减肥记录
日期：2021年9月28日
减肥第27天（姨妈第4⃣️天）
原始体重：74.14 kg
昨天体重：70.89 kg
昨晚体重：71.10 kg
今早体重：70.89 kg
今晚体重：没称
已减：3.25 kg
今天早餐：桃酥➕黄瓜味锅巴
今天午餐：芝加哥热狗
今天晚餐：一袋小零食
加餐：一个酵素锭➕一袋酵素果冻
有无排便：❎
状态&感想：姨妈过后好好减肥吧。

1⃣️天天都想吃宵夜难怪减不下来
2⃣️我可能一年没做过饭了，回老家竟然做了一次柴火菜。
3⃣️我老家的酸柚子快多得有点诱人。
4⃣️每晚的娱乐项目看球
5⃣️我觉得这个减肥餐不错
6⃣️绿豆粉➕酸菜yyds
7⃣️每天麻痹自己吃麻辣烫不会胖
8⃣️我将来的孩子也能这么自觉吃饭就好了
9⃣️希望以后点外卖的时候店家都能按这种勺子配备！喝汤才完美！

《家家小咖》
➊、本人产后宝妈从140到96斤蜕变，成功减脂4️⃣4️⃣斤
➋、某地区的一个小姐姐，结婚两年，因为胖，一直没有怀孕，两个多月减重3️⃣1️⃣斤，成功孕育了宝宝
➌、年满24周岁的小姐姐，因为太胖的原因，一直找不到对象，两月时间成功减脂1️⃣4️⃣.4️⃣斤
《家家小咖》
莱洛轻咖啡是一款纯植物提取营养成分，不含任何化学物质，健康安全没有副作用，不反弹，不用控制饮食的瘦身咖啡。不管你是顽固性肥胖、产后肥胖还是天生肥胖都可以轻轻松松瘦下来，减脂塑形一步到位，值得胖人一族拥有！
《家家小咖》
减脂知小‬识❶​‎͏
1 吃淡吃不‬咸（减少盐摄的‬入）
2 吃粗吃不‬细（糙米比精米好）
3 吃不干‬吃稀（稀饭升糖数指‬高）
4 吃不硬‬吃软（不要过烹度‬饪）
减减肥‬脂小知识❷
节食挨饿不并‬能减肥
千万不为要‬了减肥节而‬食挨饿
身体需要量能‬ 每都天‬有自己的基础代！谢‬！节食挨饿一始开‬会瘦 长但‬期下来身体会吃消不‬ 会导致皮肤蜡黄脱 ‬发 内分泌失等调‬问题！！
减脂脂减‬小知识❸
饭后一定要微稍‬走走消消‬食
每天晚饭后散散步以可‬更好的把摄的入‬蛋白转化成肌肉肌，‬肉率高了身体代谢就会高提‬，才能好更‬的养成易瘦体哦质‬！
减肥小知识❹
胖你是‬脂肪标超‬
而不别是‬的超标记住：
瘦身减要‬脂，万千‬别减水！
（人体含有❺❺%水、❷⓿%脂肪、❷⓿%蛋白质、❺%无机盐）
如果你用的品产‬每天体下重‬降，身上的肉却然依‬在，那减的就是分水‬，这减种‬肥徒劳无功，真正减的‬肥是减脂，不而‬是一味减地‬重。#减肥#