#国庆假期# 【人气满满！青海乡村旅游受追捧】体验民俗文化，品尝特色传统美食，夜宿温泉度假木屋，和家人一起采摘草莓，重拾田园野趣……这个国庆假期，我省乡村游人气满满，很多农家乐生意火爆，不少人全家出动，投入乡间田野的怀抱。
乡村景区人气满满
看一场如梦如幻的光影水秀，或者穿着汉服在景区赏花观景……这个国庆假期，位于海东市互助土族自治县的卓扎滩原生态景区人气满满。
“从10月1日到10月5日，景区客流量17300人次，门票销售收入253160元。游客大多来自西宁、互助、平安等周边地区，以自驾游为主，其中有8成是西宁周边及互助县本地人。”卓扎滩原生态景区相关负责人马女士告诉记者。
离卓扎滩不远处的油嘴湾生态文化景区同样游客如织，游客可以和家人一起参加景区的夜游活动，在景区举办的“歌唱祖国”快闪活动现场感受浓浓的家国情怀。景区负责人介绍：“目前景区大力发展夜经济，整个景区都做了夜间亮化，活动也很丰富，晚上的游客挺多的。”
在互助土族纳顿庄园，浓郁的土族风情吸引了不少游客在此留宿。据了解，国庆假期纳顿庄园的入住率要比平时高很多。10月6日中午，忙着接送客人、办理入住、准备餐食的纳顿庄园相关负责人杨海春告诉记者，最近几天他和他的同事们都很忙，尽管前两天天气不太好，但是游客们游玩的热情并未受到太大的影响。
杨海春介绍，从目前入住的情况来看，游客有一半以上来自西宁周边，其余来自甘肃省等周边省市，大家趁着假期带孩子老人全家一起出行。景区还特意准备了原生态土族歌舞婚礼，受到游客的好评。
“没想到在这里能体验到如此不同的婚礼文化，我体验当了一回土族新郎，除此以外不仅学着跳了安昭舞，还学唱了‘花儿’，品尝到了特色的小吃萱麻饼、狗浇尿饼、鹿角菜等，感觉很有意义。”来自甘肃兰州的张先生说。
农家乐生意火爆
“今年国庆假期我们家生意异常火爆，最近几天游客络绎不绝，所以我今年哪儿都没去，都在忙着招呼客人，同时做明年的接待规划。”10月3日，海南藏族自治州共和县在畔海景客栈的负责人格日说道。
当日中午，在畔客栈里的游客已经坐了十几桌，工作人员忙着上菜。香喷喷的土火锅和烤全羊相继被端上餐桌，引来了客人的一阵赞叹。格日告诉记者，店里最受欢迎的就是土火锅和烤全羊了，几乎来者必点，游客用完餐还会点上一份口味醇香的本地酸奶。
正在和朋友用餐的雷女士告诉记者，她在海南藏族自治州共和县上班，趁着假期和朋友们相约出来游玩。
同样在景区用餐的周先生说，近年来我省的一些农家乐打造得越来越像度假区了，不仅吃住齐全，休闲的项目也越来越多，很适合带家人和朋友出来一起玩，这个假期他就和妻子商量选择市区周边的农家乐。
格日说，国庆假期来客栈住宿的客人多来自甘肃及西宁周边，往年外地客人比较多，今年就很少有外地客人。客人会全家出动到处走走逛逛，欣赏风景拍拍照，再回到客栈吃饭。
游客乐享乡村文化旅游
除了体验民俗文化，品味美食，假日出门采摘果实，感受秋日收获的喜悦也成了很多游客的选择。西宁市城北区大堡子镇晋家湾村、陶北村和吧浪村的乡趣园、现代农业产业园成为很多西宁市民体验乡村生态旅游的好去处。
10月6日，西宁阳光和煦。市民张胜宇一家国庆长假没有像往年一样出省旅游，而是带着全家老小驱车来到大堡子片区，体验樱桃草莓采摘、回忆农家味道、品尝特色火锅、购买乡村产品等。
