#于朦胧一半[超话]##陪于朦胧细水长流# [心]#于朦胧温德瑞拉日记#

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如何避免跑步中摆臂过猛？

有些跑者在跑步时，摆臂用了很大的力，而不是自然摆臂，不仅浪费了很多体能，还会导致身体过度前倾，让背部、肩膀和颈部出现疼痛。

1.手臂在身体两侧保持平行的状态，肘部弯曲成90度，这是最有效的摆臂方式。而如果你的手臂总是在胸前，这意味着你不能很好地呼吸；

2.想像一下，有一条垂直线将你的身体一分为二，你的手臂不能越过这条线，也不应该有任何的交集；

3.不要弯腰驼背，挺起胸膛，保持90度夹角。

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