戒糖一月整，这两天有点破戒迹象记录一下以资鼓励，继续坚持下去呀[抱一抱]
戒糖开始饮食变得简单，烹饪方式分水煮、煎、烤，鸡肉和鸡蛋作为蛋白质主要来源，高纤维蔬菜为辅，无糖酸奶和坚果作为零食，外卖也只有白斩鸡，坚定地拒绝了一切的碳水和水果。
幸好我不是甜食爱好者，对米饭的需求也不高，第一周的戒糖很简单，但身体也没啥变化。
第二周是整个过程中最痛苦的一周，体内的细胞命令大脑开始抗议，早上饿醒，晚上饿着睡着，即使一天吃好几顿，饥饿感还是挥之不去，那段时间体验到了什么叫做饿得头昏眼花，也是我人生最瘦的时候，情绪变得不好，脑子里想的永远是吃什么。
第三和第四个周渐入佳境，身体对糖的渴望变低，回到正常体重，脸上的脂肪粒没有了，连痘印都在消失。
戒糖第五周，我有点得意，开始摄入低糖水果，米粉，淀粉类，发现味觉对甜度特别敏感，尝到了食物原有的甜味，但今天太飘了，做了一个低糖芝士蛋糕吃了半个，吞下去整整一勺白砂糖，过了4个小时嘴里还有甜味，罪恶感深深地重重地。
我对食物一向不挑剔，乐于接受日复一日的相同饮食，但还是有会吃怕的东西，就是燕麦，糊糊的不能不吃又吞不下去，呕对我来说食物就是能量，营养的摄入够身体一天的消耗，健康无负担就可以了，相较于之前精心准备每日三餐，现在半小时就可以出一份正餐，也算是意料中的收获之一吧。
但我不推荐极端的戒糖，糖是身体不可缺少的重要物质，如果身体发起很大的抗议，适当增加“自然”糖如果糖葡萄糖麦芽糖等的摄入，但添加糖比如蛋糕奶茶，还是要坚定地拒之门外，拥抱健康的状态

《长津湖》被黑，北大博士阴阳怪气，央视看不下去直接发文怒斥国庆档电影《长津湖》自打上映以来，接连打破多项记录，剑指电影票房第一。这部主旋律的电影主要讲了抗美援朝长津湖战役的故事，靠着完美的制作和演技，刷新了国内外观众对于国产战争片的认知。俗话说“人红是非多”，《长津湖》取得了如此优异的成绩，也引来了很多眼红的人，这些人对《长津湖》进行了恶意抹黑。对此，央视都看不下去了，直接发文怒斥这些黑子心思不正。

『印度の十六雄国』之 犍陀罗

在公元前6～前4世纪，正值中国陷入大分裂的春秋时期，南亚次大陆上分布着十六个较大国家以及一些小国，印度历史上称之为列国时代（महाजनपद），这十六个大国并称为十六雄国。值得注意的是，由于印度人不重视记录历史，因此关于十六雄国的名称和事迹主要由各种佛教典籍所记载，佛陀释迦牟尼正是生活在这一时期的古印度。

这些国家绝大多数都分布在印度河与恒河流域的平原地区，从东至西依次是：鸯伽国（Aṅga）、摩揭陀国（Magádha）、跋阇国（Vṛji）、迦尸国（Kāśi）、末罗国（Malla）、憍萨罗国（Kośala）、支提国（Cedi）、跋蹉国（Vatsa）、般阇罗国（Pañcāla）、阿般提国（Avantī）、苏罗娑国（Śūrasena）、婆蹉国（Matsya）、居楼国（Kuru）、剑洴沙国（Kamboja）、阿湿波国（Aśvaka）和乾陀罗国（Gandhāra）。

乾陀罗也被译作犍陀罗，地处印度河上游的五河交汇处，在吠陀时代就已经达到了高度文明阶段，都城为呾叉始罗（Taksasila），即今巴基斯坦旁遮普省塔克西拉（Taxila），公元前5世纪为波斯所灭，后被印度孔雀王朝征服。公元1世纪时，这里佛教兴盛，形成了融合希腊雕塑艺术的佛教造像风格，后世称之为犍陀罗艺术。