记者跟随张胜宇一家人走进城北区陶北路乡趣六号庄园的种植大棚内，“这里的草莓竟然是挂在空中的，不用种到土里就能长，太神奇了，”张胜宇和家人笑着说。只见一排排铁架上栽种着一株株草莓，鲜红欲滴的草莓悬挂在空中，颇具空间感，又大又红，看上去十分诱人，空气中充满了沁人心脾的草莓香味儿。
三三两两的市民在大棚里采摘草莓，记者了解到，这是一种立体种植模式，采用无土栽培技术，通过数据建模对草莓的生长条件进行全程管控，可以被理解为大棚种植的升级版。
“草莓全部挂在空中，果实不接地、不染尘，采摘环境干净整洁，采摘方便轻松。” 青海小莓农业科技有限公司负责人石伟介绍，相对于传统的地面种植来说，“空中草莓”使得人们不需要蹲在地里采摘，对于消费者来说，这种方式方便又新奇，还能降低产品和土地的损失。
草莓种植大棚不远处的晋家湾村，一排排花园式“小别墅”农家宾馆格外引人注目。房屋内铺着木地板，有干净的盥洗用具，还有温暖舒适的大床。房间干净整洁，装修温馨舒适，配有液晶电视、书桌、电脑、沙发、茶几等，24小时供应热水，免费提供一次性的洗漱用具、拖鞋、一客一换的床上用品、浴巾毛巾等。游客住在这样的“小别墅”里，吃的都是农村地方风味的家常菜，可以深入体验农家风情。晋家湾村里还设有帐篷及房车营地，能同时停放上百辆私家车，方便游客前来游玩。
除了现代农业产业园、房车营地和农家宾馆外，陶北新村今年打造的河湟文化步行街东街，许多游客前来品尝特色火锅。吃完火锅后，游客们舞起了欢快的锅庄，体验特色民俗风情。
“这里既便宜实惠，又放松心情，重要的是还能让孩子体验户外生活，感受西宁近郊乡村生态旅游带来的乐趣。”张胜宇感叹。
“近年来，我们大堡子不断优化生活环境，瞅准商机，整村发展现代农业产业园、农家宾馆、农家乐，全力打造自驾游营地，受到大批周边游客的青睐。”大堡子镇党委书记余海莲说。保留着传统，坚守着民俗，美丽乡村在城北区随处可见。大堡子镇不断提升旅游品位和特色，让游客在享受乡村文化旅游“饕餮盛宴”的同时，实现农业增效、农民增收。（记者 李玉清 马小玮）
乡村景区人气满满
看一场如梦如幻的光影水秀，或者穿着汉服在景区赏花观景……这个国庆假期，位于海东市互助土族自治县的卓扎滩原生态景区人气满满。
“从10月1日到10月5日，景区客流量17300人次，门票销售收入253160元。游客大多来自西宁、互助、平安等周边地区，以自驾游为主，其中有8成是西宁周边及互助县本地人。”卓扎滩原生态景区相关负责人马女士告诉记者。
离卓扎滩不远处的油嘴湾生态文化景区同样游客如织，游客可以和家人一起参加景区的夜游活动，在景区举办的“歌唱祖国”快闪活动现场感受浓浓的家国情怀。景区负责人介绍：“目前景区大力发展夜经济，整个景区都做了夜间亮化，活动也很丰富，晚上的游客挺多的。”
在互助土族纳顿庄园，浓郁的土族风情吸引了不少游客在此留宿。据了解，国庆假期纳顿庄园的入住率要比平时高很多。10月6日中午，忙着接送客人、办理入住、准备餐食的纳顿庄园相关负责人杨海春告诉记者，最近几天他和他的同事们都很忙，尽管前两天天气不太好，但是游客们游玩的热情并未受到太大的影响。
杨海春介绍，从目前入住的情况来看，游客有一半以上来自西宁周边，其余来自甘肃省等周边省市，大家趁着假期带孩子老人全家一起出行。景区还特意准备了原生态土族歌舞婚礼，受到游客的好评。
