如果 【英国】 吉卜林

如果你能在周围人都六神无主并责怪你的时候
保持头脑冷静，
如果你能在所有人都怀疑你的时候坚信自己
并不为他们的猜忌动怒，
如果你能在等待的时候，平心静气，
在被骗的时候，不以欺骗回人，
在遭人怨恨的时候，不怀恨在心，
同时也不过于乐观，不过分自以为是……
如果你能跟平民交谈不丧失自己的美德，
与国王同行——但不露谄媚之态；
如果你的敌人或者挚友都不能伤害你，
如果所有的人都信任你，但又不过分依赖你，
如果你能够把不可逆转的每分钟
用60秒的短程赛跑来追赶，
那你就可以拥有整个世界，海纳百川，
如此——
你就是一个顶天立地的人，我的孩子！

【关于减肥】
好多人问我怎么减肥的，我大体说一下
其实道理大家都懂：管住嘴，迈开腿
三分靠运动，七分靠饮食
[心]所以最关键的就是管住嘴➕坚持
早餐必须吃，这样才能促进一天的新陈代谢
午餐七分饱就行，晚餐少吃，可以吃点黄瓜西红柿
不管吃啥记住少盐少油，平常多喝水
如果你能坚持就吃水煮菜，这个真的很管用
[心]其实有时候你并不是饿，而是馋
当你想吃东西的时候，你给自己煮上一大盆水煮菜
如果这你也可以都吃了，那就是饿了，不然就是馋
[心]减肥真的没有没有捷径，不要相信什么减肥药
不管什么减肥药，他都是让你控制饮食
但是如果控制饮食了，你还吃个屁减肥药
[心]如果你只想减个几斤那么控制饮食就可以了
但是如果想长期健康减肥，一定要配合运动
只有配合运动了才可以塑形，对身体也好
这也是为什么同样身高体重的人会看起来有胖有瘦
[心]减肥是一件需要长期坚持的事情
请一定最起码坚持三个月，加油[加油]

悲心是一种特殊的觉性，如果你能发展这种觉性，就会尊敬所有的众生，而不只是尊敬人类。
你将能够欣赏一些像被蚊子叮咬之类的事，其实蚊子并不是想：“哇！那么好吃的一个人啊！”而叮你只是它们追求快乐的努力。和你的想法相同，它们只是希望能吃到合适足够的食物。
能够觉知那些你从前忽略的无尽众生，和你具有完全一样的动机，就能生起亲近的感觉。
这种觉知能使你了解到它们的问题，并对它们活下去的奋斗生起敬意——这种觉醒就是佛教徒所称的悲心。——宗萨仁波切 https://t.cn/R2Wx1Aq