医理论中，与肺对应的颜色是白色，所以白色的食物多有润肺的功效，适合在秋天适量食用。另外，秋季容易引起一系列秋“燥”症状，所以润燥是必须的，可以冲一杯蜂蜜雪梨水饮用。但不要忘了养脾胃，所以说四季都要健脾养胃，因为当脾胃虚弱，多滋润的食物身体都无法吸收，更有可能让身体聚湿，越补越困，反而弄巧成拙。滋养身体之前，要好好为脾胃“按摩”一下，自然能够好好吸收润肺滋阴的好食材。
宜：
﹣多喝开水，为身体补充水分
﹣每日一杯米水，养好脾胃
﹣适量进食滋阴食材，如雪梨、石斛、沙参、玉竹、麦冬等
﹣多吃润肠食物，如蜂蜜、芝麻、无花果等
﹣早睡早起，作息正常
忌：
﹣熬夜，以免火上加油虚火上升
﹣多食油腻煎炸辛辣食物
﹣吃得过饱
﹣疯狂做运动，流汗过度
﹣烟酒过多
紫金功臣！保罗-加索尔正式退役 国际篮坛传奇归隐江湖
2008年2月至2014年4月，湖人时期的保罗-加索尔有哪些镜头令人印象深刻？
洛城德比，家嫂能从后场运球一条龙欧洲步上篮；湖人VS马刺，大加背打科特-托马斯吸引马刺三人夹击，背身不看人，脑后传球助攻奥多姆空切上空篮。
保罗-加索尔VS肯特里克-帕金斯，低位面筐三威胁，沿底线突破右手反身上篮；保罗-加索尔VS“鸟人”克里斯-安德森，右肘区接球面筐三威胁，走左路突破左手抓球隔人劈扣。
科比+家嫂经典高位挡拆，家嫂既能掩护后外弹到18英尺中投，又能顺下吃饼一言不合就隔着三人强起暴扣。
大加身高7英尺（约为2米13），能运球、策应、低位单打、面筐突破、左右手均衡、终结手段丰富，手感柔和、技术全面、打法强硬，球风无私，不占球权，他具备了顶级内线的一切优点，堪称相对完美的内线基石。
忆往昔峥嵘岁月，让这样优秀的大个子搭档巅峰科比，担任2008-2011年湖人的二当家，湖人的成功自是在情理之中。科比和家嫂未能铸就一个三连冠王朝，或许也是他们这对组合能力之内的最大遗憾。
在大加参加选秀前，他的名字常常与公牛名宿托尼-库科奇进行比较。
库科奇身高2米11，却能在场上打五个位置；保罗-加索尔1998-2001年在巴塞罗那效力三载，他成长为西班牙联赛最顶尖的全能型球员——2001年以探花郎身份进入NBA，最直接体现了大加的潜力和天赋。
2001年3月，灰熊老板迈克尔-海斯利正式确定将球队从温哥华迁到孟菲斯，2001年探花郎保罗-加索尔和2001年6号秀肖恩-巴蒂尔阴差阳错成为了新灰熊的元老级开荒搭档。
大加菜鸟赛季场均以17.6分8.9板2.7助2.1帽当选年度最佳新秀，此后连续六个赛季蝉联队内得分王。菜鸟赛季数据接近他18载NBA生涯场均17分9.2板3.2助1.6帽，20岁出道即巅峰，早熟、稳定又常青。
加索尔在灰熊效力了六个半赛季，23岁三年级之际带队斩获50胜，2003-06赛季连续三年杀入季后赛。灰熊时期的巅峰加索尔代表赛季为2005-06赛季，他场均贡献20.4分8.9板4.6助1.9帽，生涯首次入选全明星，放眼西部，他是能与狼王、姚明比肩的内线轴心。
灰熊空有内线轴心加索尔，外围始终缺少持球单挑点。灰熊时期的保罗-加索尔合作过的最佳外围得分手竟然是2005年季后赛场均17分的贾森-威廉姆斯，没有强力持球外线和贫弱的整体实力也导致了灰熊2003-06赛季连续三年季后赛始终难求一胜。
大加在2006年世锦赛遭遇了左脚第五拓骨骨折，缺席了2006-07赛季的前22场比赛，灰熊最终以22胜60负惨淡收场；2007-08赛季，灰熊开季5胜10负一路磕磕绊绊，管理层得知大伤初愈的大加还要继续征战北京奥运会，双方出现了分歧，只能寻找改变。
大加早年效力于欧洲联赛，球风无私，比赛方式注重团队合作；科比自鲨鱼东游后的球权使用率一度在2005-06赛季跃居历史第一（此后被2016-17赛季威少、2018-19赛季哈登超越），他是一个需要大量持球的超级得分手，单场81分、三节62分、首个得分王赛季场均35.4分，堪称彼时联盟最强攻防个体。但湖人季后赛连续两年首轮不敌太阳，或许没人能在一对一中击败科比，但击败2005-07赛季的湖人却并非难事。
大加索尔加盟湖人产生了立竿见影的效果：2007年季后赛，科比场均32.8分4.4助，湖人全队除科比再无人能场均送出4次助攻；2008年季后赛，科比场均30.1分5.6助、加索尔场均16.9分4.0助——湖人直接多了一个策应中轴，他与科比一内一外遥相呼应，体系升级直接帮助湖人从季后赛首轮一路突破到总决赛。