“没想到在这里能体验到如此不同的婚礼文化，我体验当了一回土族新郎，除此以外不仅学着跳了安昭舞，还学唱了‘花儿’，品尝到了特色的小吃萱麻饼、狗浇尿饼、鹿角菜等，感觉很有意义。”来自甘肃兰州的张先生说。
农家乐生意火爆
“今年国庆假期我们家生意异常火爆，最近几天游客络绎不绝，所以我今年哪儿都没去，都在忙着招呼客人，同时做明年的接待规划。”10月3日，海南藏族自治州共和县在畔海景客栈的负责人格日说道。
当日中午，在畔客栈里的游客已经坐了十几桌，工作人员忙着上菜。香喷喷的土火锅和烤全羊相继被端上餐桌，引来了客人的一阵赞叹。格日告诉记者，店里最受欢迎的就是土火锅和烤全羊了，几乎来者必点，游客用完餐还会点上一份口味醇香的本地酸奶。
正在和朋友用餐的雷女士告诉记者，她在海南藏族自治州共和县上班，趁着假期和朋友们相约出来游玩。
同样在景区用餐的周先生说，近年来我省的一些农家乐打造得越来越像度假区了，不仅吃住齐全，休闲的项目也越来越多，很适合带家人和朋友出来一起玩，这个假期他就和妻子商量选择市区周边的农家乐。
格日说，国庆假期来客栈住宿的客人多来自甘肃及西宁周边，往年外地客人比较多，今年就很少有外地客人。客人会全家出动到处走走逛逛，欣赏风景拍拍照，再回到客栈吃饭。
游客乐享乡村文化旅游
除了体验民俗文化，品味美食，假日出门采摘果实，感受秋日收获的喜悦也成了很多游客的选择。西宁市城北区大堡子镇晋家湾村、陶北村和吧浪村的乡趣园、现代农业产业园成为很多西宁市民体验乡村生态旅游的好去处。
10月6日，西宁阳光和煦。市民张胜宇一家国庆长假没有像往年一样出省旅游，而是带着全家老小驱车来到大堡子片区，体验樱桃草莓采摘、回忆农家味道、品尝特色火锅、购买乡村产品等。
记者跟随张胜宇一家人走进城北区陶北路乡趣六号庄园的种植大棚内，“这里的草莓竟然是挂在空中的，不用种到土里就能长，太神奇了，”张胜宇和家人笑着说。只见一排排铁架上栽种着一株株草莓，鲜红欲滴的草莓悬挂在空中，颇具空间感，又大又红，看上去十分诱人，空气中充满了沁人心脾的草莓香味儿。
三三两两的市民在大棚里采摘草莓，记者了解到，这是一种立体种植模式，采用无土栽培技术，通过数据建模对草莓的生长条件进行全程管控，可以被理解为大棚种植的升级版。
“草莓全部挂在空中，果实不接地、不染尘，采摘环境干净整洁，采摘方便轻松。” 青海小莓农业科技有限公司负责人石伟介绍，相对于传统的地面种植来说，“空中草莓”使得人们不需要蹲在地里采摘，对于消费者来说，这种方式方便又新奇，还能降低产品和土地的损失。
草莓种植大棚不远处的晋家湾村，一排排花园式“小别墅”农家宾馆格外引人注目。房屋内铺着木地板，有干净的盥洗用具，还有温暖舒适的大床。房间干净整洁，装修温馨舒适，配有液晶电视、书桌、电脑、沙发、茶几等，24小时供应热水，免费提供一次性的洗漱用具、拖鞋、一客一换的床上用品、浴巾毛巾等。游客住在这样的“小别墅”里，吃的都是农村地方风味的家常菜，可以深入体验农家风情。晋家湾村里还设有帐篷及房车营地，能同时停放上百辆私家车，方便游客前来游玩。
除了现代农业产业园、房车营地和农家宾馆外，陶北新村今年打造的河湟文化步行街东街，许多游客前来品尝特色火锅。吃完火锅后，游客们舞起了欢快的锅庄，体验特色民俗风情。
“这里既便宜实惠，又放松心情，重要的是还能让孩子体验户外生活，感受西宁近郊乡村生态旅游带来的乐趣。”张胜宇感叹。