科比和家嫂挡拆更成为了日后湖人两连冠的无解杀招，两人都能自主持球单挑和策应，无惧换防和夹击，防挡拆夹击科比则家嫂顺下或外弹伺机而动，夹击家嫂则一内四外空位无限，顾此而失彼，内外双核无懈可击。
家嫂成就了科比，湖人也成就了家嫂。家嫂在湖人两夺总冠军，3次入选全明星，3次入选最佳阵容，个人荣誉和团队成就在离开灰熊后达到了无数球员难以企及的顶峰。
科比2013年跟腱断裂后，湖人一去不复返。2013年季后赛，家嫂在系列赛交出了场均14分11.5板6.5助的全面数据，一个33岁的老将内线，他将内线中轴的作用发挥到了极致。他是升华科比整个生涯的重要伙伴，科比如火，家嫂似水，含光无形，不争不显，两人天作之合。
家嫂离开湖人后愈老愈妖，先后在公牛和马刺继续发光发热。
34岁的家嫂在公牛焕发第二春，2014-15赛季场均贡献18.5分11.8板2.7助1.9帽，入选全明星首发和最佳二阵；顺应时代潮流开发三分球，家嫂的三分球命中率从在湖人最后一季的28.6%提升至46.2%，与时俱进，积极转型。
马刺时期间接延长了家嫂的职业生涯，波波维奇连续两年将他的场均出战时间控制在25分钟左右，家嫂转型为5号位高炮台，2016-17赛季三分球命中率高达53.8%，养生打法保证家嫂在生涯末期得以健康征战。
随着年事渐长和脚伤复发，家嫂淡出了NBA舞台。他为了保持状态备战东京奥运会，于今年2月加盟西班牙联赛巴塞罗那俱乐部，不仅时隔20年再夺西甲冠军，更第五次征战奥运会，戎马一生，为国效力，泪洒赛场。
20年前，他也是一个青涩少年，从2001年西班牙联赛总冠军+国王杯总冠军+国王杯MVP开始，2001年欧锦赛季军、2003年欧锦赛亚军、2006世锦赛冠军+MVP、2007年欧锦赛亚军、2008和2012年奥运会银牌、2009年和2011年欧锦赛冠军+MVP——一步一个脚印，历经无数的坎坷与失败，这一路苦乐交织，他在不知不觉中已经成为了世锦赛、欧锦赛、奥运会男篮史册中的一部分，他亲身参与并见证了国际篮球的兴盛和发展。
保罗-加索尔和斯科拉是我们这个时代真正代表世界篮坛的活化石，他们用出勤率和一言一行诠释了对这项运动的热爱，于己于国，他们在近二十年的世界篮球史上真正做到了鞠躬尽瘁，死而后已。
当科比走了，世界篮坛赛场不再有吉诺比利、斯科拉、保罗-加索尔的身影，一个时代彻底离我们远去了。刻骨铭心的记忆和精神财富，这就是他们留下的全部了。
#体育# #篮球# #NBA#
2008年2月至2014年4月，湖人时期的保罗-加索尔有哪些镜头令人印象深刻？
洛城德比，家嫂能从后场运球一条龙欧洲步上篮；湖人VS马刺，大加背打科特-托马斯吸引马刺三人夹击，背身不看人，脑后传球助攻奥多姆空切上空篮。
保罗-加索尔VS肯特里克-帕金斯，低位面筐三威胁，沿底线突破右手反身上篮；保罗-加索尔VS“鸟人”克里斯-安德森，右肘区接球面筐三威胁，走左路突破左手抓球隔人劈扣。
科比+家嫂经典高位挡拆，家嫂既能掩护后外弹到18英尺中投，又能顺下吃饼一言不合就隔着三人强起暴扣。
大加身高7英尺（约为2米13），能运球、策应、低位单打、面筐突破、左右手均衡、终结手段丰富，手感柔和、技术全面、打法强硬，球风无私，不占球权，他具备了顶级内线的一切优点，堪称相对完美的内线基石。
忆往昔峥嵘岁月，让这样优秀的大个子搭档巅峰科比，担任2008-2011年湖人的二当家，湖人的成功自是在情理之中。科比和家嫂未能铸就一个三连冠王朝，或许也是他们这对组合能力之内的最大遗憾。
在大加参加选秀前，他的名字常常与公牛名宿托尼-库科奇进行比较。
库科奇身高2米11，却能在场上打五个位置；保罗-加索尔1998-2001年在巴塞罗那效力三载，他成长为西班牙联赛最顶尖的全能型球员——2001年以探花郎身份进入NBA，最直接体现了大加的潜力和天赋。
2001年3月，灰熊老板迈克尔-海斯利正式确定将球队从温哥华迁到孟菲斯，2001年探花郎保罗-加索尔和2001年6号秀肖恩-巴蒂尔阴差阳错成为了新灰熊的元老级开荒搭档。
大加菜鸟赛季场均以17.6分8.9板2.7助2.1帽当选年度最佳新秀，此后连续六个赛季蝉联队内得分王。菜鸟赛季数据接近他18载NBA生涯场均17分9.2板3.2助1.6帽，20岁出道即巅峰，早熟、稳定又常青。