“近年来，我们大堡子不断优化生活环境，瞅准商机，整村发展现代农业产业园、农家宾馆、农家乐，全力打造自驾游营地，受到大批周边游客的青睐。”大堡子镇党委书记余海莲说。保留着传统，坚守着民俗，美丽乡村在城北区随处可见。大堡子镇不断提升旅游品位和特色，让游客在享受乡村文化旅游“饕餮盛宴”的同时，实现农业增效、农民增收。（记者 李玉清 马小玮）
包贝尔如今已经是继陈浩民之后的新一代“烂片之王”了；
近几年其出演的影片基本上没多少能够拿得出手的。
硬是“矬子里面拔将军”的话；
可能19年上映的《“大”人物》还算是有一些看点的。
其余的《我的女友是机器人》、《大红包》等等；
都是直接遭遇了“扑街”。
不过虽然包贝尔一直都在出品“烂片”；
但是他在娱乐圈当中的人缘还是很不错的；
因为只要朋友有帮助，那么就一定前去帮忙。
比如贾玲在拍摄《你好，李焕英》的时候；
因为第一次当导演心里紧张。
所以包贝尔当时也是在剧组陪了她很长时间；
并且指导了贾玲一些拍摄方法以及维持剧组秩序等事情。
所以娱乐圈当中很多人也都非常喜欢包贝尔；
而如今贾玲的大碗娱乐旗下的许君聪、卜钰等人；
合作了一部新的电影《大话神捕》。
并且还邀请了包贝尔在其中做配；
也是能够看出大碗娱乐当中很多人都非常喜欢包贝尔。
只不过这部《大话神捕》有着这些演员；
依旧成为了一部扑街的“烂片”。
而许君聪这位演员，也是再度被很多的网友所吐槽；
那么关于这部《大话神捕》有着哪些的消息呢？
下面就随着乐枫一同看一下吧。
1. 《大话神捕》
这部电影的构造其实很简单；
基本上就是一个小品类型的电影，情节并不是很复杂。
主要讲述了因为一个“女鬼”深夜伸冤索命的消息传出；
让小镇当中的百姓整日的人心惶惶。
而本来作为小捕快的郭幻（徐俊所饰）；
便为了查清这个案件而挺身而出。
不过对于郭幻这个角色的设定，其实整天就想捞钱混日子；
对于工作的向往就是去看大牢，没有太多的负担。
就像是现实生活中的绝大多数人一样；
一直处于混日子的状态当中。
不过他在开始查“女鬼”案的时候，则是突然正式了起来；
之后也是闹出了很多的小花。
不仅和错抓了假扮女鬼的夏虫（卜钰饰）；
还再度带起了一个非常蹊跷的案件。
而包贝尔在其中饰演的就是一个抓鬼的假和尚；
可能因为演员阵容还不错，在电影上线之后热度还算是不错。
只不过最终收获了清一色的差评；
可以说这一次的作品包贝尔依旧以“扑街”告终。
许君聪、卜钰两人想要凭借自己担纲的电影正式地获得大家认可；
也是不可能的事情了。
下面继续跟乐枫看一下关于这部《大话神捕》的一些评价吧。
2. 关于《大话神捕》的评价
其实在电影当中，许君聪和包贝尔等人的演技还算可以；
并不是拉胯这部电影的主要原因。
而让这部电影遭遇扑街的原因之一；
其实是当中角色没有一个清晰的定位。
比如县太爷和众多的衙役打成一团等等；
如果不是身上的服饰，可能很难分辨他们的角色。
也就是说电影当中众人角色性格特点并不是很鲜明；
其混乱的状态，属实就像一个小品；
不会让观众们带入角色当中，只是图“哈哈”一笑而已。
而这种喜剧模式；
似乎是导演有意利用许君聪模仿之前周星驰的《九品芝麻官》；
但是最终失败了。
而对于许君聪而言，周星驰完全就是他尊敬的前辈了；
在当初《我就是演员》当中；
许君聪还模仿了周星驰的《西游降魔篇》里面黄渤的造型。
只不过被李成儒吐槽得很惨；
因为他现在也开始了模仿周星驰的无厘头喜剧套路。