加索尔在灰熊效力了六个半赛季，23岁三年级之际带队斩获50胜，2003-06赛季连续三年杀入季后赛。灰熊时期的巅峰加索尔代表赛季为2005-06赛季，他场均贡献20.4分8.9板4.6助1.9帽，生涯首次入选全明星，放眼西部，他是能与狼王、姚明比肩的内线轴心。
灰熊空有内线轴心加索尔，外围始终缺少持球单挑点。灰熊时期的保罗-加索尔合作过的最佳外围得分手竟然是2005年季后赛场均17分的贾森-威廉姆斯，没有强力持球外线和贫弱的整体实力也导致了灰熊2003-06赛季连续三年季后赛始终难求一胜。
大加在2006年世锦赛遭遇了左脚第五拓骨骨折，缺席了2006-07赛季的前22场比赛，灰熊最终以22胜60负惨淡收场；2007-08赛季，灰熊开季5胜10负一路磕磕绊绊，管理层得知大伤初愈的大加还要继续征战北京奥运会，双方出现了分歧，只能寻找改变。
大加早年效力于欧洲联赛，球风无私，比赛方式注重团队合作；科比自鲨鱼东游后的球权使用率一度在2005-06赛季跃居历史第一（此后被2016-17赛季威少、2018-19赛季哈登超越），他是一个需要大量持球的超级得分手，单场81分、三节62分、首个得分王赛季场均35.4分，堪称彼时联盟最强攻防个体。但湖人季后赛连续两年首轮不敌太阳，或许没人能在一对一中击败科比，但击败2005-07赛季的湖人却并非难事。
大加索尔加盟湖人产生了立竿见影的效果：2007年季后赛，科比场均32.8分4.4助，湖人全队除科比再无人能场均送出4次助攻；2008年季后赛，科比场均30.1分5.6助、加索尔场均16.9分4.0助——湖人直接多了一个策应中轴，他与科比一内一外遥相呼应，体系升级直接帮助湖人从季后赛首轮一路突破到总决赛。
科比和家嫂挡拆更成为了日后湖人两连冠的无解杀招，两人都能自主持球单挑和策应，无惧换防和夹击，防挡拆夹击科比则家嫂顺下或外弹伺机而动，夹击家嫂则一内四外空位无限，顾此而失彼，内外双核无懈可击。
家嫂成就了科比，湖人也成就了家嫂。家嫂在湖人两夺总冠军，3次入选全明星，3次入选最佳阵容，个人荣誉和团队成就在离开灰熊后达到了无数球员难以企及的顶峰。
科比2013年跟腱断裂后，湖人一去不复返。2013年季后赛，家嫂在系列赛交出了场均14分11.5板6.5助的全面数据，一个33岁的老将内线，他将内线中轴的作用发挥到了极致。他是升华科比整个生涯的重要伙伴，科比如火，家嫂似水，含光无形，不争不显，两人天作之合。
家嫂离开湖人后愈老愈妖，先后在公牛和马刺继续发光发热。
34岁的家嫂在公牛焕发第二春，2014-15赛季场均贡献18.5分11.8板2.7助1.9帽，入选全明星首发和最佳二阵；顺应时代潮流开发三分球，家嫂的三分球命中率从在湖人最后一季的28.6%提升至46.2%，与时俱进，积极转型。
马刺时期间接延长了家嫂的职业生涯，波波维奇连续两年将他的场均出战时间控制在25分钟左右，家嫂转型为5号位高炮台，2016-17赛季三分球命中率高达53.8%，养生打法保证家嫂在生涯末期得以健康征战。
随着年事渐长和脚伤复发，家嫂淡出了NBA舞台。他为了保持状态备战东京奥运会，于今年2月加盟西班牙联赛巴塞罗那俱乐部，不仅时隔20年再夺西甲冠军，更第五次征战奥运会，戎马一生，为国效力，泪洒赛场。
20年前，他也是一个青涩少年，从2001年西班牙联赛总冠军+国王杯总冠军+国王杯MVP开始，2001年欧锦赛季军、2003年欧锦赛亚军、2006世锦赛冠军+MVP、2007年欧锦赛亚军、2008和2012年奥运会银牌、2009年和2011年欧锦赛冠军+MVP——一步一个脚印，历经无数的坎坷与失败，这一路苦乐交织，他在不知不觉中已经成为了世锦赛、欧锦赛、奥运会男篮史册中的一部分，他亲身参与并见证了国际篮球的兴盛和发展。
保罗-加索尔和斯科拉是我们这个时代真正代表世界篮坛的活化石，他们用出勤率和一言一行诠释了对这项运动的热爱，于己于国，他们在近二十年的世界篮球史上真正做到了鞠躬尽瘁，死而后已。
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#体育# #篮球# #NBA#
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