但乐枫还是那句话，周星驰的表演方式；
并不是靠模仿就能够轻易达到的那种高度。
一味的模仿只会引起大家的不适；
所以许君聪这一次依旧是打错了算盘。
而在《大话神捕》当中最后的结尾中；
也呈现出了一种烂尾的模式。
因为郭幻前期所做出的那些调查基本上全部都没有了意义；
权势还是压了他们一头。
整部电影的剧情非常的平淡，其中没有太多的波澜；
乐枫在观看的时候还会产生一些昏昏欲睡的感觉。
虎头蛇尾成为了这部电影的标志；
所以即便他们的演技再优秀；
也无法弥补剧情当中的不足了。
3. 结尾
其实现在的很多网络电影都是如此；
制作方没钱的时候，好演员请不到，好剧本写不出；
制作出一些“烂片”来也是在情理之中。
但是制作方如果有一些钱；
他第一件事就是找一些比较有名气的演员来参演；
而不是选择如何找到优秀的编剧，塑造出一个优秀的剧本。
几乎大部分的网大制作方，都卡在了这一点上面；
他们似乎认为电影当中的演员之名，就能够为作品带去很高的流量。
但是这一点乐枫认为完全是错误的；
无论电视剧也好还是电影也好，核心就是给观众们讲故事。
好的演员虽然能够完美的诠释出角色，让大家有着更好的体验感；
但是故事才是最为根本的地方。
不然就算请一堆影帝影后，一个烂剧本依旧不会让观众们认可。
这一点跟陈浩民出演的那些网大都是一样的道理；
而真正能够做到将重心放在剧本上的网大，其实也有；
当初《兴安岭猎人传说》、《金山伏魔传》等都是如此。
他们将故事塑造得很优秀，虽然演员没有太多的流量；
但是撑起其中的角色完全没有问题；
这才成就了口碑出色的网大作品。
所以无论是许君聪也好、包贝尔也好还是陈浩民也好；
他们似乎太相信自己身上的那些知名度了。
而忽略了电影最为本质的事情；
这部《大话神捕》的“扑街”也是很正常的事情。
而最后乐枫也希望许君聪能够找到属于自己的表演方式；
不要跟其他网络喜剧人一样；
选择模仿周星驰，这样是完全无法走出来的。
好了，今天关于电影《大话神捕》的一些介绍到这里就已经结束了；
如果大家有什么观点和看法，欢迎在下方进行留言互动。
近几年其出演的影片基本上没多少能够拿得出手的。
硬是“矬子里面拔将军”的话；
可能19年上映的《“大”人物》还算是有一些看点的。
其余的《我的女友是机器人》、《大红包》等等；
都是直接遭遇了“扑街”。
不过虽然包贝尔一直都在出品“烂片”；
但是他在娱乐圈当中的人缘还是很不错的；
因为只要朋友有帮助，那么就一定前去帮忙。
比如贾玲在拍摄《你好，李焕英》的时候；
因为第一次当导演心里紧张。
所以包贝尔当时也是在剧组陪了她很长时间；
并且指导了贾玲一些拍摄方法以及维持剧组秩序等事情。
所以娱乐圈当中很多人也都非常喜欢包贝尔；
而如今贾玲的大碗娱乐旗下的许君聪、卜钰等人；
合作了一部新的电影《大话神捕》。
并且还邀请了包贝尔在其中做配；
也是能够看出大碗娱乐当中很多人都非常喜欢包贝尔。
只不过这部《大话神捕》有着这些演员；
依旧成为了一部扑街的“烂片”。
而许君聪这位演员，也是再度被很多的网友所吐槽；
那么关于这部《大话神捕》有着哪些的消息呢？
下面就随着乐枫一同看一下吧。
1. 《大话神捕》
这部电影的构造其实很简单；
基本上就是一个小品类型的电影，情节并不是很复杂。
主要讲述了因为一个“女鬼”深夜伸冤索命的消息传出；
让小镇当中的百姓整日的人心惶惶。
而本来作为小捕快的郭幻（徐俊所饰）；
便为了查清这个案件而挺身而出。
不过对于郭幻这个角色的设定，其实整天就想捞钱混日子；
对于工作的向往就是去看大牢，没有太多的负担。
就像是现实生活中的绝大多数人一样；
一直处于混日子的状态当中。
不过他在开始查“女鬼”案的时候，则是突然正式了起来；
之后也是闹出了很多的小花。
不仅和错抓了假扮女鬼的夏虫（卜钰饰）；
还再度带起了一个非常蹊跷的案件。
而包贝尔在其中饰演的就是一个抓鬼的假和尚；
可能因为演员阵容还不错，在电影上线之后热度还算是不错。
只不过最终收获了清一色的差评；
可以说这一次的作品包贝尔依旧以“扑街”告终。
许君聪、卜钰两人想要凭借自己担纲的电影正式地获得大家认可；
也是不可能的事情了。
下面继续跟乐枫看一下关于这部《大话神捕》的一些评价吧。
2. 关于《大话神捕》的评价
其实在电影当中，许君聪和包贝尔等人的演技还算可以；
并不是拉胯这部电影的主要原因。
而让这部电影遭遇扑街的原因之一；
其实是当中角色没有一个清晰的定位。
比如县太爷和众多的衙役打成一团等等；
如果不是身上的服饰，可能很难分辨他们的角色。
也就是说电影当中众人角色性格特点并不是很鲜明；
其混乱的状态，属实就像一个小品；
不会让观众们带入角色当中，只是图“哈哈”一笑而已。
而这种喜剧模式；
似乎是导演有意利用许君聪模仿之前周星驰的《九品芝麻官》；
但是最终失败了。
而对于许君聪而言，周星驰完全就是他尊敬的前辈了；
在当初《我就是演员》当中；
许君聪还模仿了周星驰的《西游降魔篇》里面黄渤的造型。
只不过被李成儒吐槽得很惨；
因为他现在也开始了模仿周星驰的无厘头喜剧套路。
但乐枫还是那句话，周星驰的表演方式；
并不是靠模仿就能够轻易达到的那种高度。
一味的模仿只会引起大家的不适；
所以许君聪这一次依旧是打错了算盘。
而在《大话神捕》当中最后的结尾中；
也呈现出了一种烂尾的模式。
因为郭幻前期所做出的那些调查基本上全部都没有了意义；
权势还是压了他们一头。
整部电影的剧情非常的平淡，其中没有太多的波澜；
乐枫在观看的时候还会产生一些昏昏欲睡的感觉。
虎头蛇尾成为了这部电影的标志；
所以即便他们的演技再优秀；
也无法弥补剧情当中的不足了。
3. 结尾
其实现在的很多网络电影都是如此；
制作方没钱的时候，好演员请不到，好剧本写不出；
制作出一些“烂片”来也是在情理之中。
但是制作方如果有一些钱；
他第一件事就是找一些比较有名气的演员来参演；
而不是选择如何找到优秀的编剧，塑造出一个优秀的剧本。
几乎大部分的网大制作方，都卡在了这一点上面；
他们似乎认为电影当中的演员之名，就能够为作品带去很高的流量。
但是这一点乐枫认为完全是错误的；
无论电视剧也好还是电影也好，核心就是给观众们讲故事。
好的演员虽然能够完美的诠释出角色，让大家有着更好的体验感；
但是故事才是最为根本的地方。
不然就算请一堆影帝影后，一个烂剧本依旧不会让观众们认可。
这一点跟陈浩民出演的那些网大都是一样的道理；
而真正能够做到将重心放在剧本上的网大，其实也有；
当初《兴安岭猎人传说》、《金山伏魔传》等都是如此。
他们将故事塑造得很优秀，虽然演员没有太多的流量；
但是撑起其中的角色完全没有问题；
这才成就了口碑出色的网大作品。
所以无论是许君聪也好、包贝尔也好还是陈浩民也好；
他们似乎太相信自己身上的那些知名度了。
而忽略了电影最为本质的事情；
这部《大话神捕》的“扑街”也是很正常的事情。
而最后乐枫也希望许君聪能够找到属于自己的表演方式；
不要跟其他网络喜剧人一样；
选择模仿周星驰，这样是完全无法走出来的。
好了，今天关于电影《大话神捕》的一些介绍到这里就已经结束了；
如果大家有什么观点和看法，欢迎在下方进行留言互动。
#山地自行车[超话]#骑行需要懂得的六条黄金法则
1、学会聆听身体的反应。
比如：屁股疼痛、大腿疲劳、呼吸加速、心跳加快、身体出汗，肌肉的酸胀感，当然还有一些察觉不到的变化，比如血压升高、肌肉血流量增加等等。
2、循序渐进的训练。
在里程和速度上，进行新的配速训练，当身体适应配速，再次提高训练。可以通过改变运动持续时间、改变骑行里程、改变间歇时间给身体施加新的压力，从而获得更高的体能提升。
3、适宜的骑行负荷。
很多骑友会把骑行强度和骑行负荷搞混，骑行强度单指心率高低，而骑行负荷则是骑行强度、骑行时间和骑行里程的综合。
4、让骑行变得更有针对性。
对于大部分骑行者来说，骑行目的可能是为了健康、消耗更多能量，释放工作压力等等，如果为了健康、减压，那么每次骑行能骑个2小时左右，骑20-30公里就足够好了；如果为了减肥，你可能需要把骑行时间放得更长一些，骑不动咋办，跑步和骑行结合就是不错的方式。
5、坚持下去，你会收获想要得到的。
对于多数长途骑行的骑行者而言，在参加长途骑行前都会经过一段时间的骑行训练，时间可能为1个月到半年，在这期间你会逐步提高骑行成绩以及体能水平。
6、可以逼近个人极限，但不要超越极限。
其实对于普通骑行者来说，骑行最终目的是为了身体健康、精力充沛，让自己的身体能够享受生活的乐趣。在此基础上，追求一下骑行的成绩，也是未尝不可。因此在骑行的道路上，不要本末倒置，摆正心态，继续前行。
1、学会聆听身体的反应。
比如：屁股疼痛、大腿疲劳、呼吸加速、心跳加快、身体出汗，肌肉的酸胀感，当然还有一些察觉不到的变化，比如血压升高、肌肉血流量增加等等。
2、循序渐进的训练。
在里程和速度上，进行新的配速训练，当身体适应配速，再次提高训练。可以通过改变运动持续时间、改变骑行里程、改变间歇时间给身体施加新的压力，从而获得更高的体能提升。
3、适宜的骑行负荷。
很多骑友会把骑行强度和骑行负荷搞混，骑行强度单指心率高低，而骑行负荷则是骑行强度、骑行时间和骑行里程的综合。
4、让骑行变得更有针对性。
对于大部分骑行者来说，骑行目的可能是为了健康、消耗更多能量，释放工作压力等等，如果为了健康、减压，那么每次骑行能骑个2小时左右，骑20-30公里就足够好了；如果为了减肥，你可能需要把骑行时间放得更长一些，骑不动咋办，跑步和骑行结合就是不错的方式。
5、坚持下去，你会收获想要得到的。
对于多数长途骑行的骑行者而言，在参加长途骑行前都会经过一段时间的骑行训练，时间可能为1个月到半年，在这期间你会逐步提高骑行成绩以及体能水平。
6、可以逼近个人极限，但不要超越极限。
其实对于普通骑行者来说，骑行最终目的是为了身体健康、精力充沛，让自己的身体能够享受生活的乐趣。在此基础上，追求一下骑行的成绩，也是未尝不可。因此在骑行的道路上，不要本末倒置，摆正心态，继续前行。
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